英国人格雷戈·麦吉沃恩的这本《精要主义》说明了在拥挤不堪的生活节奏中，人们应该如何正确进行取和舍。作者把人分为两种：精要主义和非精要主义者。这是一本关于方法论的书，书中从以下几点说明怎么成为精要主义者。
如何区分精要/非精要主义者？
非精要主义者 精要主义者
思考 所有人所有事 更少但更好
做法 盲目追求更多 自律地追求更少
收获 生活不如意 生活充满意义
简单总结，精要主义者聚焦三件事：
1）这些事情值得我投入时间和精力吗？
2）不是如何完成更多的事，而是如何做好对的事情。
3）对自己的生活进行设计规划。
如下图所示：
如何成为精要主义者？相信大家可能有这样的经历：看着身边的人为自己的将来忙碌着，却也莫名的开始紧张不安，害怕自己不做些什么，将来的机会就会溜走。所以也开始没原则，没目标的忙碌着，甚至最后到达一种“心死”的状态，失去生活最初的目标，当自己的棱角被磨平，也就没有了努力的原动力。因为普遍的人都在把自己培养成一个完美的非精要主义者，觉得自己技多不压身，将来有机会自己便是哪里缺补去哪里。这样的一种人生，才是被他人设定好的人生，自己完全失去了主动权。
成为精要主义者的第一步，是探索。
世界变得越喧闹，我们就越要开辟一片可以安静让自己反思的空间，真正做到全神贯注，心无旁骛。无论工作多忙，一定要抽出一段专门用以思考的时间和一块空间。适时地放慢生活的脚步，不但不影响你的工作效率，还能让你看清局势，思考下一步什么是最重要的，而不是顺应趋势，服从安排盲目前进。要让自己放慢脚步，可以尝试的方法：用每天的第一个20分钟来阅读经典。
生活中有两件事容易被“严肃的生活者”忽略，一个是游戏，一个是睡眠。很多人认为玩游戏是一种不务正业的行为，浪费时间。在此所指的游戏不能狭隘理解，它包含一切放松神经获得欢乐的活动，比如放风筝，躲猫猫，即兴表演等等。因为游戏体现了孩童的智慧，能激发探索精神。另一种人废寝忘食地加班，认为天道酬勤，于是不惜以牺牲睡眠时间为代价，对自己的大脑进行最大限度的压榨，以为工作时间长=高效。这样做不但使自己大脑极度疲惫，无法思考，长期下来可能导致压力过大而失眠，引起神经衰弱等一系列疾病，严重者甚至危及性命，如此，与自己的期望目标背道而驰。精要主义者毫不犹豫地选择充分的睡眠和适当的游戏，并乐在其中，他们知道这么做是在真正地让大脑得到开发。
成为精要主义者第二步，是排除。
这里包含了三个很重要的原则：勇敢地说不；懂得适时止损；设定边界，给自己带来无限自由。
多数人会在别人请求或上司命令自己做什么的时候答应下来。因为大家一想到让自己喜欢的人或者身边常见到的人，抑或是决定自己年度奖金的老板失望，将会让自己难过，无法忍受甚至影响仕途。但拒绝并不会让我们成为坏人，这是人性的一部分。出于对群体对我们期望的这种服从，去答应一些事情的结果是让自己接下来几天，几周，甚至几年都会后悔，这会严重影响注意力，让自己的明确性变得混乱不堪。说“不”有八种方法：
1）尴尬的停顿：当面对要求时，停顿一会儿，让对方看到你的为难。
2）委婉地说“不，但是……”，比如：我现在不能和你聚会，但是下个月6号你有空，我们可以聚一聚。
3）利用“我先看看日程表，再答复您”。
4）使用电子邮件的自动回复功能，回复一些打断自己做事的邮件。
5）对于上司的不合理要求，用“好的，这件事我能做，不过同时我将要取消……这些事。”让自己的忙有目标和自己想要的价值。
6）带着幽默感说不。
7）这个我做不了，但可能XXX人感兴趣。
8）欢迎你做……，我愿意……。比如：欢迎你用我的车，我愿意把钥匙给你。言下之意：你自己开车，我没空当你的司机。
懂得适时止损，和炒股一样，要在损失还没有惨重的情况下，停止自己的行动，避免更多损失的产生。面对我们已经拥有的东西，放弃它会让它显得珍贵，这是一种自我心理暗示，是人为的夸大这件物品/这个岗位……的价值。我们可以假装自己不曾拥有它，问自己：如果手头没有，我愿意花多大代价去争取得到它？这样就能让自己避免产生上述心理。
设定界限，是帮助我们优雅委婉地拒绝本不属于自己该做的事情的前提。在心里问自己，这几件事情中，哪一件事是我最在乎的，然后把这件事放在第一位，它就是你退让，说yes的底线。影响了它，任何事都应该说不。
成为精要主义者的第三步，是执行。
把自己要什么想清楚，怎么做要具体化。比如：成为一个戏剧公司的经理是我要的。计划是到2017年6月，先去XXX学校进修专业课程，在剧本，管理两方面得到提升。2017年12月……
祝大家都能在每天得到新启发，与好书为伴，成为自己生活的主人。晚安！
