私教，就是把理论转变为好身材，并且不断的遵循着循序渐进的训练理念，长期的锻炼下去！达到让人一看就是内行的高级水平，这样的实际震慑力不是更能让有...

发现许多人锻炼了许久，看到别人在训练或者视频会“指点”他人的动作对与不对。听到最多的是，你借力了，这个动作不标准，你做的不到位再下去些，做...

很多和我上课的会员们，从他们的运动表现来看，很低，先不谈减脂（增肌）先从你的体态和你的心率来观察，都是非常弱的，常表现为虚汗，手凉，气喘还有...

训练会有搭档，人数个人经验两到三人，为什么会有这样的设定，因为在训练过程中，健友们每个人身体表现出来的差异性会影响整个群体的训练效果。打比方...

训练中的感觉，前提条件:正确动作的指导下，动作的运行轨迹犹如呼吸一样，它不费力，呼和吸与动作的同时配合，那种目标肌肉块的酸胀感觉就会产生，就如...

马里亚纳海沟，这世界上最深的海沟，这是我在地理课上记得的！而我今天要说的是腰部训练的经典动作硬拉，与大家分享一下自己的独到见解。 硬拉顾名...

战神Aris，古代神话人物。今天很有趣，我在南浦大桥下健身，正在和徒弟做引体，做着做着有位慕名而来的肌肉小伙伴看到我，就问我，自己一哥们拿出自...

对于刚开始接触健身的人，会去找寻动作，会从书本，网上等健身专栏中去学习，其中有动态的，也有文字标注的分解动作图片，很好，然后会去健身房实际操作，...

有了第一次的接触，让我无线憧憬着自己身体的变化，没有多余的想法，就是每天期待着健身，现在的说法是撸铁！我是做一休一的工作，一天在工厂里做有氧，确...