【音频在文末】
大家好，我是红山老妖，这里是《老妖说书》。今天跟来分享《老妖说书》这档专栏的第三本书---《让大脑自由-释放天赋的12条定律》。
在分享这本书之前，我们先看回顾一下昨天跟大家分享的那本《六项精进》的核心内容，做个复习。
在稻盛和夫的“六项精进”中，我们学到：
1.世间的各种生物都在努力的活着，我们人类也应该“付出不亚于任何人的努力”；
2.真正的成功者“要谦虚，不要骄傲”；
3.古人说：日三省吾身。稻盛和夫说“每天要反省”
4.人要有感恩之心，“活着，就要感谢”；
5.积善之家有余庆，“积善行、思利他”；
6.“不要有感性的烦恼”，反省之后，把过去的失败坚决忘掉，将精力投入到新的工作中去。
在稻盛和夫与马云的对话中，我们学到：忍受萧条、伺机出手。
稻盛哲学公式：人生.工作结果 = 理念 人格（-100↔+100） x 热情（0-100） x 能力（0-100）
当我们读完一本书，第二天再对这本书的核心内容进行复习，有助于我们的大脑进行长效记忆。
今天和大家分享的这本书是《让大脑自由-释放天赋的12条定律》。
我们每天都在使用我们的大脑，那么我们又对自己的大脑了解多少呢？我们的大脑如何工作？如何让我们的大脑更好的为我们工作呢？读过这本书我们会得到答案。
好，书归正文。
一、关于《让大脑自由-释放天赋的12条定律》
作者是：[美]约翰.梅迪纳（John Medina）。
他是研究人脑发展基因以及精神病遗传学问题的发展分子生物学家，兼任华盛顿大学医学院和西雅图太平洋大学双聘教员，是西雅图太平洋大学脑应用中心的主任。
他是一位杰出的教授，曾获华盛顿大学工程学院年度杰出教师奖。作为美国国家教育委员会的顾问，他经常针对神经病学与教育的关系发表评论。
为什么在智商相若的情况下，有的人出类拔萃，有的人却寂寂无名？男人和女人的大脑思考机制有何不同？睡眠和压力对人脑有着怎样的影响？是大脑的差异决定了每个人的独特性吗？
约翰·梅迪纳教授归纳出12条大脑定律，用专业的态度和幽默的文笔告诉你，在职场、家庭、学校中，你的大脑如何工作，如何让大脑更好地为你工作。
百度公司总裁张亚勤和“科学松鼠会”创始人姬十三作序。
百度公司总裁张亚勤点评：正是因为作者在严谨的实证态度与鲜活生动的文字之间达到了他人难以企及的平衡，这本书才会成为风靡美国的脑科学读本。相信《让大脑自由》也会在中国掀起阅读的热潮。
“科学松鼠会”创始人姬十三点评：全景式的写作让外行读者轻松把握到这门学科的最激动人心的所在，浏览到那些最有效指导生活的知识。与市面上许多此类书不同，它是一本由真正的神经学家撰写的书，严谨靠谱，同时还保证了阅读快感。
二、核心内容
定律1：越运动，大脑越聪明
（1）.我们的大脑在步行运动中进化 —— 每天步行12英里！
（2）.想要改善思维技能吗？动起来吧！
（3）.运动使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量，同时还能带走氧气吸附遗留下来的有害电子。运动也能刺激蛋白生成，促使神经元彼此连接。
（4）.只要每周两次有氧运动就可以将罹患一般老年痴呆症的风险降低一半，而且将患阿尔海默症的风险降低到60%。
按照这个定律，教室里和办公室里应该安装可以调节速度的跑步机，学生一边跑步一边学习，我们一边跑步一边工作。因为，这样大脑就能更好的为我们工作。
定律2：大脑一直在进化
（1）.我们的头颅里不仅只有一个大脑；我们有三个。首先介绍”蜥蜴脑“，它控制我们的呼吸，然后我们还有一个和猫一样的大脑，在这两部分大脑上面覆盖着一层类似吉露果子冻薄薄的物质，我们称之为皮层，它是人类大脑的第三个组成部分，也是强大且”人类特有“有大脑。
人类医学家能够准确绘制出人类大脑的组成图，并且掌握每一部分的功能，要感谢两次世界大战，因为在战争中很多人脑部受伤，受伤位置不同，病人出现怪异出现的行为不同。
（2）.天气的变化瓦解了我们祖先的食物供应，他们被迫从树上下来，到大草原生活。之后人类通过适应变化本身接管了地球。
（3）.从四条腿走路到两条腿直立行走在大草原上，这节省了能量，让人类的大脑得以发展得更加复杂、精密。
（4）.象征推理是人类特有的一项才能。这种能力可能出于我们需要了解彼此的意图、动机，它使人类在一个小团体的协作成为可能。
小孩子捡到一根木棍，然后对我们说，这是他们的武器，让我们不许动。其实，孩子的思维已经跨越时空了。而成年人的我们却觉得孩子很幼稚。其实，是一直进化的大脑的缘故。
人类大脑越进化越大，给母亲生育造成危险，所以，婴儿要早点出生。但是，出生后的十几年中，他们没有生存能力和繁殖能力，需要我们成人进行教育和保护。
人类基因的延续取决于我们保护小孩子的能力。
定律3： 每个大脑都不同
（1）.日常生活中你做了些什么，学习了什么会实质性地改变你大脑的样子 —— 实际上你的所学所做对大脑进行地了重新塑造。
（2）.大脑的各个区域在不同人之间以不同的速度发育。
（3）.没有两个大脑以同样的方式，在同一地点储存相同的信息。
（4）.我们的智能表现在各个方面，其中许多是不能通过智商测试来揭示的。
迈克尔.乔丹篮球打得很好，但是棒球却玩的很烂；一个6岁的孩子，就能画出栩栩如生、充满视觉冲击力的画，而且还举办过个人画展，但是，她却不会系鞋带！因为没个大脑都不同。
定律4： 大脑不关注无聊之事
（1）.我们无法对无聊的事情集中精神。
（2）.大脑的注意力”聚光灯“ 一次集中在一件事情上：不能多任务处理。
一边开车一边打电话，是非常危险的！
（3）.与我们记住细节相比，我们更善于参照模式以及提炼事件的含义。
（4）.情绪唤起在爱理不助于大脑学习。
（5）.听众会在讲座开始的10分钟后走神儿，不过你可以通过讲故事或者制造一个富含情绪的事件来抓住他们的注意力。
如果老师或者演讲者在台上演讲了10分钟以后，台下有同学或者听众在睡觉。这不是同学和听众的错，是老师或者演讲者讲的太无聊了。因为，大脑不关注无聊的事，所以，去睡了。
哦，对了，老妖在这里说书，你们有没有睡着的？不能学到知识，当催眠曲听也不错哦。哈哈。
定律5： 短期记忆取决于最初几秒间
（1）.大脑有许多类型的记忆系统。其中一类有如下4个连续的处理阶段：编码，存储，检索和遗忘。
（2）.信息一进入到你的大脑就立刻被分裂成碎片，然后被送到大脑皮层的不同区域储存。
（3）.那些能够预测学到的东西是否在日后能够被记起的大多数事件，都发生在学习的最初时刻。我们在记忆的最初时刻对其编码得越精细，记忆就越牢固。
（4）.如果你能够复制你在记忆某个事情时的环境，你可以提高记起这个事情的机率。
金.皮克，大脑不全，小脑受损，4岁了还不会走路。被医生诊断为智障。但是，他拥有超强的记忆力，可以同时看两页书，一只眼睛看一页，而且完全能够理解记忆书中描述的一切内容，并永远记忆。
后来，作家巴里.莫罗根据他的创作了一个剧本，就是获得奥斯卡奖的《雨人》。
原因就是金.皮克的大脑能够在接触到信息的瞬间，对信息进行编码储存。
定律6： 长期记忆取决于有规律的重复
（1）.大部分的记忆在几分钟就消失了，不过那些度过了脆弱期的记忆随着时间的推移在逐渐增强。
（2）.长期记忆在海马和大脑皮层之间的双向交流中形成，直到海马切断了与皮层的联系，记忆才被固定在皮层中，这个过程要经历数年的时间。
（3）.对于现实，大脑只给了我们一个近似的见解，因为它把新知识同过去的记忆混在了一起，并把新知识、旧记忆当成一个事物存储在一块。
（4）.使长期记忆变得更加可靠的方式是，将新的信息逐步输入大脑并在固定的时间间隔温习这些信息。
我们可能对很长的数字无法长效记忆，但是，我们能够记得自己的身份证号，以及家人的生日，因为这些就是有规律的重复。
定律7：睡得好，大脑才能转得好
（1）.大脑中有两股同样由细胞和化学物质所构成的战斗力量，它们处于持续紧张的战斗状态之中，一股力量试图让你睡觉，而另一股力量试图让你清醒。
（2）.当你睡着了的时候，大脑的神经元表面出旺盛的节奏性活动，也许此时它们正在重放你白天学习的内容。
（3）.需要多长时间的睡眠，以及什么时候睡觉，在这个方面人人都不同，但在下午小睡一会儿的生物性驱动力人人都具有。
（4）.睡眠缺失会损伤人的注意力、执行功能、工作记忆、情绪、数学能力、逻辑推理甚至运动灵巧性。
午睡对大脑有好处，如果当天无法解决的难题，那就洗洗睡吧，或许第二天就很轻松解决了。
定律8： 压力会损伤你的大脑
（1）.你身体的防御系统通过释放肾上腺素和皮质醇，对严重的、短暂的危险做出即刻的反应，比如，我们的祖先在觅食的过程中遭遇剑齿虎。慢性应激，比如家庭中的矛盾，严重损害了我们身体的防御系统，因为我们身体的防御系统进化之初只是为了处理短时的压力反应。
（2）.在慢性应激下，肾上腺素在你的血管壁上造成伤痕，这会导致心脏病发作或引起中风，而皮质醇会伤害海马细胞，从而削弱你的学习和记忆能力。
（3）.对个体而言，最坏的压力是你感觉对问题失去了控制，感到束手无策，无依无靠。
（4）.情绪压力对整个社会都有巨大的影响，影响儿童的学习能力，影响员工的工作效率。
开心工作，快乐生活，可以提早预防老年痴呆哦，哈哈。
定律9： 大脑喜欢多重感觉的世界
（1）.我们通过感官获得某一事件的信息，将其翻译成电子信号（一些信号来自视觉，一些信号来自听觉，等等），然后将这些信号发送到大脑的不同区域，接着对发生的一切重建，最后大脑整体事件有了认知。
（2）.大脑似乎部分地依赖过去的经历，以决定了如何将这些信号整合，所以两个人可能对同一件事件产生完全不同的认知。
（3）.我们的感官就是被进化成要在一块协同工作的模式，例如，视觉影响听觉，这意味着同时激发各个感官可能让我们的学得更好。
（4）.气味具有唤起记忆的不寻常的力量，也许是因为嗅觉信号绕过丘脑越直奔自己的目的地的缘故，在这些目的地中，就包括那个被称为杏仁核的情绪主管者。
为什么老妖说书，要用音频，图文多形式展现？因为一边听，一边看，能够记忆更深。嘿嘿。
定律10： 视觉是最有力的感官
（1）.视觉是目前我们最重要的感觉器官，占去大脑一半的资源。
（2）.我们所看到的，仅是大脑告诉我们应该看到的，并不是百分百准确。
（3）.我们的视觉分析分为许多步骤。视网膜将光子组装成像小电影一样的信息流。视觉皮层处理这些信息流，某些区域记录动作，某些区域记录颜色，等等。最后，我们把这些信息重新整合到一起，于是我们可以看到外部的世界了。
（4）.图片可以让我们获得最好的学习和记忆，书面或者口头信息做不到这一点。
现在终于知道为什么小孩子都喜欢看动画片了，因为他们更懂记忆。
定律11： 大脑也有性别差异
（1）.男性拥有一条X染色体，女生拥有两条 —— 一条是作为备份用的，X染色体的认知的”热点“，它携带了与大脑构造有关的众多基因。
（2）.女生的基因更为复杂，因为其细胞内活跃的X染色体是妈妈和爸爸的混合。而男性的X染色体都来自妈妈，并且他们的Y染色体携带基因少于100个，而X染色体携带有1500个基因。
（3）.男女的大脑在结构上和生化上都是不同的，例如，男性的杏仁核大，合成五羟色胺的速度快，但我们不知道，这些差别是否具有重要意义。
（4）.对急性应激的男性和女性的反应不同：女性激活左半球的杏仁核，并记住情绪的细节，男性激活右半球的杏仁核，并记住要旨。
男人和女人的职业差别，不仅因为体力，也和大脑有关。公司中的优化配置，应该是有单一性别的团队，也有性别混搭的团队，两种模式相结合，更能高效工作。
定律12： 我们是天生的探险家
（1）.婴儿是指导我们学习的榜样，他们不是被动地对环境做出反应，相反他们通过积极的观察、假设、实验、和总结对周围世界进行探索。
（2）.大脑的特定部分帮助人类在探索世界过程中形成了某些科学的态度。大脑的右前额叶皮层检查我们假设中出现的错误（例如”剑齿虎不是对我们没有威胁的动物”），它与毗邻的区域告诉我们应该改变行为（快跑！）。
（3）.因为“镜像神经元”的存在，我们可以识别和模仿某些行为，镜像神经元分布在大脑的各个地方。
（4）.成人大脑的一些区域像婴儿一样具有可塑性，所以我们可以产生新的神经元，让我们在一生中，都能够学习新事物。
孩子的行为和我们不同，是因为他们在用自己的方式探索这个世界。
三、阅读收获
在这本《让大脑自由-释放天赋的12条定律》中，我们学到：
1.生命在于运动，越运动，大脑越聪明；
2.大脑一直在进化，我们要不断的学习，让大脑进化的更好；
3.每个大脑都不同，一件事情，别人做的很好，但不一定适合我们；
4.我们要学会讲故事，抖包袱，因为，大脑不关注无聊的事；
5.短期记忆取决于最初几秒。要想快速记忆一件事，就要尽快思考，编译，储存，简单的方法，赶紧动笔，或者录音录像；
6.长期记忆取决于有规律的重复，所以，我们每天开始分享新书之间，都会对前一本书的核心内容进行复习；
7.睡得好，大脑才转得好。熬夜之前，先睡30分钟，今天解决不了的事情，洗洗睡吧，明天再说；
8.压力会损伤大脑，每天要开心一点，快乐一点，为了我们的大脑哦；
9.大脑喜欢多重感觉的世界，一边听音频，一边看图文，你在老妖说书中会学到更多；
10.视觉是最有利的器官，图片比文字更有效，难怪人们对美照比对美文感兴趣；
11.大脑有性别差异，女孩的心思，男孩你别猜；
12.我们是天生的探险家，所以，孩子总爱搞破坏，这是天生的，大惊小怪的那只能说明我们很无知。
今天这本书，就和大家说到这，感兴趣的朋友可以买来阅读。这里是《老妖说书》咱们下本见！
PS:听书找老妖，写文用简书，好！
END
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红山老妖，一个执着于读书、写作的学习者与分享者。如果你也好这口，关注一下，咱们一起吧！
