你喂喂

刚练完腿，同时心是碎的，眼泪是留下来的，还是把三小时的腿部训练做完了！

你喂喂

健美比赛客观看裁判的审美眼光，主观看你的训练思路是否正确执行着！小型比赛看的是你的肌肉纬度，整体越大越能入裁判们眼。而在全国比赛中，就要看你全身肌肉的匀称度，在同等级别...

你喂喂

先说说快，快可以分为组数之间的间隔短，（5秒，10秒15秒等）次数与次数之间的间隔时间（1秒，2秒，3秒等）在快得节奏里重量会适中，对肌肉起到的效果有刺激和迅速泵感，外显...

你喂喂

胸，背，肩，腿，这样的安排我从2004年开始至今，其中有些部位，训练的动作自己试过也有过不舒服的感觉，会选择自己的喜好训练，这样会舒服很多，而到了训练年数的增长，你会发...

你喂喂

很多人的常识腹肌是漂亮，性感，核心有力，身材好的视觉冲击！而在训练中，生活中腹肌它起到了保护内脏的作用和在大重量训练中起到稳定身体的有效肌肉！好比你在一次自由深蹲训练中，...

你喂喂

前天突然想到“你的感受” 你所接触的人和物体的直观感受。好比你在推胸，你的手指头整个手掌是最先接触到杠铃这个对象，而此刻你的感受是重量，你所加的杠铃的重量是重还是轻还是...

你喂喂

很多和我上课的会员们，从他们的运动表现来看，很低，先不谈减脂（增肌）先从你的体态和你的心率来观察，都是非常弱的，常表现为虚汗，手凉，气喘还有熬不过20分钟，先说明一下，我...