2018年3月26日 ，在KEEP开通账号。并定下100天爱上跑步小目标，
到今天8月30日，历时5个月零4天。累计运动118天，其中跑步累计98天，完成100 次。
这其实是一个很佛系的过程，没有太给自己压力感。就是为了爱上，于是真的爱上了。
这个佛系过程 ，得益于时间管理导师叶武滨的“烂开始，好发展”；也得益于春楠整理的袁春楠老师，100次圆梦计划的理论。100次不等于100天，你大可以把目标定下，然后往前走，只要不放弃，一定会到达终点。把所有想实现的目标都用次数来量化体现。然后，一定会有不同。
收获
原本最不喜欢跑步，觉得单调，辛苦，副作用多多，膝盖痛，小腿粗，停下来变胖，刮风下雨没法坚持等等……
现在完全喜欢上了跑步，觉得是最简单最好执行，在家出行都能坚持，还有能领略不同风景的小确幸，出汗爽到爆，科学跑步姿式加跑后拉伸，膝盖和小腿都没有不适。
爱上，然后非坚持就可以一直延续下去了
相信专业，跟随专业
这是一个信息最大化共享，同时专业分工越来越精细的时代。你做任何一件事情，都可以上网搜索，然后，找到这方面专业的老师，有付费资源，更多免费资源。
找到KEEP APP。坚持使用KEPP，就是助力我达成小目标的关键所在。
APP里的资源应有尽有，在这里：
我解决了跑步正确姿势的问题：原来，不是用小腿跑，而是用臀部和大腿带动身体跑步，脚着地时，找到“扒地”的感觉。
我找到了跑后让小腿快速放松的方法，再也没有小腿肿胀，硬邦邦的感觉：原来，每次跑后必备跑后拉伸课程练习，而里面最有效的一招就是靠墙左右小腿后侧拉伸。
还有呼吸配合步频的问题，两步一吸，两步一呼。或者三步一呼一吸，专注地去找跑步频率和呼吸频率的协调感，是一件很美妙的事情。
早起的人
跑步，当然是配合早起最妙。一年多的早起习惯，早已经让我的生物钟，不管多晚睡，自动5点多就会醒来。那么，现在早起的最大青蛙就是：跑步。
于是，我观察到小区里早起的人，在不同的时间段，分为这么几类：
5点至6点之间——
一种是我这样的早起锻炼者。为了身体健康，为了精力管理 ，为了健身。为了自律的习惯养成。所以通常都是穿着专业的锻炼服装。戴着耳机，专注运动。这是主动早起者。
一种是老人家，睡觉少，悠闲的在小区慢走做轻运动。一位老爷爷，拄着拐杖，风雨无阻。天气好的时候，就牵着老伴一起走；天气不好，则打着伞，自己一个人走。这也是主动早起者。
还有一种 ，就是清洁环卫工人。不管刮风下雨，都在小区准点工作。
6点-7点之间——
多了一种：遛狗的人群
还多了一种：要早起去香港读书的孩子。和送他们的大人
经常边跑边感慨，从人生来讲，是不愿意像清洁环卫工人一样，因为外力和工作要求，必须4点到岗。风雨无阻的把工作做完。
自律才能自由。这不是一句空话。是真的可以达成的状态。
在自律的路上修练，异常艰难。我时不时会变 得自我否定。但当一直不放弃坚持下去的时候，便总有这样的小确幸时刻：目标通关。
我的下一个与健康相关的目标便是：90天运动+饮食瘦身计划。目标，体重降回2位数。需要在3个月内，减掉11斤。
开始吧！
