993天之前的每日健身日志 详见 http://www.newsmth.net/nForum/#!article/HealthyLife/66806?p=80
1000天总结报告见 http://www.jianshu.com/p/aa4e91c50c81
尝试在此安家，会持续更新日志.........
字写的有点丑，海涵
如有疑问或认为可以帮助解答的欢迎留言交流。
第993天
锻炼时间： 6:16-7:55
训练部位：重点胸大肌
训练内容：
宽距双杠屈臂申 200个
窄距俯卧撑 140个
哑铃飞鸟 60个
听书《王阳明心学》25-28
晚饭没吃，还在加班，今晚不加练
悟道:最好往往是好的敌人
第994天
锻炼时间： 6:12-7:55
训练部位：重点背、二头
训练内容：
宽距正握引体向上 100个
单臂哑铃划船 150个 5组
哑铃及杠铃弯举 5组，每组力竭
听书《王阳明心学》29-33
第995天
锻炼时间：6:13-7:56
训练部位：腹肌、三角肌
训练内容：
1、基于单杠的腹肌撕裂 中部及两侧 150个
2、空中等车 100*2
3、哑铃坐姿上举 10组
听书《王阳明心学》23-36
晚上加练 55分钟 三角肌和二头
昨爬山后晒的爆皮
第996天 休息日
爬山 凤凰岭
第997天 休息日
加练 跑步 45分钟
引体向上 9组
昨下山路上，听了一路的武侠背景音乐
第998天
早上：6:19—7:56
胸大肌：宽距双杠屈臂申 200个，窄距俯卧撑 100个，哑铃俯身上提 100个
二头：哑铃弯举 5组
同步听了叔本华的《人生的智慧》
中午不加练
当天晚上，加练55分钟肩部。
第999天
早上 6:26-7:56
锻炼内容：腹肌
主要动作：基于单杠、杠铃的腹肌撕裂
第1000天
早上6:10-7:56
锻炼内容：背部及二头
宽距正握引体向上 100个
哑铃单臂划船 ，每边100个
二头，今天启用了单个40斤的进行弯举 58个
继续听《王阳明心学》
第1001天
早上 6:30-7:56
锻炼内容：胸
窄距俯卧撑 300个
哑铃卧推 5组 力竭。
继续听《王阳明心学》45-48集
http://blog.sina.com.cn/dell0356
感觉还是微博便于管理日志
