对于大多数人来说，控制饮食期就意味着不能吃饱。但实际上控制饮食期的饮食规则其实是不要像你之前那样在白天吃的一样多。这样听起来简单多了，也许真的是简单多了，但往深里说道的话还是有很多细节的。这一章会解释什么是控制饮食期，以及对于优化你身体的能量和日常表现来说，为什么控制饮食法至关重要，最终我们还会讨论如何将控制饮食法应用于实践。可以说勇士饮食法的关键就在这一章，所以请容我多啰嗦几句。
控制饮食期是勇士饮食法的第一个阶段，占据了几乎整个白天时段。在这段时间内也正是身体需要更多能量的时间——无论是身体上还是精神上。因为在这段时间内你需要做的事情可能包括了工作，学习，创造，竞争，训练，以及处理时不时出现的日常难题。正如在这章将要探讨到的，控制饮食期会在这段时间内滋养你的头脑并且加速脂肪燃烧，并且发生在每一天的每一小时。
这一章的第一部分会涵盖控制饮食法的不同方面：
- 在控制饮食期中体内的运作机制
- 对于饥饿的畏惧
- 如何应对饥饿
- 在勇士饮食法中是怎样定义断食的
接下来，我们会讨论关于日常排毒的话题，这也正是勇士饮食法的一项主要目标。这也同时解释了如何通过操纵荷尔蒙来保证每天持续的脂肪燃烧。
在本章的最后你会读到一些关于如何适应勇士饮食法的实践经验。
当你读完本章你就会发现勇士饮食法对于减脂来说真的是有道理的。通过实践控制饮食法，你会发现你会变得更瘦，更有活力，当然还有，更多回头率。
在你开始控制饮食法之前，有两个必须要明白的基本法则：控制饮食法的原则和控制饮食法的目的。
控制饮食法的原则
控制饮食期是建立在控制断食的原则上的。它应该持续一整个白天，从你醒来的时刻开始直到晚上大餐前结束。在这一阶段内，你可以摄入“活着”的食物：新鲜，未经过处理的水果和蔬菜，以及一些轻量级的新鲜蛋白质。
控制饮食法的目标
- 排毒和清理
- 操控荷尔蒙以便达到最大新陈代谢效率
- 燃烧脂肪
