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    2018.12.09作业——虎式问题分析

    问题1 吸气的时候,左髋翻髋,髋关节一高一低;左腿外扩;手肘超伸。 原理分析:左腿上抬时,没有启动大腿面内旋和髋内收的意识,导致翻髋。大腿内侧肌...

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    2018.12.2作业-站立前弯问题分析

    问题 :臀部后坐,背部延展度不够,未能创造背脊的凹陷,不能继续将上半身向下贴于双腿。 原理分析 1 臀腿后侧柔韧性欠佳,背部向前延展时,臀腿后侧...

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    2018.11.18作业-弓式问题分析

    问题1:上半身上抬高度受限 原理分析:脊柱柔韧性不够,胸椎弯曲受限制;背部力量薄弱,不能很好的通过背部力量抬起上半身。髋关节不够灵活,向后伸展的...

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    2018.11.11上犬式,眼镜蛇式问题分析

    问题:眼镜蛇式腰椎后弯程度受限 原理:脊柱僵硬,不够灵活;背部力量薄弱。 调整:发力将背部肌肉收紧,将脊柱向上延展后,再向后弯曲。 可借助弓式、...

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    2018.11.04作业-桥式问题点分析

    问题1 臀下掉,腹部与大腿面不在同一个平面。 原理:臀腿后侧力量薄弱,无法支撑臀部抬至最高点;脊柱灵活度不够,后弯受限制,影响臀部上抬。 调证:...

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    2018.10.21作业-双腿背部伸展式

    问题1 : 含胸躬背,上半身躯干不能延展的向前向下伸展。 原理分析: 臀腿后侧紧张,导致骨盆转动受限制;缺乏骨盆转动的意识,不能启动骨盆转动的力...

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    2018.9.2 树式存在的问题及解决方法——杨雪

    问题1 髋关节一前一后,双臀不在同一平面 原理 左大腿内侧肌肉柔韧性差,伸展不够,错误的通过左髋后移来打开左大腿,忽视了骨盆的中正。 调理 保持...

  • 杨雪 2018.8.12作业

    腹部练习 总时间 32分11秒 斜板式 2分钟 平板式 1分11秒 坐姿双腿伸展平衡式 1分钟 船式 1分钟 坐于垫面上,双腿伸直并拢,上半身向...

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    坐角式问题分析

    问题1 双肩内扣,含胸躬背。 问题2 大腿内旋,大腿内侧没有与地面垂直。 问题1 原理 : 背部力量薄弱,肩胛内收不够,不能帮助双肩向后打...