胸,背,肩,腿,这样的安排我从2004年开始至今,其中有些部位,训练的动作自己试过也有过不舒服的感觉,会选择自己的喜好训练,这样会舒服很多,而到了训练年数的增长,你会发现自己的体型变大了,却不能做更多的自重引体,不能做更多的自重俯卧撑,更多的双曲臂(撑双杠)那这是为什么? 很简单健身是为了强身健体,为了让自己变美,也就是力,美,健,这才是追求!接受更多,间断更新训练模式(动作)不给自己设限,循序渐进的加重量,混合复合型动作,找到目标发力感觉,全面系统训练!
所谓的屎肌肉
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