情绪、认知和行动的影响是相互的，这就是为什么积极心理学鼓励在低谷中的人们写成就事件、写每天幸福三件事，因为长期下来，确实能增加自我效果感和幸福感，发现自己拥有的社会支持系统，获得更多自信。
人的行为如何改变认知和情绪？心理学有过实验，让家长写自己家孩子的二十个天赋/优势，用SIGN模型。
S是Self-efficacy，自我效能，看看孩子从小到大，有过什么成功经历？他干成过什么事儿？有什么事情让别人很惊奇，怎么把这个东西干得这么好？哪些事情别人常常向他请教？
I是Instinct，本能，发自内心的，孩子做什么事情很少拖延？宁愿放弃休息时间也要做？
G是Growth，成长。孩子做什么成长进步速度特别快？他上来学三天就能达到人家学一个月水平，别人学到某个级别升不上去了，他一下级别就能升上去。
N是Needs，满足感。孩子做成什么事情会前所未有的开心？
很多家长罗列了孩子的20个人格优势后，通过这个行为，对孩子有了新的认知，好像自己看到更多的是孩子做什么什么不行，但其实孩子有很多天赋和优势自己并没有给到支持，情绪上也有了更多的喜悦和幸福感，进而又影响了行为，比如找到更多方法支持孩子、发挥他的优势；给孩子更多肯定和鼓励；努力让自己情绪更平和稳定，而所有漂亮的结果，都是在行动中收获的。我们不需要很厉害才能开始，但需要开始行动才能变得很厉害。
让家长就这么写孩子的缺点和优点，一般总是写出来的缺点比优点多。所以通过需要像你提到的这样的具体方法，一步步的引导父母写出孩子的优势来，这样才能开始帮助孩子发挥优势。对照实验表明，从优势视角去教养，不但父母的压力会变小，孩子的行为也会变得更好，因为你不再是跟在他屁股，后面整天说他要改这个改那个， 而是肯定和提供机会，让他做自己更喜欢更擅长的事情。
与其心动，不如行动。任何事情，开始做远比准备做，更会给我们带来成长和收获。很多事总是想着想着就算了，但也许做着做着就成了。或许会犯错，但可以在过程中不断调整和修正。如果想得太多却不行动，就会一直停在原地。
有句话说，犹豫一万次，不如实践一次。一个人越犹豫不决，就越容易患得患失。有些人做事总是困于想，而破于行。与其畏畏缩缩、犹豫不决，不妨让自己先行动起来。先行动起来，能把事情做成，固然很好。万一不成，我们也会在过程中积攒让自己获得成长的经验。
有行动力的人，永远不会把美好的时光留给空想。他们知道，所有想要的东西都不会凭空而降。唯有让自己先行动起来，步履不停，走在路上，美好才会逐渐靠拢。人最大的动力是自己，最大的阻碍也是自己。跨过思维里的界限，克服行动上的懒惰，才会遇见越来越好的自己。
行动可以带来新的经验，带来认知和情绪的改变后又能塑造新的行为，所以就是那句话，“等不是办法，干才有希望”。
