本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼：无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文，请收听节目。
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复盘是一条核心规则。
复盘与检视总结有什么区别呢？这是思维方式与角度的不同。
总结是对结果的好和坏进行分析。通过一段时间的记录，来分析结果如何，对下一阶段的行为，做出一些调整。而复盘则是对产生结果的原因进行分析，对各种不同方式的可能性进行验证。
复盘这个要求一直到第51天才开始讲，是因为这条规则必须在一段时间之后才能发挥作用。
第一步，评估结果。前50天，发生了什么事情，结果如何。
第二步，反思最初定下的目标。前面用SMART原则去制定了一个可达成的目标，到了时间过半，应该反思一下，现在的行为结果与最初定下的目标，中间有多大的差距，是否有必要放弃？最开始定下目标的初心是什么？现在的行为和初心是否一致？你的目标还能让你产生激情或者希望吗？
第三步，分析原因。回答：现在的实际行为情况，和预期目标有多大差异？如果有，为什么发生？你觉得是哪些因素导致的？如果过程中有失败，失败的根本原因是什么？如果现在的行为和最初目标没有任何差异，很顺利的进行着，成功的关键原因是什么？你必须努力理解问题的根本原因是什么，才能找到行之有效的解决方案。
第四步，总结经验，也是复盘的核心。系统的梳理从刚开始到现在的行为，学到自己的经验教训。并且把自己经验教训运用到后期，真正养成习惯。前面讲过这么多条核心规则和辅助规则，都运用了哪一些，效果如何，哪些放弃了，哪些一直在用，为什么选择放弃和持续在用。选出对自己有用的方式和资源，回避开诱惑和无效方法。
之后会希望你能帮助对自己重要的人来完成一次100天行动，你能给他们什么建议呢？希望你能写一篇文章。
