当你想做一件有好处的事情，去做就是了。不怕你用笨办法，就怕你不开始。但是想要做好一件事情，一个适合自己的方法论还是很重要的。对于改变自己来讲也是如此，我们难以见到成效，往往是因为要么不知道如何更好地开始，要么不知道如何坚持。

如何开始涉及到三个部分：设定目标，分解目标，创造环境。

1、设定目标。当你有很多事情想做，又不知道该先做什么时，可以从两个方向入手：发展优势和弥补短板。

先列出你自己的特质清单，你擅长的/喜欢做的/感兴趣的事情，以及你不擅长的/排斥去做的事情。

有趣的一点是，我们喜欢什么，在很大程度上取决于我们擅长什么—— 越是擅长一件事情，我们越容易从中得到正面反馈，也就是得到能量，从而更加喜欢这件事情，把它进一步做好。反过来讲同样成立，如果我们不擅长做一件事，也就很难会喜欢上它。

仔细审视你的清单，你觉得在哪个方面得到提升最能够迅速给你正面反馈和能量，就先去做哪一项。可以先发展优势，再弥补短板，也可以先弥补最让你自卑的短板，再去发展优势。

如果选择后者的话，如果你此时能量并不高，这个短板最好是只取决于你自身努力程度，而不是需要与别人配合、会得到实时反馈的，比如提升沟通和销售能力等，否则在收到负面反馈时很容易打击自信心，产生自我怀疑。

如果选择前者，可以回想一下自己曾经在哪方面表现出色，自己当时又是如何做的——最容易出现的成功就是复制你自己的成功。

目标的设定一定要清晰，有标准可衡量。比如“我要成为一名自由译者“，它为你提供了清晰无误的方向，而“我要成为更好的自己”就不是一个这样的目标，因为模糊而无从下手。

2、分解目标。也就是说，把你的目标折算成行动。

想要成为一名自由译者，需要做到什么？首先，起码在某一个领域里你的双语能力要过关；其次，要有健康的身体和充足的精力做保证，毕竟翻译比起脑力活儿来讲更类似于体力活儿；第三，要有通过翻译获得收入的渠道，而且要能够支撑自己的生活。

分解目标为我们规划了清晰的路线指南，并勾勒出了这个过程中的关键性步骤。相对于仅仅设立一个目标来讲，我们下一步要做什么，乃至未来几年内要做什么都有了可以实施和衡量的参照物。

同时，我们可以关注一些已经成功的自由译者，看他们总结的经验教训或者成长历程。来自过来人的成功经验不仅可以为我们提供更有效的借鉴，也可以给我们前进的动力。

3、创造环境。每当我们为玩了一晚上手机没看书而陷入自责时，我们都觉得是因为自己的自控力太差而导致的。实际上，这属于心理学中基本归因误差的一种表现：我们错误地将人们的行为单一地归咎于他们自身的本性，却忽略了他们所处的环境。

自控力是一种能力，能力是需要练习的。就像在我们没有熟练学会游泳时不要去深水区，自控力还没有得到良好锻炼的时候也不要将全部希望寄托于其上。要有意识地为自己创造适合的氛围和环境，扫清或者尽量减少影响我们专注做事的障碍。

要减肥就用小碗，少看美食节目少去小吃街；要学习就别妄想待在家里或宿舍，同时关掉手机提示音甚至断网；要健身就把自己置于群体之中，挑选能够遮风避雨的运动场所。

创造环境要比单纯自控容易得多，也更少地唤起自我谴责的情绪。

当我们开始之后，又该如何保证持续性呢？

1、减少行为成本。之前看到彭萦说，有很多人问她怎样的攀岩馆最好。彭萦回答，离你最近的那一个。做一件事情（特别是你总是想拖延的事情）的行为成本越高，要养成习惯就越难。

这一点我深有体会。由于种种原因，我选择的健身房离我住的地方单程要40分钟，运动结束回家就已经挺晚了。所以每次去之前，想到要带着一堆换洗衣服、洗浴用品，再洗好澡吹好头发才能回来，就发自内心地觉得好麻烦，每次都要做好久的心理建设才能出门。终于有一天我决定除了水杯什么都不带，运动完顶着一身汗直接回家再洗澡，心理负担一下子就卸掉了，妈妈再也不用担心我偷懒不去运动。

减少行为成本与创造环境并不冲突。起码在开始的阶段，想要专注地学习，一定要有一个适合的环境，但在地点选择上，只要能提供一个可以专注的氛围，就没必要舍近求远一定要找个最好的地方。

2、留意自己能量高低。

我们都有心情很好、能量高涨的时候，也都会心情糟糕、能量很低的时候。能量高的时候觉得自己无所不能，未来近在眼前，做起事来事半功倍；能量低的时候无法集中精力，对自己挑剔否定，甚至觉得茫然、沮丧，失去了努力的方向和意义。

所以，在你努力的过程中，遇到能量很低迷失方向的时候，不用强迫自己一定要坚持把计划的事情做完，可以找一些可以提升能量的书籍或者文章来看，或者想想自己崇敬的人的拼搏历程，给自己信心和动力，明确下一步该走的路。

给自己打鸡血、灌鸡汤不能取代我们自身的努力，但在我们努力的过程中，不断寻找外部动力也是一件不可或缺的事情。

而当我们能量恢复甚至高涨的时候，一定要抓住时机一鼓作气去做事，这时最能够取得好的效果，进一步积累能量。不要因为自己心情好就放松了对自己的要求，把能量都浪费掉。

3、给自己设定“最小任务单元”。

准备长期去做一件事的时候，再有自控力的人中途也总免不了想要偷懒的念头。尤其是人们很善于自我奖励：我已经连续三天控制饮食了，这个周末我可以奖励自己一顿大餐；我已经坚持去健身房两个星期了，应该可以休息几天；我昨天看了一整天的专业书，今天可以打游戏了。

但是就像我之前写过的那样，一件事情在你还没有养成习惯之前，一旦放松下来，就很容易被打回原形。

在偶尔一次你并不是能量耗竭只是想偷懒的时候，可以尝试给自己设定“最小任务单元”：我还是要去健身房，但我就练10分钟，多一分钟我都不练；我还是要去图书馆，但我就看10页书，多一行字我都不看。

“最小任务单元”减轻了我们的心理负担，减少了我们做出决定所需要消耗的自控力，让我们更轻松地迈出一步。但当我们真的到了健身房或者图书馆，认真度过了第一个10分钟，往往就会坚持第二个、第三个10分钟，最后发现自己还是完成了心目中最初的任务目标。

 都说天才是1%的灵感加上99%的汗水，这句话在无数语境里用来强调努力的重要性。但是在我看来，前面的1%其实是最关键的，因为它象征着开始，象征着内心深处的自我驱动。万事开头难，越过这个最初的庞大障碍，以后的征途就是星辰大海。