很多人的常识腹肌是漂亮，性感，核心有力，身材好的视觉冲击！而在训练中，生活中腹肌它起到了保护内脏的作用和在大重量训练中起到稳定身体的有效肌肉...

在健身房你会看到有的人手臂很粗，相对于他的整体，走上前去再看，胸部却会显得很小甚至于和普通人一样，问了对方回答说我有练胸部的，那为什么你的...

有人说我要增肌，有人说我要减脂，还有人会说我不要肌肉，只要瘦，更有人说肌肉太大不好看，在这里我要对大家说说这些问题。 增肌，顾名思义...

我对自己的臀部形态不满意，所以我会用更多的训练动作来达到丰臀大臀的效果，好多年了都没有达到效果，也问了臀部练的比我好的同僚，也和他们一起训练...

你在健身房可以看到不少装备齐全的人，真的是有钱的，从脚到上身，鞋子这块力量训练鞋，这点倒是可以理解，训练时发力很多都是要用到你的脚从下而上...

你知道吗？你的行走，坐，站立，跑步，睡觉，劳动等等所有的状态都与你的核心相关。 从力量训练开始，你在卧推这个动作的过程当中是不是会把你的...

日复一日，活了19年的自卑躯壳像是遇到了甘露般，唤醒了内心的另一半，自信，也可以是身为人本来就在的那一部分。 从不敢在人面前脱衣显肉到直接赤...

形体没有发生巨变之前，会有来自外在人们的褒贬，随着日后看来这些都是常态，都是坚定自己所爱，真爱，挚爱的必要条件！在撸铁时，会有人说你练不出的，你...

吸收这个词还不是最恰当的，应该是进入自己的每一个细胞，练习一切撸铁动作，运动轨迹，还有呼吸，聆听自己每一块肌肉的充血，像是在找感觉，对的！就是目...