八组小伙伴YY打卡记录：

乔歌，凯荔，白起，马康，祁红莲，方丽，善泽，杜见鑫，高大庆，莉娜

3分钟分享高大庆，自由分享祁红莲

图片发自简书App

祁红莲：

        今天晨会完毕相约与孩子一起跑步，美丽的跑步就这样开始了，先做拉伸，然后一起去跑，刚开始孩子跟不上我，我放慢脚步，她赶上了，我再放慢脚步，让她超越我，跑在前面的孩子跑姿优美，呼吸均匀，我倒是呼吸控制不好，孩子教我如何做，我慢慢体会，回想吴栋老师说的呼吸与脚步相结合方法，这样我跑的比以前轻松很多，我们一起跑了3.10公里，最快用时间6.15秒，最慢7.3秒，孩子要求走一段，我们在漂亮广场拉伸完毕，一起边聊边回家，孩子说了一些最近学习中的进步与艰辛。
        以前孩子不喜欢跑步，我每天给她说些跑步经历，一直想跑，就是下不了决心的孩子今天终于跑出了她的3公里，也开启她跑步人生，烂开始，好结果，期待孩子告别不爱运动。
        华华的站桩很好，我也慢慢让孩子参与其中，让她健康有序的生活。

善泽：

晨会收获
今天晨会收获多多:如何科学跑步，如何站桩，孩子发烧应该如何做。很受益。
本周践行情况
早睡早起
泡脚
读完《成为乔布斯》《蒋勋说文学之美两本书》《目送》三本书，学习《黄帝内经》。

乔哥：

周末跑步是我这半年践行易效能的必备节目。
在听了老班长的有关跑步疑问回答后也深有体会，。                                              1、要按自己的节奏跑步，要科学的跑步，要做到吴栋老师《向恋爱一样跑步》书中提到的五个要点。
2、跑步时带一个手环，能坚持自己的心率、心跳，准确监控咱们的身体指数。找到自己的节奏。
3、今天和儿子一起跑步，他一口气跑了三公里，把我远远丢在后面。此时的我并没有责备他，因为我知道他是在用自己的节奏在跑步。
适合自己的才是最好的，找到方法、找到自己的节奏去跑步、去生活，咱们的生活才会更健康。

凯荔：

今天参加晨会的收获共鸣：
- 不要给自己设限。如大庆分享的，不要以为自己胖就不能跑，跑完后感觉非常舒服。
- 以前梦想一直是空想，接触易效能后，发现结伴走得更远， 更有助于梦想的实现; 用正能量影响他人，服务更多人;
- 吸引力法则，我也相信。
- 参加线下班，能增加能量，财富，朋友。
潘煜班长跑步分享：
- 跑起来就对了，每周增加10%，慢以致远，分享让跑步更开心;
- 学习简爱跑步法，做好防护。
- 悦跑圈热身几分钟，跑完后也需拉伸几分钟，跟着悦跑圈做就对了。
我打算宝宝生好后就将跑步作为我下一个90天目标，希望能瘦回来，祝我有坚强的毅力，目标实现！

杜见鑫：

听了今天的晨会，收益很大，看着100天时，我们同一起点，可之后大家的改变和变化！深深让我觉得惭愧！每次听大家分享，我都会反思，提醒自己要努力赶上大部队，遇见最好的自己。最近几周，开始把运动和阅读规定化，实现固定时间完成！习惯养成就要不过的强化固化，就像早起洗脸和刷牙一样！
今天最大的收获是华华分享的站桩！让我觉得不受地域时间的限制，也能去运动！慢慢找到适合自己的运动，从坚持到习惯到喜欢！

白起：

天使28班2.0版第十次周检视会心得--运动
跑步潘煜班长：
1.跑就对了
2.科学跑步：跑量方面，循序渐进每周增加不超过10%；速度方面，慢以至远，用手环检测心率，适当调节速度；注意防护，把握“挺、倾、柔、衡、坚”五字诀
站桩华华：站桩就是回到婴儿的状态。身心合一，觉知自己的状态。
周检视
1.本周平板支撑每天都有做，虽然时间和组数还较少，但习惯持续养成中，这周因为下雨跑步比较松懈，本月120km目标尚未完成，下周需要适当加量
2.本周主要阅读未来简史，争取下周读完，未读完：聪明的投资者、月亮与六便士
3.视频完成依旧欠佳，需调整时间和方法

方丽：

至今我已经不知道我到天使班多少日子了，早起，打卡。已经是我的习惯。

最大的收获是不那么焦虑。

我对自己有很多的要求，不停的成长和学习是我对我自身的不满，无法活在当下。

当听到很多的小伙伴大家都在不断修行的路上，释然了很多，饭要一口口吃，能做好一件事，坚持做已经是一次成功。

马康：

《像恋爱一样去跑步》看过了一遍，里面的要点还在耳边：挺、倾、柔、恒、坚。从下周起，除了早睡早起，加入晨跑和晨背单词，形成良好的习惯。最近考试，发现遇到的优秀的同学都有跑步的习惯，或者玩的更深，骑车、健身、户外、旅游等，他们很多都忙于项目，但还是能抽出时间运动，把自己从繁重的工作中解放出来，恢复精力。从晨跑起，这个习惯要坚持下来，希望通过晨跑助力精力培养和减肥。

高大庆：

      今年4月16日在一个朋友孙子的百日宴上被一个云南支边老大哥说的吓住了，他说‘他才从二医院出院，他同病房的一个27岁年轻小伙子去年9月因摔倒了，就瘫床上了，究其原因居然是糖尿病并发症，这小伙子25岁就查出得了糖尿病，但他因为年轻不在意，照样该吃吃，该喝喝，照样泡吧，熬夜网游，结果摔了一跤，就瘫痪了，家中父母才50多岁，都没退休，一天花130元请人看护他，他想自杀都办不到，因为他年轻，身体除了糖尿病，其他脏器都很健康，因为糖尿病并发症，他全身长天脓包，就连眼皮都不放过，而且是好了又长，周而复使，屎尿失禁，完全不能自理，被盖都不敢揭开，否则满宽恶臭，他自己活的痛苦，他家人看着也痛苦，唉，当连死都不能自主的年轻男孩的事情真是惊吓住宝宝了，当时我已经胖的爬楼梯都大喘气的程度，所以自4月17日起就开始慢慢管住嘴，自5月4日起开始4点半早起打卡，并快走4公里，走了44天后，于6月18日开始龟跑，因为我一直很肥胖嘛，认为爬山或跑步伤膝盖，所以几十年没跑了，一个偶然机会6月13、14两天参加叶武滨时间管理一阶线下课，6月14日早6点和一大帮朋友在叶老师带领下在塔子山公园跑3公里，流的汗比快走多，然后冲个澡，那心情一个爽，所以从6月18日我开始每天晨跑3.2公里，快走1.6公里，才开跑，不敢太快，等跑40天以后看能不能将速度提高，但我相信《易经孔子糸辞》中一句名言，“成性存存，道义之门”，只要我起心了，然后“感恩行动”，再"慢以致远"，路虽远，行必至，事再难，干必成，曾国籓传，不是通篇都显示，勤奋十坚持=成功，所以我的梦想体重成功=勤奋+实干+坚持，哇哈哈，到今天6月28日，已经减了20斤啦，必须为自己点100个赞！