到今天，跟随黄帝内经四时调神大论，走过一年的四季，感应天地之道，原来应该如此生活。
冬三月养藏。从两个汉字讲起：说，悦。兑，主口舌，通过说话取悦别人。看东西着迷了，叫怿，女为悦己者容。
冬天闭藏。闭，把门窗关起来，如冬天贴窗户纸，糊起来，关闭住。藏，程度更深，一是身体不暴露，二是藏心神。具体心藏神，有神封、神藏两个穴位，禁针，胸腔正中，可以按摩，可以捶胸。冬者，终也。11月15日，立冬前最容易感冒。
水冰地坼，勿擾乎陽。坼，冻裂。不要搅扰不多的阳气了。
早臥晚起，必待日光。冬天太阳远去了，阳气也不足，不要暴露身体，要保暖。起居方面，应早卧晚起，21～23点。到冬天了，在当地时间晚上21点睡了，22点，春分和秋分22点睡，阴阳各班。夏天晚22点后，冬天，22点前睡。21～23点，是三焦工作时间，三焦负责人的内分泌系统（上焦甲状腺，中焦胰腺，下焦肾上腺）。冬天要把自己藏起来，能睡着觉是一种本事，有刹车的动力。冬天就是要善于利用天时，遵循黄帝内经教诲，达到养生目的。能做到不暴露等诸如此类，就是养肾。早卧晚起，太阳啥时候升，人再起。
使志若伏若匿，若有私意，若已有得。冬天是关爱自己的季节，要发自内心地关爱自。伏，弯下腰，匿，藏起来。又叫猫冬。有，但不张扬。否则得病。若，好像。冬天是聚会、拉呱、讨论、感受亲情的时候，享受一年辛苦所得的时候。
去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。中国人不走极端，取中，取平衡，冬天我们要祛寒就温，穿暖和点，家里生火，这时怕什么？残酷无情，没有生机，天寒地冻。皮是身体的表皮，肤是皮下脂肪。减肥过度，皮肤松垮，皮下无脂肪。脂肪消掉了，那是精髓的半成品，精气也就不足了。皮肤还有呼吸功能，冬天人体的本能反应腠理要闭，汗毛孔倒立，起鸡皮疙瘩。人应该穿厚点，防止寒气对身体的入侵。可是现在冬天还有冬泳的人，女性穿裙子的也不少，穿的轻薄露透，泄皮肤，开始泄的是气，后来出的是神，最后人就迷离了。如阴寒太过，身上还会长黑痦子等，都说明身体太凉了。阳气被掠夺走了，彻底没法感觉到疼痛了。冬天如果泄皮肤，着凉，仅存的那一点点阳气就被阴寒掠夺走，无法保护自己，无法完成清理垃圾的任务。治疗寒毒，用热药。
此冬氣之應，養藏之道也。如果我们能这么做，就是顺应了天地的闭藏之道。南方人，煲汤。北方人，喝粥。冬月是养精蓄锐，进补的时候。
逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。违反了养藏之道，会有诸多漏精的表现。水生木，到春天则肝气肝血不足，筋肉不发力，四肢厥逆。四肢暖不过来，我就是这种情况，一晚上脚都是冰凉的。等到春天，也就生不起来。
冬天进补，其实是进益的意思。五谷为养，四季都可以吃；五畜为益，吃血肉有情之品。人之所以有情，因为人吃动物的脂肪和蛋白。如果只吃素，就会无激情、无欲望，吃素之人性情都很平淡，故曰食谷者慧，肉食者鄙，有血有肉。吃点肉，也别有负罪感，因为都是轮回。冬天是进补的季节，阳气回缩到体内，吃进去的东西可以被充分地消化吸收。消，指物理变化，大块变小块，但肉糜还是猪肉。化，在小肠里完成，靠催化剂，胰腺分泌的消化酶、淀粉酶等的作用下，转化成人的蛋白和脂肪，食物已发生了质的变化。胃的消的功能提高了，养精蓄锐，所以冬天人会丰满粗壮些。记住吃饭要细嚼慢咽，对消化吸收都好。
阳虚，阴实。先驱邪，补阳气。如寒邪还没走，补就便宜给敌人了。
猪肉偏寒，最入肾，冬天特别适合进补用它，红烧肉最补肾，补脑子补肾。不同的肉补不同的脏腑。肉不但有量的差别，关键是有质的差别。肉有寒热之分。建议平常人，在冬天吃点烤肉，脍炙人口的炙。冬天如果肾气不足，记忆力不足时，建议吃点坚果、硬果。所以冬天应该吃什么果？坚果。而且记住坚果要吃熟的，它外面有层薄薄的皮，一定去掉。
