很多姑娘想跑步，可是又怕小腿肌肉发达而变粗，从而穿裙子不好看。 那么，跑步到底会让小腿变细还是变粗呢？ 先说结论，99%的跑步只会让小腿变细。 首先看看实例。 短跑第一人，博...
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女生跑步，到底是会瘦腿？还是会让小腿肌肉更发达？
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减肥就不能吃肉？错错错！其实你该这样吃！
减肥是一个永远的话题。 也是一个永远的问题——成功似乎一直是暂时的，失败看上去却是永恒的。 食物热量表，已经影响了无数人，下面这张图，可能是很多人的图片收藏必选。 看着一张食...
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哥本哈根13天减肥法，大鱼大肉还能减重10斤？你想试试吗
哥本哈根减肥法，起源于网络，其实具体是一份食谱。 它号称在13天里面，通过只吃这份食谱上的东西，能瘦10斤。 这份食谱除了早饭看上去不太友好外，中午和晚上可经常有鸡蛋、牛排、...
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节食和暴食总是相伴而来，再坚强的意志也打败不了你的本能减肥这个话题，总是摆脱不了“管住嘴、迈开腿”。 其实我一直认为“管住嘴”就是一个大坑。 我们可以看见，以前已经有无数人在前赴后继往这个坑里跳；也可以想象，以后也还有会人往里跳...
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节食减肥还是假装减肥，你分清了吗
很多人以为减肥就是减体重。只要看见体重秤上的数字下降，就会兴奋地觉得自己减肥有效果。 以为自己会变成这样。 所以，自然而然，为了体重秤上的数字下降，节食就成了减肥的首选。 什...
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为什么减肥成功的人一直那么少？再谈节食与跑步如果你靠“管住嘴，迈开腿”，又一次减肥失败，请相信我，并不是你的意志力不够坚强。 几乎让所有人都坚持不下去的减肥方法，肯定不是意志力问题，而是方法问题。 提到减肥，正常人最先...
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为什么说，无论减肥与健身，每个人都必须重视力量训练
也许你从未想过：其实无论男女，无论减肥还是健身，每个人都必须重视力量训练。 1、肌肉会随着年龄增长而减少。如果没有力量训练，由于激素水平的变化，我们的肌肉会随着年龄的增长而减...
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微胖界的你，为减脂和塑形，到底应该怎样锻炼
提起健身和减肥。有句耳熟能详的话“管住嘴，迈开腿”。这话虽然不错，可是你做得到吗？ 一、先谈管住嘴，其实真的很难。我一直觉得，已经胡吃海喝了好多年，突然不让吃了。这简直是要命...
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