减肥这个话题，总是摆脱不了“管住嘴、迈开腿”。
其实我一直认为“管住嘴”就是一个大坑。
我们可以看见，以前已经有无数人在前赴后继往这个坑里跳；也可以想象，以后也还有会人往里跳。
毕竟大多数人还是不愿意迈开腿的，运动多累啊，人家都说少点就能减肥，算算小学加减法也知道少吃减肥肯定正确。
那么我也节食，我有坚强的意志力，我就不吃，我一定就能减肥成功！
别人节食减肥失败，一定是他们意志力不够坚定。象我肯定就比他们都厉害！（插一句：炒股的人也是这样，总认为自己天禀异禀）
只要瘦了，我就会有马甲线，我还可以穿露脐装^_^
想想宝宝都好开心。
开始节食了。
米饭，当然要戒掉；肉？听说里面脂肪特别多，不吃；鸡蛋？听说里面有很多胆固醇，不吃。
那吃什么？当然是蔬菜和水果啦。又营养又健康，全世界都知道。
能减肥吗？还是有点用的。只是……
我们的身体，对于体重，其实有一套自己的想法，但他只是很低调地实行他的计划，并不打算告诉你。
当你节食减肥后，身体会认为饥荒已经来临：这还了得，难道我快死了，这可不行！没什么能量下肚啊，那我可得省着点花。
这一点其实你应该也能理解：没钱怎么办？如果不能多赚钱，那省着花呗。
那身体怎么实现他的目的？通过分泌激素——抱歉，这真的不受你的意志力控制。
分泌增食欲素（还真有这种东西），当你节食时，你的增食欲素会增加，让你总想着高热量食品，包括但不限于巧克力、蛋糕、火腿肠等……
于是，饥肠碌碌的你，心里总会有声音尖叫着：“我饿啦，我要吃东西，我要吃东西”。原本受不了饿的滋味，要到冰箱里面取几块饼干，一不小心就吃了一整条；一旦旁边没人，忍不住就要吃东西；吃饱了还要吃，直到吃吐为止。
节食——暴食——后悔——再节食——再暴食——再后悔……这就是一个无解的死循环。
节食，身体还会分泌更多的胰岛素，它能让合成和储存脂肪的能力加强，而让脂肪分解成葡萄糖的能力减弱。
节食，身体会分泌更少的瘦素（抱歉，也真有这种东西），让你更容易发胖，不再容易减肥。
你想要的好身材……只是美好的永远不能实现的愿望。
比起理论，现实更加残酷
，已经有人做过长达五年的试验：一群受试者经过很长时间的节食，平均体重下降了20多公斤——够有毅力的吧？一般人体重能减个6、7公斤估计就得乐开花了。五年后再次测试，
受试者的平均体重比没节食前还上升了3.6公斤
，其中，有一半的人的体重比节食前要高出5公斤。
再来一次暴击，
受试者里面有65%的人
不止一次节食减肥
。
节食减肥这件事没能成功，真的不是你的意志力不够坚强，只是因为你打败不了人类的本能。
那么，还是迈开腿吧。
健身是这世界上唯一不会辜负你的事。坚持健身，一定会遇见更好的自己。
微胖人士，以减肥为目的的，首选就是高强度间歇运动（HIIT）。只要花很少的时间，不需要出门，更不需要购买器械。
下面8个动作，根据体质不同，每个动作20~30秒，休息20~60秒，再进行下一个动作。一周练两到三次就可以。
每次几分钟或十几分钟，一个月下来也没多长时间，但是，测量你的腰围，你一定觉得惊讶！
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