一、 与分身术训练营的结缘和相识：

2016年10月读到彭小六的《让未来现在就来---成为高效能的行动派》，当时确实被“高效能”和“行动派”两个标签所吸引，工作十余年，一直期待自己能够不断成长，成为期待的高效能人士。读完彭小六的书，不仅被他的勇气和意志折服，他能在短短1年多时间取得如此傲人的成长成果，我想一定除了自我努力，还有非常棒的同侪力量（当然这个是我学了永澄的课知道的专有名词）。由于我还读过崔恩博西的《吃掉那只青蛙——Eat that Frog!》，也曾经执行过一段时间，但是并没有养成习惯。由于熟悉知识和流程，我就特别想参加彭小六在简书中提到的拾捌姑娘和她的“吃青蛙训练营”，翻看拾捌姑娘的简书文章，发现了幸福进化成长俱乐部和永澄，我一鼓作气看了很多过往以及正在进行的活动、以及活动背后的一些理论。当时的感受就是这个讲究速成的年代，还有人肯花时间和精力去一点点慢慢认真走心地帮助如此多的人成长，大家好评不断，虽然尊称永澄“大大”，我想那是对真心佩服的人从内心由衷地的感激。发现活动受欢迎的程度超出我的想象，“真自由”、“三七二十一”、“打倒纸老虎”、“向组织揩油”等活动不是结束，就是已经满员。每次翻看幸福进化成长俱乐部公众微信号的文章，想着自己错过了的成长机会，暗自着急。我最终明白”等待就是最好的安排”。我终于报上了“05期分身术训练营”，开始我期待的自我成长学习里程。记得永澄在开营仪式中提到: 分身术训练营是俱乐部其他活动的入门训练，旨在筛选对6大元规范——即营规真心认同的积极主动的学员。至此我明白，如果我没有经过分身术训练，那么未来的学习之旅必然充满疑惑和荆棘。

二、 分身术训练营的训练感受

1. 课程设计感受

4天课程学习完毕，我跳出学习的具体内容，就课程的设计做了一次小小的“觉察”。纵向分析每堂课，采用的课件逻辑都是先从本堂课解决的“痛点”即本堂课的目的和本源开始做分析，解决的通常是What，Why的问题，从理论层面解决学习者的思想认识，然后用易懂好用的工具来转化课堂知识为实际操作。理论联系实际，是成人教育与应试教育最大的区别。成人教育最重要的不是听懂或者看懂，而是能否和自己的经验发生联系，改变自己的行为进而创造价值。第二、成人由于时间有限，简单有效的特点才能激发成人学习的欲望，还同时具有较容易达到的成就高，肌肤成人学习的求知欲。所以反观课程中用到的形象生动的“甜面包热汤——行动本质模型图““踢猫效应图“以及”白兔爱肥鹅”图片，都让学习变得有趣，记忆深刻。一张看似简单却花心思设计的“积极主动觉察表”成为4天课程中分身术养成的重要工具，并成为串起3大分身术法则的有力主线。

横向对比4天课程的逻辑顺序，从第一天入营仪式宣讲以及对为什分身术与积极主动的关系和对分身术训练工具“积极主动自我觉察表”的介绍开始，接下来从分身术法则1----口吐莲花----语言、法则二-----静观其变----情绪、法则3----念起即觉----信念，课程的设计按照外化语言认识，语言背后情绪表现以及底层昔年发掘从浅到深，从现象到本质，带领大家一步步探究”积极主动“的本质。

2. 我对“积极主动”的认识。

之前： 我认为“积极主动“是做事和做人的一种正向态度和行事风格。但是并没有深入探究为什么会”积极主动“和如何一直保持”积极主动“。

现在：我认为积极主动主要是坚持积累正向的成长价值，在刺激和回应之间做出符合成长价值的选择，对照课程中提到的负面刺激列表，不断的从语言、情绪和信念对刺激和回应的记录以及反思中，建立适合自己的刺激反应觉察机制，向“当知当觉“状态修炼。

3. 4天学习中最大的收获。

a. 刻意训练：

我通过学习才知道刻意训练就是要失败，能力要得到提升，就必须走出舒适区，不断的练习练习再练习，同时心智上我们只有通过认识——训练——复盘——认识——训练——复盘的不断循环，达到能力的升级。之后我会在举例1中阐述此观点。

b. 作品声音：

以前的我学习都是一本本的看书，有时候会写读书笔记，有时候不会，同时也没有就看书后应用到日常生活和工作中的经验进行反思和总结，成长的速度无序缓慢。通过学习，我明白“输出“的过程其实是对学习到知识的梳理和盘点思考，并且在一个价值观相似的组织中，用自己的作品发声，可以影响他人和学习他人。因为作品中一定包含作者的信息量、写作框架和价值体系。在4天密集的学习中，每天对自己学到的只是和实际联系进行思考，总结，坚持输出高品质的文章。

c. 同侪力量：

感受到最大的温暖和帮助来自我的同侪——支燕老师和助教果果老师。

在训练和书写的过程中，支燕老师和果果都一直给予我鼓励，用她们积极主动的力量感化我，影响我。刚开始的时候，由于工作太忙，前两次作业都拖延，我一度想放弃，支燕老师和果果助教鼓励我坚持，对我写的作业进行细致和全面的评价，不断发掘优点，让我看到原来我也有如此优秀的一面，信心大增，越写越欢喜。来自同伴的温暖，是我走下去的动力之一。

三、 举例1：一次刻意训练的感受

作为公司的高管，我的工作之一是参加各种内部会议。以前会议开得被动、无效，有时候开到后面，因为同事的发言冗长，莫名其妙地发火、负面情绪。在进行了分身术法则1和法则2的学习后，我决定跳出来对每位同事的发言进行分析，找到刺激我的点以及我的情绪和言语的反应。

例如：在最近一次员工的晋升竞聘会上，我受邀参加，会后大家对此员工是否晋升做了发言。

有的同事说：PPT做的太差，没有指出现在实际操作工作和未来管理工作的两个岗位的联系。如果是以前：我一定会进行争论，就PPT做的差的表象问题，争论不休。但是这次，我说：PPT做的差可能是没有准备好，但是我们这个岗位她来竞聘体现她的优秀，同时我们要考虑她本身关键素质和潜在能力和此岗位要求的qualifications是否匹配，我们有没有可能在她的可塑性方面考量，是否能在最短时间内经过培训和指导，达到竞聘岗位需要的管理能力。大家都对我的发言频频点头，也有了解该员工的同事说竞聘的同事不太擅长PPT。这就是我从分身术训练营学到的：第一，对刺激不能立即回应，尤其是我们已经在惯有的思维和回应模式中不断喂养自己的“小我”；第二，对一件事情，要思考“本质”“目的”。这件事情我们做与不做的目的是什么？分析一件事情现象背后的本质。

第三、设想If……then，如果我是这个应聘的同事，我该如何通过PPT 呈现我的能力，优势以及未来的工作思路。要考虑其它竞争者的优劣势、自己的突出能力以及听众是谁等等关键点。相当于我自己模拟做了一次竞聘讲演。并且对比他人的表现，找到成长点。

四、 举例2：作品声音：四次作业的感受以及链接

1. 我的分身术训练从“积极主动自我觉察表”开始

链接：http://www.jianshu.com/p/8500fe9c53bf

2. 口吐莲花——可以构建人生的语言——分身术训练营第1课

http://www.jianshu.com/p/065dff93d7f4

3. 静观其变——分身术第2法则：拉住奔跑的“大象”

http://www.jianshu.com/p/838354f3f9d0

4. 念起即觉——分身术第3法则：树立正确的信念，开启成长的人生

http://www.jianshu.com/p/87b0a43335a4

最后，虽然分身术训练营结束了，但是它就像种下的一颗积极主动的种子，随着每天的觉察、训练、回顾和分享在慢慢成长。就如永澄在最后一堂课讲的：在一起一辈子! 成长从来都不是一蹴而就，也不是速成，我们只有一步一个脚印，互相携手，遵守承诺，负起责任，相信有一天训练营的每一位小伙伴都会变成参天大树。感恩有你们，我们一起走！