上了一天的班，你正坐在开往回家地铁的路上，一到家里，孩子看到你叫了一声“妈妈”，你也不想回答，只是和孩子说：“宝贝，今天妈妈很累……“你让妈妈休息一会好吗？孩子非常懂事的说：“妈妈辛苦了，妈妈你去休息吧……”你自己也不知道为什么，每天就在这个非常辛苦，非常累的状态中度过，你经常会和自己说，没事，我还年轻，我睡一觉就会好的。可是第二天起来，你还是循环往复，每天回到家里还是那么的累。
那我就要问你，你真的累吗？我可以负责任的告诉你，你只是心理上，精神上累，你的是身体上一点也不累，反之你身体会这种状态，持续的太久变得越来越糟糕。今天我就想和大家分享一个非常重要的观点，我们必须要每天给自己充电。
在前段时间，有的文章中我提到过，我们每个人的一天的能量，一生的能量有限的，那么我们能不能像电池一样，每天给自己充电呢？根据脑科学和心理学研究发现，人类还真的能够给自己充电，还可以充很多电。现在我就结合书中的观点和我自己的生活、工作的案例来谈谈，到底是怎么样给自己充电呢？
第一、参与运动
不知道，你有没有发现，那些平时生活中爱运动的人，他们每天都是精神饱满，积极健康向上。他们的身体状况非常好，能量满满。
说起运动，我应该也算是其中一个吧，自从2016年2月份开始，我每天早上都是5点30分起床开始跑步，这个习惯已经成为雷打不动的生活方式。若是有那天不跑，我工作效率就会非常底，这一天的精神状态就会很萎靡，会非常难受。现在跑步已经切身的融入到我的生活中去了。
因此，我非常建议你，无论你是瘦子还是胖子，每天一定要抽出时间参与运动这个增加能量的方式，不是为了减肥，而是能够让自己心情更好，能量更充足。有的人可能会说，我上班已经那么累了，我怎么力气去跑步呢？那不一样的，越是这种情况，越是要在运动中让自己去放松，给自己增加能量。
第二、积极乐观
如果要我问喜欢什么样的人，我会告诉你，我非常喜欢积极乐观的人，这种人有一个特点，无论在生活中遇到什么样的事情，是积极的还是消极的，无论外在环境有多少恶劣，他都能够积极乐观的去应对。这也是让自己增加能量的一种方式。
反之，当你遇到事情时，你总是非常焦虑，非常消极的，不仅不能增加能量，还需要从一天中的总能量中用于抵抗那些负面的情绪，剩下哪里还有能量来了解问题、思考问题、解决问题呢？更不用说给自己增加一些能量呢？
当然，要在生活中，做一个积极主动乐观的人是很难得，这也是一种能力，需要进行长期训练，将其刻意练习变成技能刻入到我们的大脑前额中去。有一个非常简单的训练方式，那就是无聊出现任何问题或者发生任何事情时，请你先慢下来，做两件事情：第一，判断现在这件事情，凭我的能力能否解决；第二，若是能解决，那就将这些能量消耗在解决问题上，若是不能解决，你有消极情绪，一点用都没有，反之还会浪费自己的能量，还不如将这些能量投入到更加有价值的事情上去，比如说成长。
因此，你在平时的工作和生活中，要有意识的培养积极乐观的习惯，因为这种好的习惯若是养成，会让你的家庭生活变得更加美好，工作也会非常顺利。
第三、心流体验
第三种给自己增加能量的方式，那就是心流体验。所谓的心流体验是指，当我们在做一件事情的时候，我们能够忘乎所以，感觉时间在已经停止。比如现在的我，正在写文章，已经在享受心流体验，我感觉到非常享受，非常快乐。这也是给自己增加能量的一种方式。
比如，在我们的生活中，有很多心流体验的事情，有的人喜欢阅读，有的喜欢写作，有的人喜欢弹琴。当你沉浸在这些心流活动中去的时候，我们会感觉到自己已经进入到另外的是世界一样，自己是在全身心的享受。因此，心流体验，也是一种增加能量的一种方式。
总之，虽然我们每个人的一天，一生的能量有限，但是我们可以像充电电池一样，时刻给自己充电，让自己每天能量满满，将这些宝贵的能量用于思考、行动、再思考、再行动中去，每天能量爆棚。
