在做高位下拉背部训练这块的时候,需要注意腰部和腹部要挺起和收紧,而手部这块需要往高处去送,让你的肩部起到卸力德感觉(这里卸就是拉伸)同时你的背阔肌大圆肌小圆肌还有斜方肌都会有拉升的牵引感觉,之后记得你得深深吸气,同时你的手部会把力传导到肘部直到你的肩关节,这样的一个运动原理,记住你的核心还是要保持紧张状态整个过程一气呵成!向下的时候你要用力收紧背部肌肉群,而内部的两块肩胛骨是一个相对内转(向心使力)这种感觉!
坐姿高位下拉颈前
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