昨天，有位同事跟我说，觉得我能够这样坚持早起、读书和跑步，好励志的生活啊。我心想，那估计是看到我的朋友圈，才会这样子觉得吧。只是，朋友圈展示的，是我想给大家展示的。我也有懒惰的一面，也有颓废的一面，也有什么都不想做的一面。不过，自从七天前开始早起写作之后，生活开始有了一些细微的变化。
1、改变，从核心习惯开始。很多人都想要改变坏习惯，无奈坏习惯也多，一下子企图都改变，那是需要耗费自己很大的意志力，而意志力很快消耗完了，就很难坚持下来。所以关键在于找到自己最核心，也就是影响力最大的习惯去改变，从而自然带动其他习惯的改变。以前，我作息紊乱、经常熬夜、拖延、心情烦躁、做事无法持之以恒等等，都是一些坏毛病。而在这些坏毛病当中，我觉得最严重的就是缺少计划和作息紊乱，一旦没有上课，经常随意的“补眠”，白天补眠晚上肯定又得熬夜备课，熬夜就难以早起，早上很难从容应对工作。所以在很多行为当中，我觉得最需要改变的就是作息，只有把作息规律了，才好谈其他的改变。早睡早起是很多人都希望做到的，但做到的人，也真的不多。而在这7天以来，除了一天6点10分起床之外，其他都是6点前就起来。再加上每天睡前做好计划，这让我比较从容，心情好转，每天都过得比较充实，不管是本职工作还是个人的自我提升。那么，核心习惯怎么改变呢？
2、好习惯不能消除，只能被替代。看过《习惯的力量》这本书，里面提到习惯回路的构成：暗示→惯常行为（身体、思维或情感）→奖赏（辨别出是否应记下该回路）。而要改变习惯，就在中间的惯常行为入手，用新的行为去替代旧的行为。对于早上起床，闹钟就是暗示，按掉闹钟继续睡觉就是惯常行为，奖赏就是再赖床一会。改变，就是用写作来替代赖床，让这形成新的习惯回路。事实证明，也是有效的。为什么选择写作呢？
3、写作是帮助自己理清思路的好方法。①有准备的讲话和没有准备的讲话差别很大，是否有条理性？是否流利？是否有说服力？而怎样就算有准备，最好就是把要讲的话写出来，这是教学、教育过程中的体会。②教是最好的学习方法，什么时候才能说你掌握了，只有在你能够内化，并以你自己的话清晰表达出来的时候，那才能说你掌握了。③而在这个自媒体那么发达的时期，能否把自己的观点表达清楚去获得别人的认同，给别人提供一些思路和方法，这种能力显得很重要。所以我选择了写作，希望以此提高自己的表达能力。（分三点表达，也是在写作中不断训练的技巧）
短短写了七篇，能够有这样的收获，也是我意料不到的，希望自己能够继续坚持，坚持个21天，形成自然而然的习惯，多好啊！
