问题1：上半身上抬高度受限 原理分析：脊柱柔韧性不够，胸椎弯曲受限制；背部力量薄弱，不能很好的通过背部力量抬起上半身。髋关节不够灵活，向后伸展的...

问题：眼镜蛇式腰椎后弯程度受限 原理：脊柱僵硬，不够灵活；背部力量薄弱。 调整：发力将背部肌肉收紧，将脊柱向上延展后，再向后弯曲。 可借助弓式、...

问题 1 手臂上抬高度不够。 问题2 胸腔未能抬离垫面。 问题3 脚背未能压实垫面。 原理: 问题1 上背部力量薄弱，肩关节灵活度不够，导致双肩...

问题1 ： 含胸躬背，上半身躯干不能延展的向前向下伸展。 原理分析: 臀腿后侧紧张，导致骨盆转动受限制；缺乏骨盆转动的意识，不能启动骨盆转动的力...

问题 ：臀部后坐，背部延展度不够，未能创造背脊的凹陷，不能继续将上半身向下贴于双腿。 原理分析 1 臀腿后侧柔韧性欠佳，背部向前延展时，臀腿后侧...

问题1 ：右髋上提且内旋 原理 :未能正确启动臀腿力量。 调整:收紧右臀腿外侧的肌肉，下压地面。与脚跟向上蹬的力量形成结抗 。 可通过以下方式建...

问题1 左髋外翻，双臀不在一个平面。 原理分析 ：未能正确启动臀腿力量。 调整：左大腿内侧肌肉收紧，臀腿外侧肌肉收紧，大腿内旋至大腿面正对地板。...

问题1 髋关节一前一后，双臀不在同一平面 原理 左大腿内侧肌肉柔韧性差，伸展不够，错误的通过左髋后移来打开左大腿，忽视了骨盆的中正。 调理 保持...

问题1 吸气的时候，左髋翻髋，髋关节一高一低；左腿外扩；手肘超伸。 原理分析：左腿上抬时，没有启动大腿面内旋和髋内收的意识，导致翻髋。大腿内侧肌...