典型的拖延症患者，如我自己，呵呵，每周的007文章都是踏这最后一分钟交稿的，哪怕一周前就知道今天是deadline.
仔细缕缕这周的心理过程，发现这是一个很有趣的现象。
第一天: 昨天交完稿，终于可以轻松一下了。
第二天: 前天才刚写完，还有5天呢，继续追剧去。
第三天: 前两天都没干活呢，老板发飙了，赶紧加个班补回来。回家，直接洗洗睡
第四天: 有人来访/带孩子外出玩了，直接忘记
第五天: 呀，快要交作业呢，我这周写什么呢？教育？专业上的事？(抓耳挠腮)不如先看点书输入一下吧。结果，希望看书找灵感，但要么迷失在找书的过程中，要么沉浸在看书的快感中，依然丝毫不动。
第六天(倒数一天)： 开始非常的焦躁不安，不想迟到脱后腿，可越焦躁越无法静心思考。而且这种焦躁带到工作中引发了不少小失误，需要弥补这些小失误花费了更多的时间。
第七天（最后一天）截稿日 20:00截止h
上午： 拼命的挤出几个话题，今天的急迫感很强了，匆忙利用午休时间写了一两小段，可是都不怎么满意，心想自己怎么写的这么烂啊
下午： 怀着无名的焦躁，后悔不早点开始，痛恨自己怎么这么笨的心情，人在心不在的工作，想着下班后要写完再走
傍晚： 孩子一通电话忍不住就放弃原有计划，回家陪娃去了。直到哄娃睡了，交上迟到红包，再开始匆忙写作。一篇上 千字文章，写完赶紧发送，也没来得及多看多检查两眼，更别说美观了。
典型的拖延症内心挣扎活动，拖到最后一分钟才行动，不好的结果是自然注定的。
学了大半年的得到各种课程，学会自我批判了，知道这里埋藏的真相。
之所以反复拖延，是因为内心深处一直在逃避，不知道怎么一步一步的前行，潜意识️总有一个完美的参照品，知道自己无法达就一直不敢行动，过多的看重结果，而非过程。
分解目标和步骤，分阶段的刻意练习，先给出“最小可交付产品”，把结果导向转为过程导向，这是从潜意识中克服一切拖延症的根本办法。
以007文为例，合理的分解目标是时间管理的首要条件。写作不是一次成型的事，更不是一个半个小时就能完成的任务，那么在目标设定时就需要充分体现这个螺旋式上升的特征。先写出一份初稿，算是“最小可交付产品"，然后不断的修改，完善，把思路不清晰的地方反复琢磨。
其次是不能为了纯写作而写作，写出文章不是目的，分阶段的刻意练习，逐步提高写作技能才是最终目标。当视角从一篇文章转变为一个技能的训练时，对自己初始阶段的容忍度就会提高，不再受完美主义影响，觉得自己和别人差距怎么这么大，从而自暴自弃。因为着眼的是技能的刻意练习从而提高，所以每次关注点就会在一个地方，如文章选题，布局，类比的应用等等。焦点集中了，刻意练习产生的结果就会更好。
拖延症患者需要的其实是一个带️时间规划的流程图。把一篇文章需要的所有步骤，主选题，框架，主题阅读，初稿，提炼文章，修改，美工排版等都作出任务和目标的细分。利用OKR (objective key result)这一现代管理方法，写出每个小阶段的目标和关键结果（当然必须在有限时间框架下取得，毕竟写作不是我们可以用7*24小时梦全身心投入的事。）
分析完这么多，不知道能否治愈所有和我一样的拖延症患者，然后每个人都准时交作业？
图片发自简书App
