文/沈小四
最近和一个简书的好友微信聊天，谈到了早起的问题。
他问：小四，你每天大概几点起来？ 我说：一般六点左右。
他发了一个很惊讶的表情，问我是怎么做到的。当时因为时间问题，只是简单的和他说了一下，如何在上班后保持早起的心得。
但其实过去我也和正常的人一样，每天早上醒来一直赖床。虽然每次义愤填膺，但到了第二天早上还是满床打滚，苦苦挣扎。
痛定思痛，小四决定将过往的早起感悟写下来，希望大家有所收获。
一、我们为什么睡懒觉、早上起不来的原因？
早上初醒，睡眼惺忪，意识模糊，我们的整个大脑都还处于混沌的状态。这个时候，我们的大脑几乎没有抵抗力，所以早上我们大脑的第一反应不是直接起床，而是服从于睁不开的眼、想睡的心，还有诚实的身体。即使事后万分懊恼，但对当时的自己也是无济于事。
曾经我相信“每天叫醒你的不是闹钟，而是梦想”，但当真正养成习惯后，我对这句话也产生了怀疑。
从本质上梦想是一个长远目标，理智下的大脑会认定它很重要，但在意识比较模糊的状态下因为达不到立竿见影的效果，很难实现。
所以这句话从励志鸡汤的角度是没错的，听起来很振奋人心，但是从人性的角度是很难成立的。听听就罢了，很难成为一个坚持下去的理由！
二、那有什么办法能够解决这种问题呢？小四结合亲身经历为大家讲述如何早起！
第一步、首先从思想上认识到“睡懒觉”的坏处
对于身体：
经过一整夜休息后，我们的肌肉和和关节会变得松弛，早起的适度活动可使肌肉张力增加、血液供应增加，进而将夜间堆积体内的代谢废物消除。
经常睡懒觉的人，常常会感到困倦、腿软，周身无力，越睡越想睡。
所以为了我们的身体，请远离“睡懒觉”。
对于生活和工作：
一日之计在于晨，睡懒觉容易让人一天处于混沌的状态。相信大家常常有这种感觉，如果哪一天睡了懒觉，就会感觉整天都会有一种没睡醒的感觉，那这一天几乎就废了。
小四强烈推荐大家去试一下某天早起的感觉，看看这一天究竟和往日有什么不一样。
某天早起，看看书、跑跑步、整理整理衣柜、收拾收拾衣服，一切都是那么井然有序，完事后再做一顿让自己满意的早餐。在学校，不必踩着铃声去教室；在工作，不必吃着早餐挤地铁。不必事事都那么忙乱，按照自己的节奏工作和生活。
而这种状态，必须早起，否则哪有时间做这些！
第二步、从方法上对“睡懒觉”加以克制
1.找到自己的兴趣所在
作为一直运营喵，我每天起床最大的动力，就是看前一天的文章阅读数据。
当阅读数据很好的时候，我会开心的就像打了鸡血一样，再也睡不着，然后就醒了；
当阅读数据很差的时候，我再也没心思睡着，满脑子都是问题在哪，然后也醒了。
这就是运营喵最真实的感受。
当然可能并不是每个人都能理解，也不适用于每个人。只是想借此来表述当你通过关注某件事达到一定程度的时候，就真的会义无反顾。
换个场景来理解吧。如果你梦寐以求的男神女神和你约定好互叫起床，那你第二天一定会精神亢奋，甚至不用定闹钟就早早起来。
所以当你一直想睡懒觉，赖床不起的时候，你真的只需要一个理由，而这个最好的理由就是你的关注点，你的兴趣所在。
2.用成就感建立起床的决心
其实还有一种方法比较奏效，就是用通过建立成就感来提升自己起床的决心。
这些建立成就感的事儿，不一定是大事，哪怕是完成一个小任务都可以。
以我从大学到现在开始用过的早起APP为例：
（1）谁叫我起床APP
这个闹钟是我大学的时候玩过的一款闹钟，通过叫醒别人来建立成就感，说实话当时不是因为早起，仅仅是因为好玩。但不得不说，因为要叫别人起床，确实我自己也很早就起来了。当时看到自己叫醒的人一条条记录，那种成就感，你懂得！
（2）早睡早起APP：
这个闹钟也是我大学之后玩的一款闹钟，有点小文艺，闹着让你睡，催着让你起。当时主要是因为早起可以拼拼图，一个拼图最开始我需要玩四五分钟，到最后一分钟就搞定了，但是最重要的是——玩了拼图之后，你再也没有心思去睡觉了。
（3）跟谁学APP
以上两种APP是我原来使用的app，有趣而且有用；现在因为想学英语，所以使用的是一款实用类APP叫跟谁学。首先必须提一下它不是叫你起床的APP，只是它上面有一个功能可以签到看排名。
每天早上起来签到，成为跟谁学签到表的第一名，一直是我的目标。然后发朋友圈或微博，是我每天必做的一件事儿。别小看它，一旦有了第一次，你就会爱上这种感觉，而一旦这种简单有趣的事情满足了你这种感觉，你就真的彻底的从晚睡的行列中挣脱出来了。
3.找到伙伴一起告别“睡懒觉”
一个人的自控力终究是有限的，强迫自己终究难以持久，三天打鱼两天晒网的早起没有任何效果。
所以不妨找个小伙伴，和自己在早起的路上风雨同舟，同甘苦共患难。
但记住尽量不能找过于亲密的人，因为彼此太熟悉，共同起床计划的失败对彼此没有太大的伤害，所以根本不会形成约束力，也就达不到早起的目的。
第三步、行为上养成习惯
我们真正的目的是养成早起的习惯，激发我们自身体内生物钟的力量。
让早起成为习惯，成为一种养生，成为我们健康的生活方式之一。
最后小四祝愿大家能早日告别“睡懒觉”！
-END-
我是沈小四，中关村某互联网公司文案编辑、产品运营，分享个人知识、行业干货。
希望我的内容可以帮助到你们^_^
