首先臀部不仅视觉上给我们带来了感官享受，并且他在我们人体当中承担着非常重要的角色。那么如果臀部力量不足会造成什么影响呢🤔
1. 髋关节活动度减少
除非你有能力让髋关节稳定，否则髋关节的活动会受到限制。当你的臀部受到抑制，髋关节就不稳定。除非你激活臀部并教导身体如何处理新的活动范围，否则你在进行深蹲时，髋关节是不会被释放的。
2. 腰背疼痛
下背不会无缘无故受伤。当你的臀部失去活动度，在进行动作时就会需要下背来进行代偿。在一个地方失去，就可能要找另一个地方来代替。下背部受伤是因为它被过度使用，帮助下背最好的方法就是激活臀部。
3. 膝盖疼痛
抑制的臀部导致不良的股骨控制，影响到膝盖的稳定。不要忘记，创伤性的膝盖受伤会抑制臀部，所以将激活臀部作为膝盖复健的一部份。
4. 脚踝活动度受限或慢性脚踝扭伤
不良的髋关节控制导致本体感觉及步态变的脆弱。脚踝被“锁住”会抑制髋关节完全的伸展。臀部肌肉伸展髋关节，臀部肌肉受到抑制，大脑会不允许你完全地伸展髋关节。而限制髋关节伸展的一种方法是“锁住”脚踝。
5.足底筋膜炎
脚掌上的任何问题都要检查臀部。站起来尝试一下脱掉鞋子，压平你的脚掌（Pronate），并告诉我你的下背及臀部感觉如何？现在撑起足弓（Supinate），告诉我，你的臀部感觉如何？他们激活触发了！记住，抑制的臀部与平的足弓是齐头并进的。
6.肩膀的活动度减少或者出现疼痛
臀部透过筋膜穿越身体，连接到对侧的肩膀，而这是所谓的后斜旋链。当臀部受到抑制时，筋膜会变紧绷，肩膀活动度会受到限制。若你在进行投掷动作时，不能从地面开始产生力量（传递到上肢），就会过度使用手臂来产生力量。肩膀扮演臀部的角色，然后它就会疼痛。而背阔肌受到抑制又是另外一个问题了。
7. 腰肌紧绷
腰肌与臀部的功能是相反的（拮抗），腰肌负责髋关节屈曲，臀部负重髋关节的伸展。腰肌前倾骨盆，而臀肌后倾骨盆。若臀部被抑制，下背变的不稳定，腰肌则会来接管腰部的稳定，因此导致腰肌紧绷。
8. 腹股沟或腿后拉伤
臀部受到抑制，大腿后侧（协同肌）接管了臀部的工作（伸展髋关节），导致大腿后侧过多的压力。而因为臀部受到抑制，腹股沟要接管内收髋关节的工作，导致它过度使用及受伤。
9. 外上髁炎
肘部疼痛与对侧臀部受到抑制有关。因此，若右肘疼痛，需要评估左侧臀部。为什么？跟第6点的解释一样，同样的筋膜线，后旋线（臀部、背阔肌、胸腰筋膜）。这个系统涉及每个肘部问题，疼痛只是告诉你有一个问题，但它没有告诉你是什么。你可以一直坚持治疗肘部，或者评估其它部位来解决问题。
10. 表现差或持续性差
抑制的臀部意味着无法有效地产生力量。效率差意味着你必须花更多能量来完成任务，花费更多的努力等于在更短的时间内使用更多的不必要的能量，更多的能量消耗又导致耐力变差。
