240 发简信
IP属地:上海
  • 2021.7.19

    刚练完腿,同时心是碎的,眼泪是留下来的,还是把三小时的腿部训练做完了!

  • 重视腹肌

    很多人的常识腹肌是漂亮,性感,核心有力,身材好的视觉冲击!而在训练中,生活中腹肌它起到了保护内脏的作用和在大重量训练中起到稳定身体的有效肌肉!好比你在一次自由深蹲训练中,...

  • 所谓的屎肌肉

    胸,背,肩,腿,这样的安排我从2004年开始至今,其中有些部位,训练的动作自己试过也有过不舒服的感觉,会选择自己的喜好训练,这样会舒服很多,而到了训练年数的增长,你会发...

  • 训练节奏快与慢

    先说说快,快可以分为组数之间的间隔短,(5秒,10秒15秒等)次数与次数之间的间隔时间(1秒,2秒,3秒等)在快得节奏里重量会适中,对肌肉起到的效果有刺激和迅速泵感,外显...

  • 缺点越少越进前

    健美比赛客观看裁判的审美眼光,主观看你的训练思路是否正确执行着!小型比赛看的是你的肌肉纬度,整体越大越能入裁判们眼。而在全国比赛中,就要看你全身肌肉的匀称度,在同等级别...

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爱哑铃杠铃训练!