夏天就快到来了，现在正是减肥的好季节鸭！快来跟我每天睡前床上运动做起来哦！！！两周腹肌你值得拥有！
步骤一：双腿靠墙倒立
平躺床上 身体和墙面成90度直角
坚持4-5分钟 有助于消耗脂肪和重塑腿型
步骤二：脚踏车
平躺在床上 头不能垫枕头 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作
蹬100下 有固定的节奏 不要一下快一下慢哦
步骤三：腹部拉伸
双手撑起身体 肩膀放松 不要耸起来 感受腹部拉伸 头向上抬 拉伸脖颈
拉伸20-30秒 坚持坚持✊
步骤️四：臀桥
臀部发力 抬起身体 双手放两边 身体保持一条直线
坚持20秒 做5组
步骤️五：平板支撑
身体保持挺直 双手屈膝撑地 双脚脚尖撑地
刚开始坚持20多秒已经很不错了哦
瘦肚子虽然看起来很难，只要你坚持下来，每晚睡前做好这五项动作，就能拥有小蛮腰哦！而且是立竿见影呢！有效的控制一日三餐的饮食再搭配一些运动是最有效最健康保持好身材的状态鸭！
夏天可以穿自己想穿的漂亮衣服是多么开心啊减肥是每个人都可以做到的,只要相信自己可以变得更加美丽,一定会瘦身成功！干了这碗鸡汤喝下去你就是最美的仙女哦～🧚♀️🧚♀️🧚♀️
