很多人认为与抑郁的人相处很难，因为不知道怎么去让他们开心，好像没有事情能让他们高兴似的。但是以我的亲身经历来看，要取悦抑郁的人其实说难也难，说简单也简单。难就不用说了，说简单是因为抑郁的人内心是非常敏感的，外界的风吹草动都能影响到他们，一些细小的事情可能会被健康的人忽略，但却会被抑郁者看在眼里。当然，还是那一句话，所有的事情都是建立在首先要去看病、吃药的基础上的。
抑郁的这些年里，走了很多弯路，但也在无意间总结出了一套取悦自己的方法，这些事情虽然不能让人顿时变得“兴高采烈，喜气洋洋”，但或多或少能让一些愉悦感进入人的心里。这些事情有大有小，我将它们整理为了两类。
第一类：与自己相处时
1. 看了一些关于人的心理、社会关系、自我疗愈的书，对自己帮助很大。比如那本大名鼎鼎的由美国心理医生M·斯科特·派克所著的《少有人走的路》，这本书对我理解甚至解决自己内心的问题和冲突有很大的帮助。
世界上的每个人都是独一无二的个体，拥有自己的特质。每一个具有自身特质的个体都是一个与众不同的“自我”。每个灵魂都有区别于其他灵魂的界限。能清楚地界定自我界限并同时认清他人的界限，这是心理健康的标志与前提。所以，心理健康的人，在与他人交往时，懂得尊重这些人与人之间的界限，不会去侵扰别人的界限。 ——《少有人走的路》
再比如经典的由法国社会心理学家古斯塔夫·勒庞所著的《乌合之众》，让我对人在群体中的表现以及人与群体、社会的关系有了新的认识。比如我不会再为自己是否“合群”的事情烦恼。
群体中的个人行为表现具有如下四个特点： 第一，是自我人格消失； 第二，是无意识人格起到决定性的作用； 第三，是情感与思想在暗示与传染的作用下转向一个方向； 第四，是暗示的观念具有即刻转化为行动的冲动。——《乌合之众》
很多人会因为想不清楚一些事情而进入抑郁状态，读一读类似的心理、社会学的书可能可以让自己的思维思绪变得整齐、清晰一些。
2. 不停地记录。记录是为了给情绪与想法一个合理的出口，让它们不至于一直充斥在脑中，尤其是负面想法，如果不加以记录，会在人脑海中形成负面想法与情绪的恶性循环。
我是这样做的，用纸笔（或者也可以打字）记录下你思考的每一句话，一句都不要漏掉，在产生不好的回忆的时候，也把回忆中的场景尽可能细致地记录下来，当时的天气，自己的穿着，对方说了什么，自己说了什么，先发生的，后发生的……一切你能想到的。
能够被记录下来就是那些负面能量被消耗掉的第一步。当你情绪状况好一些的时候，可以再去看看这些记录，可能就会发现自己那些负面想法中不合理的地方，那么以前的“执念”也就能消除一些了。
3. 翻看家庭相册/记录/曾经的荣誉。抑郁让我们忘记了曾经的自己。把以前的照片翻出来，你出生、满月、上学、生日……看着曾经的自己和那些时光，我们会记起自己是在爱中长大的，自己对家人很重要，眼前的阴霾只是乌云，而自己是天空，天空比乌云要大。
看自己曾经收到的奖赏、荣誉，甚至可以是幼儿园的小红花或者小学时候的学习进步奖状，这些都可以提醒你，自己是很优秀的，自己的人生也有闪闪发光的时候。
第二类：与外界相处时
1. 在具有最低的行为能力时，也不放弃多动一动。抑郁的时候，身体沉重，当时心理医生告诉我，只要有一点精神，都要动一动，不要求能够跑个几公里，增长多少肌肉，只要散散步也可以。除了吃药，对抑郁最有帮助的就是运动了。
于是，那时候哪怕在家走一走，我都不会一动不动地躺在床上。我不在乎身材、肌肉、体脂……我只知道坚持活动就能让我情绪好一些。
2. 尽量不要放弃自己的社会角色。当时，我的心理医生对我说的原话就是，“我没有见过一位脱离了与社会接触的人抑郁好转了的”。抑郁的时候，能够不离开学校、公司，就不要离开。哪怕与它们交流，让自己少学一些习，少干点活。（当然前提是你的抑郁不由学校、公司这些你所处的社会小环境造成。）如果实在不行，留在家里的时候也要与家人交流，维持自己“儿女、父母、伴侣”等的家庭社会角色。
我当时就是迫不得已留在了家里，但是感谢我的家人，在我吃着药的情况下，带着我去旅游度假，我们没有跟团，只是按照自己的节奏看看山水，接触社会。一年多的时间里，我妈带我去了北京、桂林、苏州、乌镇、成都等等地方。
当时去的桂林七星岩：
苏州博物馆：
乌镇夜景：
北京玉渊潭公园的花：
说实话，在这一系列的旅程中，我的情绪都不高，精神也不太好，没有精力去认为山洞多神奇，春花朵鲜艳，很多时候都是被家人拉出酒店去逛，路上也和我妈激烈地吵架过，但是现在看来，这样的旅行对我的抑郁应该是有正面影影响的，当然，我还配合着吃药。
3. 尽可能地与人说话，说错比不说要好。现在，人人都追求高情商，说话之前要再三斟酌字句，说完话还要分析对方的潜台词。但是，抑郁中的我，没有去管这些，一心想的就是要让自己先变得健康起来，于是我即使我没有主动找别人说话，但是在别人和我说话的时候，我也会尽量多说两句。不恶意攻击人，但也不会太过谨慎小心地说话，我知道当时的自己没有能力也不必要去追求所谓的“高情商”。
抑郁痛苦，但是放弃自己只会让你越来越痛苦。不要网上说抑郁的人不能运动，你就一点都不动；不要别人讲抑郁的时候都躺在床上，你就不离开自己的房间；不要医生说抑郁要吃药，你就把所有希望寄托在吃药上。你可以自己选择对抗抑郁的态度。
