参考文章来源：《为什么下班后4小时，没法改变你的人生？》
自己每天的轨迹和状态就是六点半起床，等着起床那一个半小时和下班后的三个小时来提升自己，而白天上班期间的八个小时却几乎从来没有认真对待过，就单纯地当作干坐着赚钱的工作了，常常是浑浑噩噩过完白天这八小时，然后像打鸡血似的冲回家健身学习，恨不得一分钟都不能浪费，导致现在谁要是敢在我学习的那四个多小时打扰我我就跟谁急……再美好再充实的上班外的四个半小时，也抗不过浑浑噩噩八小时的上班时间对自己的消磨。
这半年来，自己取得了很大的进步，但是最近却越来越感到这样很累，并且效率有些下降，力不从心了。总是感觉自己弦上的太紧了，以至于后面都被绷得没了弹性。这样想想，自己这段时间过得真的就好像突击，以至于后劲不足。
就像文章说的那样，很多人的模式是：不喜欢上班，就单独搞一个未来，弥补下自己痛苦的生活。
“很难想象一个自我管理不好、不懂得说话、缺乏基础商务能力的人，会在下班以后突然变成一个自律、八面玲珑又懂得经营自己的人。因为这些也都是底层核心能力，它们在支持你的人生改变……工作还能培养一种更重要的底层能力——把不喜欢的事情做到80分的能力”。
成长仅仅靠突击是难以持久的，成长是24小时的，是每天都要进行的，是自自然然的生活方式。这个状态应该横跨上下班，蔓延工作与生活，而不是大半夜坚持两小时的事儿。比如自己在健身这件事情上，只是自己在家每天做一些自己规定的简单动作，做做俯卧撑，跑跑步，强度属于中等，自己开始遵守的是GTG训练法（即非疲劳原则），之后慢慢增加强度，现在每天的运动量都只是在某个阶段有一点儿挑战性，所以根本不用坚持就这么成为习惯了。
自己最需要反思的就是自己对工作时间的利用。自己每天的工作是负责发微信公众号文章以及协助老板工作，工作量可以说非常小，自己只需要在固定的时间点把这个行业圈子里的最新文章搜集一下就可以了，然后编辑一下发出去。每天重复这个工作，自己也没怎么想办法去写好文章涨粉，由于行业的特殊性，大家都是相互转载，看着每天少的可怜的新增的关注者，自己都麻木了。然而和自己几乎一起做的另一个同行业内的公众号却在和圈子里的人搞互推，并且制定了自己的一套文章标准，积累了这么小半年人家有效果了，自己却还在原地踏步。不是没方法，是自己懒的去做。
自己工作时间的节奏就是刷行业新闻，歇一会玩会儿微博，看看自己喜欢的东西，然后再刷一下行业新闻，然后再刷微博……就这么熬到下班，每天上班都搞得自己身心俱疲。这么闲着会废掉。然后我调整了自己的工作节奏，上午专心投入连续的两个小时，下午投入连续的两个半小时，只集中于工作，不做别的。这么做了一段时间之后感觉工作效率和自己的状态好多了。但是让需要改进的是要想想自己这段时间里具体要做什么，只刷新闻就够了吗？要学习在多个平台上增加公司平台的影响力。
现在自己在看英语视频时经常会玩其他东西，分神特别严重，结合上面的上班时候的分心，这些需要刻意进行训练，这些如果能够专心去做，对提高自己的元认知能力有很大的帮助，包括坐享。
反思
1、什么是我的梦想工作的核心底层能力？
2、这些能力在平时的工作里，什么环节有机会应用？
3、这些能力和你现在哪些能力组合起来，会发挥1+1>2的效应？
