今天又在省公司呆了一天，单纯地做一件事效率很高，质量也很高。上午按刘书记要求改了3份巡察报告，参加了向省公司巡察领导小组汇报会，接着又按陈书记等领导的要求继续改巡察报告，终于定稿了！
中午请秦岭陪我打乒乓球，补上昨天晚上丢失的杨教练一对一训练机会。因为我昨天居然脑子进水了，昨天晚上6点半下班，忘记周三是杨教练到省公司培训的时间了，唉错过蹭课的大好机会了。
不过今天中午到21楼，尽然有幸得到了省公司男单第二名的指导，很有收获，也算值了！主要收获是反手，一定要留出引拍空间，大臂架好支撑住，靠身体向前带小臂、带动手腕，击球的瞬间用力，引拍都是放松状态。这个跟正手要点也是一样，引拍一定是放松状态，在击球瞬间加速，力量全部集中到手指，爆发力摩擦击球。
晚上的运动安排是请倩倩到省公司球馆教我打羽毛球，补上今天中午掉的一节羽毛球课。倩倩说今天中午继续训练网前小球，她已经完全掌握了，而且很有体会。原来是昨天静静教的，两手臂一定要打开架起成180度平面，大臂与小臂成90度，拍面与球网平行，架好锁死大臂和小臂，才能保证手臂不动，只抖手腕击球，这样才能使手腕充分发力。
今天晚上也练得很开心，谢谢球友的分享和陪练。
再次感受到晚上睡眠充足的好处，真的精力充沛。正如得到中说的睡好、运动好、吃好，才能保证精力旺盛，才能保证有专注力，工作、生活才能保证效率和质量。
