胖宝宝最喜欢听这样一句话：要么不减肥，一旦减肥就是整容。这句话一点也不假，但要有一个前提，方法用对了就是逆袭；如果盲目减肥，损伤身体不说，还会越减越丑。下面小编就把减肥的5个错误做法罗列出来，引以为戒。
1.抽风式节食或长期不吃早餐。
为了减肥有人不惜采取极端的做法，不规律的节食或经常忽略早餐，久而久之导致身体代谢紊乱，进而做出错误的判断。会根据身体接收到“饥饿”的信息，做出相应的反应，下次进食前会提前存储一些脂肪，作为后备能量，不但不能减少脂肪，相反的还会增加脂肪堆积，适得其反。
合理的做法是一日有规律多次进餐但每次要少吃，让身体逐渐适应你的饮食习惯。
2.口服减肥药。
依赖药物减肥是不科学更是不健康的，很多是减肥药物擅自夸大疗效，对身体的负面影响故意隐藏，比如有些人服用药物后会有头痛、呕吐等不良反应，严重危害身体的健康。
3.饮食单一，光吃果蔬不吃主食。
这种减肥方式确有效果，但长此以往会导致营养不均衡，诱发营养不良等病症。由于蛋白质的缺失，氨基酸无法得到补充，慢慢的肌肉就会被分解，因此减下来的并不是脂肪。虽瘦下来了但也变丑了。
4.迷恋某一部位减肥。
不要迷恋单纯某个部位减肥的宣传，脂肪并非遥控器，想瘦哪里听你的口令。脂肪藏匿于身体各处，由于腰和肚子血管分布多一些，吸收的养分多，容易存积脂肪。还是那句话减肥要遵循科学、合理、健康的原则。
5.只注重锻炼，忽略了合理饮食。
对于减肥，适度运动+合理饮食是一套组合拳。有些人过分依赖运动却不控制饮食往往见不到效果。事实上，胖子都是抵不住美食的诱惑吃出来的，合理饮食对于减肥是占很大比重的。
减肥是一项塑造人体的工程，胖宝宝们千万不要为了快速瘦下来而不顾及身体健康，逆袭不成，反倒伤了身体毁了容！
