一、脑

（一）事业

关于主业

1.经历了考核事件之后，学会了遇到无法接受的情况时，要如何转危为安。放下情绪，主动想办法，同时沟通时更多站在领导的角度上，以分忧担责的角度进行有效沟通，就会有更好的效果。

2.完成部门绩效考核表，即使困难一大堆，依然主动完成，同时还迭代了发信息给大家的方法。

3.总会计师年度计划、提质增效行动方案、疫情期间提质增效工作通知、领导讲话稿、复工复产期刊稿、给外董的汇报材料等，出了很多大文，总结写文的经验，并深入思考看文的人的需求，怎么才能简洁易懂地把文章表达清楚。

4.被评为优秀共产党员。

5.组织了降本节支的会，协调各方各面。

6.完成半年总结计划，全年总结计划，虽然每年都在写，但想要写好不容易，要拜托固有思维，同时还要敏锐地感知到公司重心、部门重心的变化，要很用心很用心。

7.公司要出书，我主抓部门的部分，前后反复修改了好多次，最终终于成行，虽然书上不会印我的名字，但一定会有我的痕迹，也还挺自豪的。

8.写了申请创新党支部的稿子，成功使我们支部获评基层示范党支部，心底里还是挺骄傲的。

9.新旧领导更换的过渡期，虽然氛围超级好，但依然学到了在敏感期应该注意些什么。也开始向新领导学习，领导风格、工作方法等。

10.参与了财务分析文章布局的调整，感觉自己的思路和领导比较一致，也坚定了按自己的主张去做的信心。

关于副业

1.5月加入新世界，我也不知道我为什么要加入进来，我的初心是什么，是不是一时被蛊惑（hhh），但加入进来还是有很多收获的。最大的收获是认识了一些超级温暖有爱的姐妹。

2.5月第一次做产品研发，开启了魔方之旅，赶鸭子上架的节奏，本来不是项目负责人，结果竟被派成是项目负责人了，好在有我的最佳拍档蔡蔡，就这样跌跌撞撞的开始了。

3.第一期魔方，做产品的流程梳理出来了，大家头脑风暴，把灵感和观点梳理出来，然后按照基本模式整合出课程的初稿，修改，录制，梳理出运营流程，上架，看学员打卡状况，评作业、互动、答疑，直到最后结营。然后做迭代。一期魔方共30位学员，作业打卡率达40%。

4.从5月到10月，魔方一共开了5期，一共迭代了5次，是的，每期都迭代。前期隔周一开，只有我和蔡蔡两个人撑着，简直用尽了洪荒之力，突破了一个又一个第一次：第一次录课、第一次搞研发、第一次搞运营、第一次答疑、第一次点评作业、第一次录公开demo、第一次建立自己的团队。5期课程共招收学员150+，大家的反馈都很好，还出现报名报不上，人满为患的情况。

5.魔方建立了自己的助教和运营团队，一群伙伴不计时间和精力成本，全情投入和陪伴，过程中澄清了助教陪伴手册、各种运营流程，只为更好地支持到学员。最后两期魔方开始收费，团队也有了一点点自己的收入，好开心呀。

6.在新世界第一次听到和学习了OKR，感觉很有趣，也很喜欢和背后们一起笨拙地成长。

7.5月底，在新世界成立了教练团，我成为了负责人，还记得自己反复写出教练团机制，然后和每一位教练沟通，让大家提供自我介绍、照片、当发现海报新鲜出炉的时候，高兴的像个孩子。

8.教练团成立后迎来了第一场公开教练，大家的参与度都很高，很多不知道教练是什么的姐妹，第一次感受到了教练的价值和魅力，也真实地支持到了新世界的姐妹。于是，教练团，成为新世界一道独特的风景线。几个月下来，教练团一共组织了7场公开教练，每一次客户都收获了好多，被鼓励被激发，收获了成长。

9.6月，在加入新世界一个月左右，我招到了我人生中第一个代理，那种被信任的感觉，真好。

10.进入新世界以来，做了8个亲子答疑，发现原来我真的可以用我经历的收获的学到的支持别人，特别开心。

11.魔方前期，我特别随性，想做什么做什么。到后面，我开始学习到什么叫做系统化，什么叫做闭环，于是扎扎实实整理迭代日记，梳理课程资料、作业收集、答疑整理，也开始意识到福利的效用。

12.除了代理，在零售方面，我也收获了几位零售客户。人生第一次卖东西给对方，克服了很多不行不能不好意思的信念，开始正视和金钱的关系。

13.做魔方的过程中，形成了一份敢要敢给的意识，勇敢地和大佬要资源，既然这么全身心的投入，为什么不能勇敢地去要资源呢？最终收效很好。

14.和杉参加了新世界的第一个轰趴，讲了我们俩从小到大的故事，故事非常打动自己，也打动了很多姐妹，第一次感受到原来分享故事是一件这么幸福的人。

15.第一次给新世界的公众号写发刊词，作为比较早加入新世界的人，每一处都有自己的痕迹，原来是这么美好的事情。

16.第一次写了营销文案，感谢鲁鲁和佳佳的友情支持，自己还是超级满意的，这个过程中感受到了对自己不感兴趣、也没有底气的事情的阻碍，但同时也学会了“lean in”。

17.7月，招到人生第二个代理，虽然长路漫漫，但依然很有信心，只有好好做自己，活出自己想要的样子，自然有人会跟随。

18.开始参加新世界的项目会，填目标看板，研究教练团的事情，感觉一切都风风火火的在开启，就这样，蔡蔡人生的第一次公开教练也顺利开展。

19.7月，弟媳开始愿意帮我销售零售，虽然推广不是挺特别容易，但依然愿意做一下试试看。同时，也尝试着向其他人传递新世界的价值。

20.给四期魔方的三位VIP学员提供一对一的教练式复盘，争取给学员带来更大的收获感和价值。

21.五期魔方全面改版，从头至尾都做的非常精致，有了团队之后，主要精力都放在带团队上，比前期大量付出精力的状况好了特别多。

22.一人撑起了一个活动，在新世界开启了看见闪光的自己和守护天使活动，虽然因为教练团太瞩目而没能持续传递下去，但活动中好多姐妹被看见，被激发，被点燃，我可真厉害。

23.给背后开项目会，发现从雨悦身上学习到好多，项目会也能看见人，教练思维无处不在。

24.帮新世界撑起直播的一点点力量，为团队贡献力量。

25.加入新世界第五期新人培训，好多事情做得有条不紊的，我很好，很厉害。

（二）学习成长

关于读书

1.以《哲学家到底在干些什么？》、《与神对话》、万维钢西方思维史概括图以及刘苏里名家大课，梳理西方哲学及思想史。

2.读《被讨厌的勇气》、《了不起的我》、《自我》、《与神对话》等与自我主题相关的本书，更加关注向内探索，读书让自己打开了认知，而教练帮自己实践了认知，我，真的开始和自己好好相处了。

3.读《如何阅读一本书》、《影响力》等书，理清了结构化、抽离等思维方式，现在读书，会更多的用出来。

4.读《你当像鸟飞往你的山》、《人生海海》，已经很久没读非虚构类的书籍了，还是很有感触的，我总是能从书里找到灵魂间的问好。

关于教练

1.截至2020年11月，我做了103场教练，这还是在其中4个月我作为助教的前提下，如果这都不是热爱，那什么叫热爱呢？

2.本年我收获了6位长期客户，42位单次客户，正是这些客户的存在，让我在教练上持续发力，越走越好。也正是这些客户的存在，让我体验到了教练的价值。每次教练结束之后，客户都会给我反馈，对我感谢，但其实，我才真的要感谢所有出现在我生命中的客户，感谢你们，让我感受到生命的美好，感谢你们对我的相信和敞开，更感谢你们，让我学习到了那么多爱和智慧。

3.5月，我接到了自己的第一位陌生客户，本想着免费的，结果竟然给了我红包，这也是对我的认可呀。

4.第一次做文字版的公开教练，第一次运营自己的小社群，虽然一切都依靠慧灵的支持，但也为自己的勇气点赞（感恩慧灵，总是默默付出，不求回报，田螺姑娘）

5.5月做了自己人生中第一次公开教练，也因此链接到一位姐妹，特别感恩这样一份遇见。

6.5月底，下定决心要做助教，然后躬身入局，使劲吃奶的力气去申请，具体过程，我的公众号里可见（请搜“小麦的温暖小窝”）。

7.因为教练练习，和白露、群群、忆染、K熟悉，也变得很亲密，我自己感觉，我们可以被成为至交的，感恩遇见。

8.加入四期教练的运营团，其实真的没做什么，但能感受到项目组全体成员心往一块想，劲儿往一块使的劲头，也正是因为项目会的种种，激发了我想要裹挟着加入的冲劲儿。

9.踏踏实实把第四期的课程从头到尾学了一遍，练习了一遍，感谢群群持续做我的客户，还把学习笔记和练习复盘统统做了记录，第一次感受到自己对一件事那么认真和投入。

10.6月开始，在梦之队约小伙伴做教练练习，一下子约到了三个，同时也开始做自己的长期客户服务手册，因为这样的练习，和长卿的链接更进一步，好感恩可以遇见她。

11.听麦蔻讲反馈，6月开始，第一次接触大师级教练，一下子打开了我的视野，觉得原来教练还能这么做，也是我第一次对教练状态有了一点意识和感受。

12.成功申请到五期助教，开项目会，破冰，建群，想组名，再到开营仪式，工作面板，一站式记录，小组启动会，一切都特别顺利，特别是开营的时候，我讲述了一个自己的英雄之旅的故事，还是挺打动人的，也发现我很具有讲故事的能力。

13.7月，收获了我的第二个长期客户。

14.8月初，开启助教的第一次督导，发现非常顺利，我似乎很有助教天赋，和三位学员在一起，特别契合，之后又做了几次督导，每次效果都很好，总有源源不断的灵感冒出来，就这样很顺利地开启了我的主教之旅。

15.助教工作非常顺利，小组渐渐进入自运行阶段，我也慢慢和苏木麦麦小组一起讨论和练习，同时，每周踏踏实实地学课，看完课之后还拿出问题来，请学员带着问题看课，越来越顺手。

16.8月底，开启了拆稿之旅，共拆了17个稿子，拆稿的过程中，向高手学习，感受他们提问的意图，关注他们收敛的技术，学习他们转换视角引发觉察的技术，重要的是，感受他们的教练状态，感谢他们的贡献，也感谢自己的拆稿，教练之路似乎有了方向。

17.给研发分享了自己的带组经验，发现了当自己被看见的时候，很容易能量高涨，感觉那个粉红色的气球要爆炸了，慢慢修炼，能更客观的看见自己，爱自己，自然会更平和。

18.9月，开始关注教练状态，学习到了安静，才能听到，更高，才能看到。好像打开了潘多拉的盒子，开始了各种试探的路。

19.9月加入了雨悦的小花园，一下子打开了视野，才知道原来可以这样做教练，原来可以这样活出教练状态，于是对于大师级教练的向往越发深了起来。

20.9月，开启了教练复盘，只做简单记录，但也会有很大收获。同时，拆稿的时候开始比对标识一起了，在实践中慢慢能理解标识的含义了。

21.做了下一期也要做助教的决定，时间投入虽然很大，但这份满足是真实的，这份与人的链接也是真实的，我喜欢这个工作带给我的温暖和价值。

22.被永澄老师督导，开始很受挫，但已经慢慢走出来，也能意识到他说的很多东西了，我真的开始成长了。

23.产出了助教复盘，开了自己的公众号。

24.收获了自己的教练状态隐喻，觉得会对自己的教练状态有超级大的帮助。

关于和自己相处

1.6月第一次写觉察日记，从此开启了向内的探索，很喜欢和自己相处，每一份相处都有收获。

2.9月开始，认认真真发圈，记录自己的日常：感悟、育儿、穿搭、教练，我不是想要显摆什么，也没那么功利地，就是要打造个人IP，只是很想把真实的自己做个记录，展现出来，吸引到同频的人在一起。我开始好好规划我的朋友圈，从事业、生活、成长、兴趣等多个方面用心经营。记录的过程中，也开始慢慢发现自己的独特性。

3.从6月开始，开始写日复盘和周复盘了，也是一种很好的和自己相处的方式，把好多想要记录的都柔和在一起，比如觉察的部分、满意的部分、温暖的部分、目标的部分，在记录的过程中，也对自己越来越清晰。

4.觉察的部分换了好几个版本，从走脑的换成走心的，也越来越知道，和自己的心较劲，绝对没有好果子吃。

5.10月，重拾冥想，即使头脑中思绪乱飞，依然持续的做下去，至少很享受做的时候的那份宁静。

6.以前很少做客户，总觉得宝贵的时间要用在教练上，可慢慢的开始做客户了，然后自己特别积极主动去解决问题，于是每次做客户都有超级大的收获，也越来越享受做客户了，和自己相处的过程中，做客户是超级容易的方式。

7.第一次做了雨悦的客户，感受很好，也开启了想要在未来成为她的客户的想法，越发感受到，要做高手的客户，会助力自己更好的和自己相处，高效又舒服。

8.持续的做客户的过程中，澄清出了一个自己的形象，特别美好的形象。

9.更加随心了，想午休就午休，想早睡就早睡，休息好了就有好心情。

10.做客户的时候，澄清了自己专业的部分，澄清了自己分享的部分，澄清了自己接纳自己的部分，也澄清了系统化闭环的部分，做客户收获好大呀。

11.和侯青老师约谈，对约谈结果纠结了好久，直到昨天她发出了“改命”这样的信息，才和自己最近一段时间的觉察挂钩，是的，我命由我不由天，我就是会越来越好的，因为我本来就好。

二、身

（一）身体

1.从7月份开始做运动，每天早起30分钟，从7月做到10月，一周五次。早起运动遇到冬天会有点障碍，但近期会在晚上重新启动。

2.和弟弟聚餐之后，被吓到，于是开启了运动之旅。最开始只是想要不生病，后来开始有点想要翘臀，于是就认认真真做起翘臀运动来，自己感觉还是有效果的。

3.7月底，更新了运动的版本，加大了运动量，几乎没有坚持下来，但也完成了，很厉害。

4.9月，我的运动改成瑜伽了，虽然抻筋不那么容易，但很享受过程中的宁静。

5.开始减少吃甜食的部分，虽然还是吃的挺多的。

（二）财富

1.5月加入新世界，开始做微商，至今有三位代理及稀疏的零售，人生中一些与众不同的经历

2.通过教练及魔方，收获了一些知识变现，不过这个过程收获了远比金钱多得多的价值。

3.今年入手了2个大牌包包，买了不计其数喜欢的衣服和鞋子，让自己开心和满意，真好。

4.房子卖掉了，卖了700万，现在紧锣密鼓的看新房子中。

5.和杉的表哥研究海鲜的事宜，即使没那么顺利推进，也是一种尝试，疫情期间，冷冻海鲜不好做，但积极主动的尝试，特别好。

6.为买房开始研究贷款、给父母落户等等事情。

三、心

（一）家庭

1.开始记录小沃的成就事件，可是断断续续的，可能明年需要好好记录吧。

2.小沃这一年的成长也很大，数学已经开始做两位数的除法了，虽然测试的成绩不理想，可能看出她的努力。语文基本都是95分以上，我们不急于求成，就踏踏实实地打好基础，从写字组词开始，同时配合她喜欢的大量阅读。英语依然有条不紊地听和读，RAZ进行到O这个层级了，虽然和牛娃比不那么快，但按照自己的节奏持续推进，已经非常了不起了。

3.支持先生司法考试，帮他梳理复习流程，虽然他最终放弃了（我就知道），但他一定能感受到我对他的支持，我就是这样无条件的支持他。

4.小沃这一年持续的阅读，尤其是在疫情期间，前前后后读了50+的书，现在已经开始读哈利波特系列了，她对书的热爱还真是特别明显。虽然始终偏爱故事书，不喜欢知识类的，但读的书还是挺杂的。尊重她的喜欢就好。遗憾的是小沃的眼睛近视了，希望能好好控制度数。

5.在家务方面，小沃包了人生中第一次饺子、炒了人生中第一次菜、洗了人生中第一次袜子、自己叠了被子、帮忙做了PIZZA、也做了牛轧糖、包了书皮。

6.疫情期间公婆一直在我家，公公每天都变着花样做好吃的，蛋卷、披萨、西班牙海鲜饭、佛跳墙，感觉他真是个大宝藏，什么都能鼓捣出来，我们的感情近了好多。

7.小沃在乐高、科学、手工、画画、拼图、种花等等兴趣爱好方面都有了涉猎，她开心，我也开心。小沃的技术可能不够好，但想象力非常丰富，她自己用纸盒做了一件盔甲，又用买衣服的包装袋做了一件衣服，完全不用帮忙，又有耐心又有想象力，所以，孩子做自己喜欢的事情的时候，从来不怕麻烦。

8.因为疫情的关系，小沃的7周岁照整整晚了半年，但我们一样照了。这样积累下去，就会变成一串美好的回忆呢。

9.和小沃相处的这一年，自己一直在修心。做妈妈，和孩子相处，是个非常大的学问。很感谢小沃如此有自己的独特性，让我有机会一次又一次地在和她相处的时候，更好的看到自己。在陪伴孩子的时候，真的不要带那么多的“我”在里面，给她智慧，而不仅仅是知识，绝对相信她，让她自己做判断，这样就好。我还在不断修行的路上。

10.今年和先生的相处，也和往年有了很多不一样。我大量的精力都用在了教练上，再加上年初疫情都锁在家里，好像交流的次数和时间都少了很多。但因为我的状态的变化，先生给我的反馈还是挺好的，我也能从心底里更理解他，支持他。给他买了很多衣服，他做菜的时候赞美他，常常对他表示感谢。虽然我们的个性、价值观等好多东西都不那么一样，但我们心里很清楚什么叫做家人，什么叫做夫妻，这样我就很满意了。

11.8月，姥爷陪伴小沃的时候，小沃摔跤了，嘴巴肿的像小香肠。小沃的独特性就是这样，喜欢冒险，整个身体每时每刻都在动，姥爷已经超级细心，但依然难逃摔跤一类的结果，姥爷心疼的偷偷抹眼泪，我用开玩笑的方式逗他们爷俩，他们也都很快开心起来，生活啊，就是让我摔跤，我却依然快乐的。

12.陪小沃的时候，想了很多方法，比如身份层打卡，比如互相编故事，比如奖励小红花，比如我甚至给小沃写了一个故事（虽然也只写了个开头而已），其实越来越觉得，做事贵在坚持，在这事的基础上不断迭代，这样才会日积月累，实现时间复利。

13.和先生过了七夕，再忙生活也要有仪式感。

14.和妈妈相处，依然有很多挑战，但距离可以控制一部分，调整自己的心态也可以控制一部分。

15.似乎一夜之间发现了爸爸身上的好，我要珍惜，也确实开始用他接受的方式关心他。

16.给婆婆过生日，他们都辛苦了，真心实意地抱着感激之情和他们相处就好。

17.经历了小沃的入队，虽然班委没有成功选上，但这份经历也是好的。

18.小沃开始学篮球了，似乎终于找到了一个她超级热爱的事情，这孩子还真像爸爸呀。

（二）关系

1.和同事建立了三人吐槽小组，几乎一个月一聚，吐槽聊天，还是很舒缓解压的。

2.因为参加了五期助教，而和很多新朋友发生了链接，比如小玲苏、秋小麦、晔姐、华姐、赵佳、小饼干、暖、MIA、忆染、慧洁、慧灵、K、安娜等等，从大家身上都感受到了教练的温暖。

3.鲁鲁来北京了，我、杉和她面基，时间很短，没聊够的感觉。她看上去好小只呀，小小的笑笑的，很可爱。

4.因为魔方，和小可、better、鱼儿、长卿、洞人、斯雯、融雪、佳佳、Jenner、卡卡兮变成了密不可分的战友

5.因为新世界，和背后的力量的妞儿们结成了深厚的友谊。

6.因为对练，和K成为挚友，也因为申请做助教，和雨悦产生了深度链接。

7.因为做助教，和融雪、柠檬、Alice成为挚友。

8.和部门聚餐，和部门的人的关系是比较轻松融洽的，我真幸运。

9.和师姐一家一起出行，非常开心，感情也得到升华。

10.和一鹏开启链接。

11.高大人、剑飞、梅子、雪娜、蔡蔡、鲁鲁送了我超级暖心的礼物。

12.和晨雾、一念做教练，感受都非常好，还是要常常和高手链接。

13.和斯雯、秀燕线下面基，感觉秀燕这两年变化好大，同时感受到being层面上是好的，这个人差不了。

14.和慧灵学习高效沟通的方式，也因此和她有了进一步的链接。

四、灵

（一）兴趣娱乐

1.十一去阿尔山旅行，疫情期间已经很久没有旅行了，终于在十一的时候成行。虽然天气真的超级冷，但景色也是超级美的。一家人一起出行，还和朋友结伴，特别舒心，家人的关系也得到升华了，真好呀。

2.6月，疫情有些缓解，于是去了古北水镇，已经是第二次去了，可每次出行依然会感觉很快乐。我果然是爱玩的人，出去玩就快乐，不过话说回来，谁又不爱玩呢？

3.1月我们去了长城脚下的公社，大雪天，小沃竟然没用辅助就成功爬了长城，可真厉害。我们又玩的超级开心。

4.4月一起去爬了凤凰岭，踏春开心极了。

5.周末野餐去了西山森林公园，呼吸新鲜空气，在自然中吃好吃的，舒服极了。

6.周末常常去动物园，毕竟是小沃的最爱。

7.疫情的影响小了之后，带家人一起去泡了澡，舒服极了。

8.看了综艺、韩剧、美剧等等，在周末的时候窝在床上，愉快的刷剧，好惬意。

9.10月开始，听单田芳的评书了，老先生的评书小时候听过，那时候兴趣寥寥，可现在听却别有一番滋味，人啊，还真是到什么年纪做什么事。

10.今年学习了化妆，开始试着更精致的打扮自己，心情就会超级好。

11.去了静之湖过周末，虽然很多项目都没开，但依然过了一个超级满意的周末。

（二）贡献

1.8月初，在新世界做了第一次分享，也几乎是我人生的第一次分享，主题是如何用教练思维去做营销，拆解了大家营销的成功案例，然后发现，真正内核的部分，就是关注人，和教练思维如出一辙，也越发相信教练的价值，同时，群内的伙伴也很受益。

2.8月底，开启了给魔方的助教们做督导的过程，能感受到大家都会有收获。

3.10月，在新世界做了育儿分享，发现干货好多，我始终是那种想要不停给出去的，希望这个分享，可以带动更多妈妈，更好陪娃读书学习。

4.在新世界4期新人培训群里做了躬身入局的分享，每一次的收获都有机会分享出来，是特别特别值得的事情，也是成果不断输出的过程。虽然现在还不知道会做成什么样子，但持续做，就会慢慢摸清方向。

5.开启了个人星球，准备分享我的一些小感悟，方向还没有澄清清楚，但一定会持续做下去。

6.加入K的牛逼俱乐部，一边学习自己社群的运营，一边开启了自己的分享，虽然没有多少反馈，但我的分享越来越多，主题也越来越丰富，分享对我来说已经变成了很容易的事情，我的输入进行了一定阶段了。