对勇士周期的适应是控制饮食期必要的环节。在这段时间内你会变的愈加强壮和强硬。一般来说在开始进行影视饮食法的最初几周是属于适应期。有些人可能很快就会适应，但大多数人来说适应期会持续一到三个星期。
过去，我们的祖先对于不同环境的适应会更加容易一些，因为他们时常会被迫面对那些困难和压力，比如饥饿，所以他们必须适应以便生存。在生活方式和职业生涯中的各种变革，都是必须要去面对和适应的，否则就无法参与人类进化的历程，于是人们就不断的获取新的技能，并且越来越强壮，越来越聪明。所以说适应不同的环境是必要的。适应新环境跟勇士本能也是息息相关的，这一点我们在第一章中曾经提到过，勇士本能中就包括不断变化。
一旦你适应之后，在这个阶段你就会开始感觉到很棒，因为身体里充满能量。更不用说由于你从老旧的习惯中解脱出来之后的那种喜悦。而且适应之后，你会对未来更加满怀期望，因为你总是向往着不远的未来的大餐带给你的满足感。补偿饮食阶段就在不远处。
如果你觉得很难适应
有些人会发现很难将勇士饮食法一揽子打包进入自己生活中。如果你是这样的情况的话，我的建议是你可以一步一步的练习。以下是我的两条建议：
逐渐增加控制饮食期的时间
首先把控制饮食期控制在从早上到中午的时间段，然后每天一两个小时的逐渐增加这个时间段。再过那么几周之后，你将会感觉习惯于这样的生活方式，甚至会很享受这样的生活节奏。一定要记住一点，在控制饮食期中你是可以吃一些特定种类的食物的，勇士饮食法并不是清水节食法。
逐渐增加练习勇士饮食法的持续天数
首先把勇士饮食法的持续时间控制在一周一两天之内。然后在接下来的一周增加到一周三到四天，然后是五到六天，然后继续直到你已经完全适应了这样的生活节奏。
正如我所说的，对于一些人来说逐渐适应勇士饮食法比直接完全拥抱勇士饮食法要更好一些。所以如果你感到你确实需要一个适应期，那么就像上边说的这样一步一步来吧。
同时也会有很多正在进行勇士饮食法的人说他们几乎是马上就适应了勇士饮食法，并且体会到了巨大的身体改善，不论是身体上还是精神上的。他们非常自信地声称觉得自己就是走在正确的路线上，而且同时改变饮食习惯真的没有那么难。总之在尝试勇士饮食法的过程中，通过最适合自己的方法来实践勇士饮食法。
