大多数人都认为只要参加体育运动，就能消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。因而，为减肥而参加体育运动的人越来越多．各种减肥训练班更是遍地开花。但却常听见会有人抱怨：“为什么我们一起参加体育运动，她能减肥，而我却越减越肥呢?”
有的女性在锻炼一段时间以后，发现自已的身体越来越“胖”了,从而对运动产生恐惧。其实大可不必担心,因为有时候那不是胖,而是变健壮了。就像运动员一样，看上去皮下脂肪较厚,而内里却藏有发达的肌肉,但她们是健壮,,而不是胖。
因为,体重的增长,可能是脂肪减少而肌肉增长了,体表的弹性也增强了是好现象,说明身体组织结构在发生“质变”。不过,由于我们心理上不愿意接受体重增长,即使只是略微增重,就认为自己胖了,甚至感到发展趋势是可怕的。
其实,这样越练越胖是进行锻炼初见成效的表现,是一种向更美体形转变的过程,只要再继续坚持下去,就能出现令人满意的健美形象。
有些女性进行体育锻炼之后,确实比未锻炼前明显地呈现出脂肪增加、腰圆体胖的形态,这可能是由于下述几个方面的原因。
一些女性越练越胖的原因
在女性的生理周期,有几个容易发胖的阶段,即青春发育期、妊娠哺乳期病愈康复期、中年期和更年期等。
处于这几个阶段的女性,本来就容易发胖,进行体育锻炼,尤其是那些平时不爱运动的女性,又不太灵活和协调,刚开始时也不知如何锻炼更适合自己,因此锻炼时比较谨慎,往往运动量较小。
适量的运动使胃肠功能加强,食欲增大,特别是产褥、哺乳和病愈康复期营养过剩,有些人平时还增加了零食,结果热量摄入多于锻炼所消耗的热能,多余的热能转化为脂肪堆积体内,导致越练越胖。
人体内合成和分解脂肪的酶失调和神经、内分泌系统功能紊乱有关,例如胰岛素分泌增加,使糖转化为脂肪,并且抑制脂肪分解,于是脂肪冗余。有些女性长期服用避孕药或皮质激素类药等,也会发胖。
另外,有家庭肥胖史的女性,本身就具有父母亲脂肪细胞的肥胖基因,在定时期自然就会发胖。因此,对于具有上述特点的女性而言,体育运动,特别是轻度运动刺激,本不足以消耗她不断产生的脂肪。从表面上看是“越练越胖”了,其实,如果她不进行体育锻炼,那么她将更胖。
如何解决？
胖人越练胖，主要是没有专业教练的指导，不论肥胖者减脂，还是瘦弱者增肌，锻炼频率、锻炼时间、运动强度、运动密度、饮食结构等，对能否达到减脂和增壮都起到重要的作用。
例如，肥胖者每周锻炼2次，那频率就不够，或是每周4次或5次，但如果运动强度较小，就达不到提高代谢、消耗热量的效果。再加上饮食搭配不合理，热量摄入过多，会引起肥胖。瘦弱者也同样道理，运动强度小对机体的刺激不够，达不到锻炼身体的目的，效果欠佳；如运动时间太长，运动强度大，导致过度疲劳，身体透支。再加上饮食上不合理，营养不足，也就越练越瘦。
可见，不论是减脂或是增肌，必须做到科学运动、合理营养、充分休息和良好的精神状态，才能达到最佳的健身效果。否则，就会胖者越练越胖、瘦者越练越瘦。
