万物之生意最可观，此元者善之长也，斯所谓仁也。”

大家早上好，我是阮阮，在地产公司工作的加班狗，同时也是北京趁早的核心团员，身上的标签主要有早餐er、手账er，今天主要想跟大家分享的内容是从早餐衍生出来的一些小的心得，希望对大家有帮助。

今天的内容主要有以下几部分内容：早餐心得、拍照技巧、美学博主及书籍推荐，那我们就进入主题吧~

颜值与美味齐飞的早餐心得

我们生活美学博物馆中，大部分都是上班族，还有些仍然在学校生活的小仙女。阮阮先介绍一下，我目前的生活工作环境。我在一家行业前五的地产公司工作，公司地址在望京，而我作为一个随公司地址迁徙的员工，自然也是将家搬到了望京。步行15分钟，骑车得话更快。我们公司7点-8点半是早餐时间，但我仍然看到我们写字楼里有很多人都选择在街边买煎饼果子甚至速冲食品，甚至是不吃早餐。我想现在仍然有一大部分人，还处于这种状态中，听到早餐，可能大家内心的os就是“哪里还有时间吃早餐”“今天来不及上课了，让同学帮忙带个豆浆包子吧”。

实际上，早餐是我们一日三餐中最重要的一餐，并且早餐的热量占比40%，并且是吃了不会长肉的那种。有很多人会说，怎么办，起都起不来，我要怎么给自己做早餐。

那接下来让阮阮用思维圈来告诉你，为什么吃，怎么吃，吃什么。

如果，我问你，明天早上你想吃什么？你脑海里第一个浮现的肯定是老三样，包子豆浆油条，煎饼果子加鸡蛋。这些统统都不行，正确的三餐，应该是富含蛋白质，多种维生素和足以维持半天脑力劳动的膳食纤维，那怎么样拥有一份听起来如此丰盛的早餐呢？首先根据各大健身课程的指引，正确的饮食应该是有蛋白质、蔬菜水果、膳食纤维这几类物质。

主食应该这么吃：选取低gi值的食物，因为高gi值的食物会让我们的血糖升糖非常快

蔬菜水果应该这么吃：多样性，少吃含糖量高的水果

蛋白质应该这么吃：多吃白肉，少吃红肉，分享:

那跟大家说完要吃这些食物之后，我来跟大家聊一聊为什么这么吃。

有很多小伙伴，可能会觉得，不过就是吃个早饭嘛，用得着这么小题大做么？

其实对于你来说，可能只是一顿早饭，但是对于一对新婚夫妇、对于一枚新手妈妈甚至是一位培养孩子多年的妈妈，都是很重要的，他们做的不仅仅是早餐，他们能从早餐中获得成就感和幸福感

其次，健康的饮食对我们的大脑也很有帮助，曾经美国有个博主专门到社会底层体验生活，在她经历了几周底层生活甚至开始跟别人发生冲突的时候，她意识到这个实验再进行下去可能会有一些不好的影响，于是她提前结束了实验。

而蛋白质则刚好相反，他是人体机能正常运转的重要保障，是促进新陈代谢的得力干将，而同样是他，能让我们的思维更加敏捷。

综上，大家应该为自己创造早起的条件，开启大家美好的一天！

二、三个小心思，获得朋友圈点赞的早餐美图

（1）色调（跟梦茵的四季色调相呼应）

梦茵在上个月的课程里，已经反复提到四季色彩型人，不同季节的人，穿衣风格不同，同样的，不同风格的食物，需要搭配不同风格的色调，比如欧洲菜系就是清冷但暖暖的春季，越南菜甜辣适口，入嘴便能让人联想到海浪不断拍打海岸的夏天；那中国就是浓油赤酱的秋天；而日系，就是秋天，暖暖的寿喜锅拉面。

这些仅仅是我的一点想想，大家回去之后可以给自己的餐具分分类，看看自己厨房的宝贝们都是什么风格

正式的跟大家强调一下，色调一定要有预设，必须提前想好今天吃什么搭配哪些食材和餐具，然后再去进行下一步操作，那确认好色调之后，就是我们需要去构思我要怎么拍，需要准备哪些颜色的食材和餐具，很多时候，照片好看是因为色调一致

跟大家推荐一个app，之前群里大家应该推荐过的，拍照上传就可以看到图片的主要是色系。大家要记住，好看的照片，他的色系必定是相互搭配，相辅相成的，我们可以来做个练习（找几张照片）

（2）构图及摆盘

上文提到色系，那确认调调之后，我们要构思构图和摆盘，这两个也至关重要。

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（3）光线及拍摄角度

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（4）修图

二、日常生活拍照技巧

（1）拍生活小物

（2）拍服饰搭配

三、阮阮推荐美学达人

大家晚上好，我是阮阮，众所周知的一个标签是早餐达人，正巧干啥今天来跟大家分享的是跟摄