报班初衷：暑期米爸带小米去滑了三次冰，据说经常跟着别的上课的孩子偷学，最后一次米提出想学滑冰。考虑到花样滑冰又称冰上芭蕾，想继续让米练习身姿；同时让米养成每周规律运动的习惯，于是报了二期一对一课程，共二十次课，可覆盖半年。米特意挑选了一双白色滑冰鞋。第一次课，徐教练虽是中级教练，但耐心温和，米很喜欢。今天的运动量应该不轻，车上居然睡着了。希望顺利坚持半年。
9月3日：滑冰第一课，蹬冰滑行，蛇形前滑。课前练习近一个半小时，上课半小时 ，课后练习近半小时。
课后老师交代练习重点：“一个是蹬冰滑行，是滑行的一个门面，要多练。二个是蛇形前滑，要能熟练的转换身体重心，把刃踩准确。”
米还告诉我，老师发现她有滑轮滑，所以帮助她进行了纠正，不过米又说，滑冰和轮滑的脚法差别很小。
9月10日：滑冰第二课，单足滑行，前葫芦滑行。今天的滑冰，约2点到滑冰场，开始是与好友小逸一起滑，后来小逸去上课了，米自己滑，时不时复习着上周的动作，到4点半上课，5点下课，上课期间崴了脚，还坚持说还要练到7点半。今天穿上了新的白色滑冰鞋，喜悦之情溢于言表，估计是这种激动激励着她一直滑到冰场关门。孩子就是孩子。
教练交待：穿鞋时，斜面部分用手掌压实以便把鞋带拉紧；最上面的一对孔不要穿鞋带，以免影响小朋友做某些动作。
练习要求：“1.练习的时候多多注意有的姿势，抬手的时候肩部要放松，切忌不能耸肩，那就不好看了。2.多多练习单足滑行，增加腿部力量。3.前葫芦滑行要最大程度的弯膝盖（弯的时候眼睛从膝盖看下去，看不到脚才行）4.周日晚上的时候，孩子有在练习，看到她也会提醒她，但是练习效率比较低，练个几次休息很久，建议传达一种观念，把自己当成运动员一样的练习，该练的时候，全身心投入，累了就好好休息，任务都完成了，好好玩，这样不会像很多孩子感觉是在冰上投入了很久，实际收益很低。”
10月1日：滑冰第三次课，后葫芦滑行和后刹车。约了燕云一起玩了几个小时。
10月8日，滑冰第四次课，蛇形后滑。之后按照老师的要求进行课后练习，与三A班的同学一起玩了一会。
10月15日，滑冰第五次课。
10月20日，拉同学来练习，滑冰约1个半小时。
10月22日，滑冰第六次课。
教练交代：孩子目前已经学完基本一级，正在学基本二级的蹬冰滑行和交叉步。常规练习动作 共5个:蹬冰滑行，单足前滑，单足后滑，双足曲线前滑，双足曲线后滑(这两个动作是蛇形前后滑的进阶动作，能让孩子熟悉用内外刃)这5个动作是只要来冰场，就必须各练2圈共10圈 这个每次都有跟孩子强调，然后其他的动作是随堂动作，目前需要练习绕圆做单足滑(方便前交叉步学习) 和绕圆蛇形后滑(为以后学习后交叉步)。孩子目前的学习进度和接受能力都算不错的，这项运动跟自身练习有很大关系，有些动作得不断练习才能体会要领，通过教练嘴巴说出来是没用的。5个常规动作没有最好，只有更好，做的越熟练越轻松也就越好看。
10月29日，滑冰第七次课
11月5日，滑冰第八次课
11月12日，请假一次
11月19日，周日，第九次课
11月24日，周五，第十次课
12月3日，第十一次课
教练交代：孩子目前学完了基本二级的动作，上周教了孩子后滑的单足滑行以及后滑的4个刃，加上前面学的一共8个刃 需要不断练习，越稳越熟练滑的越优美。接下来就是学习基本三级的动作，孩子学习进度比较快，但是脚下功夫跟的不太够，如果有时间的话，建议自己来练一次。
12月10日，第十二次课
12月17日，第十三次课
12月22日，练习一次。
12月24日，第十四次课。
12月29日，周五，练习1.5小时。
12月31日，第十五次课，练习3小时，上课半小时，学习了新动作后压步。
2018年1月5日，练习2小时。
1月7日，第十六次课，练习3小时，上课半小时。学习了新动作：燕式平衡。续课50次。
与教练沟通，小米的身体条件较好，愿意练习，进度较快，目前快完成基本3级的动作了。需在家加强韧带练习。
1月14日，第十七次课，练习2.5小时。
1月19日，练习。
1月21日，第十八次课，练习3小时。
1月26日，
1月28日，第十九次课，
2月4日，需请假。
2月11日，需请假。
2月18日，
2月25日，
3月4日，
ISI基本一级（Pre-Alpha） 指定动作内容
1.双脚滑行（Two-Foot Glide）
保持身体直立，前行三步后，双脚滑行不少于学员身高的距离。
2.单脚滑行（One-Foot Glide）
保持身体直立，前行三步后，单脚滑行不少于学员身高的距离。
a）左脚
b）右脚
3.向前葫芦形（Forward Swizzle）
做出三个向前葫芦形的开闭动作，合共滑行距离不少于学员身高的距离。
4.向后蛇形（Backward Wiggle）
做出四次左右摆动“之”字形的动作，学员向后滑行不少于自己身高的距离。
5.向后葫芦形（Backward Swizzle）
做出三个葫芦形的开闭动作，学员向后滑行不少于自己身高的距离。
ISI基本二级（Alpha）指定动作内容
1.蹬冰滑行（Forward Stroking）
必须使用内刃蹬冰，避免刀齿刮冰。每次蹬冰必须滑行不少于自己身高的距离，浮腿保持在滑行方向的后方。换脚前浮腿逐渐靠近滑行腿，逐渐转为内刃，为下一次蹬冰做好准备。必须连续双脚交替蹬冰不少于六步，而每步滑行保持不少于自己身高的距离。
2.向前压步 - 逆时针方向（Forward Crossovers - Right Foot Over Left）
右腿使用内刀刃蹬冰并向后外方伸展，之后跨过左脚踏入圆内。接着左脚利用外刃蹬冰（避免刀齿刮冰），向圆外方推出并伸直，保持在滑行腿旁。滑行同时右肩膀及右臂应置于前方，左肩膀及左臂侧置于后方。须连续做出十步蹬冰（五次压步动作），而每步滑行不少于自己身高的距离。
3.向前压步 - 顺时针方向（Forward Crossovers - Left Foot Over Right）
与上面动作相同，但以相反方向做出。
4.单脚内刀刃停止（One-Foot Snowplow Stop）
运用一只脚的内刃铲雪完全停止。整个动作应向前，直线方向完成。停止后，应保持停止姿势及平衡三秒。
ISI 基本三级（Beta）指定动作内容
蹬冰倒滑（Backward Stroking）
使用内刃蹬冰，避免刀齿刮冰。每步蹬冰必须倒滑不少于学员身高的距离，浮腿保持在自己身体的前方。蹬冰后使用外刃滑行，在将浮腿逐渐放近滑行腿同时，逐渐转为内刃，为下一次蹬冰做好准备。学员必须左右交替连续做出六次蹬冰，而每次倒滑不可少于自己身高的距离。
向后压步 - 顺时针方向（Backward Crossovers - Right Foot Over Left）
学员使用右内刃蹬冰后，右脚离开冰面，向前伸展并保持在身体前方。然后右脚从前方跨过左脚踏到内圈。学员再使用左外刃向圆外方推出蹬冰，蹬冰后左脚离开冰面，靠近滑冰脚保持向圈外伸展。滑行同时右肩膀及右臂应置于前方，左肩膀及左臂侧置于后方。学员须连续做出十步蹬冰（五次压步动作），而每步滑行不少于自己身高的距离。不提脚的向后压步不符合基本三级的考试及比赛标准（Cutbacks）。
向后压步 - 逆时针方向（Backward Crossovers - Left Foot Over Right）
与上面动作相同，但以相反方向做出。
丁字停止 - 右外刃（T-stop - Right Foot Outside Edge）
将右脚放于滑行脚后，使用外刀刃铲雪及停止，学员需保持平衡并完全停止。整个动作应向直线方向完成。停止后，学员应保持停止姿势及平衡三秒。
丁字停止 - 左外刃（T-stop - Left Foot Outside Edge）
与上面动作相同，但以相反方向做出。右前外“3”字转（Right Forward Outside 3-Turn）
整个动作滑行不少于学员身高两倍的距离，从右前外刃转向至右后内刃。向前及向后两段弧线应为对称。开始时手臂位置没有特定要求。做出“3”字转动作时肩膀跟胯部往相反方向扭动。转向后右肩膀及右臂保持在前方，左肩膀及左臂保持在后方。整个滑行过程浮腿（左腿）一直保持在身后，身体挺直，膝盖保持弹性。
ISI 基本四级（Gamma）指定动作内容
右前外“3”字转（Right Forward Outside 3-Turn）
整个动作滑行不少于学员身高两倍的距离，从右前外刃转向至右后内刃。向前及向后两段弧线应为对称。开始时手臂位置没有特定要求。做出“3”字转动作时肩膀跟胯部往相反方向扭动。转向后右肩膀及右臂保持在前方，左肩膀及左臂保持在后方。整个滑行过程浮腿（左腿）一直保持在身后，身体挺直，膝盖保持弹性。
左前外“3”字转（Left Forward Outside 3-Turn）
与上面动作相同，但以相反方向做出。
右前内“莫霍克”舞步（Right Forward Inside Open Mohawk Combination）
此舞步共七步，包括两个“莫霍克”转向动作。即前内刃“莫霍克”及后外刃“莫霍克”，每个“莫霍克”步由两步组成。舞步由右脚丁字步位置开始（以蹬冰脚来命名），在3步蹬冰后准备做出右前内“莫霍克”步（开式）。右前内刃滑行时，将左脚移到并放于右脚内侧，准备换脚向后滑行。转向前，右臂及肩膊靠前，转向后，手臂及肩膊仍保持原有位置，以稳定身体的平衡。
完成第一个“莫霍克”步后，浮腿先向后伸展，然后移近滑行腿。接着以左脚蹬冰，转以右后外刃滑行，浮腿向前伸展。学员将肩膊、手臂及髋部向左转，最后以左前外刃滑出。
做出第二个“莫霍克”步时，右脚不可蹬冰。每个弧型的大小及滑行速度应相约，而每步滑行的距离应与学员身高相约。
左前内刀刃转向舞步（Left Forward Inside Open Mohawk Combination）
同动作三，但动作左右转换。
双脚停止（Hockey Stop）
使用双脚铲雪（一足使用内刀刃，一足使用外刀刃），直至平衡地完全停顿。双脚保持平行。动作应在一条直线上完成。停顿后，学员应保持姿势三秒钟的时间。
ISI 基本五级（Delta）指定动作内容
右前内刃“3”字转（Right Forward Inside 3-Turn）
整个动作的滑行距离不能少于学员身高的两倍。学员由右前内刃转为右后外刃。向前及向后滑行的弧度应相近。转向前，右肩及手臂置于前方，而左肩及手臂则置于后方。在转向时，利用肩膊和胯部向相反方转动做出“3”字转。转向后，应保持左肩及手臂在前方，而右肩及手臂在后方。浮腿应一直保持在学员身后并离开冰面。
左前内刀刃“3”字转（Left Forward Inside 3-Turn）
与上面动作相同，但以相反方向做出。
向前外刃/内刃圆弧（Forward Outside/Inside Edges）
甲）前外圆弧（Forward Outside Edges）
学员需用外刃滑行，左右交替，连续做出四个半圆形。每个半圆的直径不可少于学员的身高或大于学员身高的三倍。所有半圆应排列于同一中轴线上。学员应使用内刃蹬冰并避免使用刀齿。
乙）前内圆弧（Forward Inside Edges）
学员需用内刃滑行，左右交替，连续做出四个半圆形。其它要求与前外圆弧一样。
单脚蹲踞滑行/前弓步（二选一）（Shoot-The-Duck or Lunge）
甲）单脚蹲踞滑行（Shoot-The-Duck）
滑行距离不可少于学员身高的四倍。学员需要蹲踞滑行并保持其胯部不高于滑行腿膝盖的高度。背部必须挺直。滑行时浮腿必须向前伸展并与冰面平行，稍微向外打开，脚尖绷直。可以选择使用单脚或双脚下蹲，但必须已单脚起立来完成动作。学员可以用手扶着浮腿滑行或任意手上姿势。
乙）前弓步（Lunge）
滑行距离不可少于学员身高的四倍，而胯部也不可以高于滑行腿膝盖的高度。学员的浮腿向后伸展，脚尖绷直。滑行时，浮腿应以足踝内侧部分及滑冰鞋接触冰面，背部挺直。学员必须向前直线滑行，以单脚起立完成动作。起立时不可将手放在膝盖上。
兔子跳（Bunny Hop）
学员以单脚滑行准备起跳，起跳同时，浮腿从后面向前摆动。学员先以浮腿刀齿落冰，再以起跳腿落下向前滑行。背部挺直，手部姿势任意。
