伊川王利珍坚持原创分享第422天

学习犹如做泡菜，必须长期浸泡其中。

回顾自己学习焦点的历程。单从时间上来说，也是投入不少呀！想想自己也真不容易，怎么走过来的呀！为自己的坚持也要点个赞吧！

第一次是五月份洛阳心理咨询师协会举办的焦点初级课程地面班。两天一夜。第二次是三天的暑假心理咨询教师提高培训。还参加了网络中级四个月的培训，做了五十次的网上约练，参加每周五晚上的读书会，读了几本焦点的相关书籍。

从五月份到现在，投入这么多的的时间和精力，是不是真正的就把握这种技术的精髓和内涵呢？真的不敢说。感觉还是浮在表面。真正的掌握一定内化于心，外化于形，运用起来不着痕迹，行云流水！

今晚开启网络初期的第三次学习。期待四个月的浸泡，能够走的更深入，对焦点的理念吃的更透彻，更好的指导自己的生活和咨询。

课程开始之前，先来预习一下刘老师的课件。回答几个问题。

1、在接下来几个月的焦点学习中，自己在哪些方面发生了哪些变化，就意味着参加本期学习是值得的？

已经掌握的：用正向的，积极的眼光看待生活中的人和事，有看见另一面的能力。能倾听和赞美……这些焦点的基本理念，自己还是能运用到自己的人际交往中的。

更能理解人，每个人都有她的难处和道理，避免挑错思维，发展正向思维，看到他人的好。

这些东西自己在前几次的学习中掌握的还好。不光是知道，还能指导自己的行为。

期待实现的：能熟练把握焦点解决谈话流程。开场__目标__资源__一小步__总结。较好的把握焦点解决短期心理咨询技术。必备基本功：倾听，具体化，共情，赞美。目标：探寻目标。资源：例外问句，假设解决问句，评量问句，关系询问。一小步：一小步的行动。

2、对焦点的理解有哪些？

焦点解决是一个赋能的学派。聚焦正向，聚焦解决，聚焦现在与未来，聚焦成功经验，聚焦一小步的行动。

焦点解决咨询的理论基础。一、系统观的影响，把关注的焦点放在探讨问题不发生时的状况，整个系统恒定不变，白多则黑少，二、建构主义认为我们的知识并不是对真实世界原状的准确反映，而是我们自己或社会用语言建构出来的，受时间，地点，环境及个人主观因素的影响，真实是一种发明，而非发现。三、后现代哲学观。世界多元，没有绝对的对与错，是与非，相信每个人都有他自己的道理与难处，遇事憋三秒，让真相飞一会儿，反应慢半拍。四、积极心理学。健康、成功，幸福感、希望。

焦点解决的基本理念：1.合作与沟通是解决问题的关键。2.事出并非定有因，知因未必能改变。3.不当的解决方法是造成问题的根本。4.从正向的意义出发。5.重新建构个案的问题,创造改变。6.每个人都是自身问题的专家。7.找到例外，解决之道就在其中。8、一小步的改变，带来滚雪球的效应。

焦点解决咨询技术目标的设定：目标应是来访者想要的目标，而不是咨询师认为来访者应该要的目标，1.用正向所欲的语言来叙述。2、越具体越好，3.由小步骤开始。4.在当事人的控制范围之内。5.契约化。

学习是个慢过程。日不见增，月见其长。月不见增，年见其长。期待在不断学习中，遇见未知的不一样的自己！

今晚学习收获：1.写分享的目的。可以将知识反思，咀嚼，反刍，消化，理解更透彻。在实践中反思，在反思中成长。2.知识留存率。听5％，讨论50％,应用75％，讲一讲90％。3、基础不牢，地动山摇。感受很深。理论学习很重要，用理论来指导实践。理论和实践相结合，才能走的更远。感谢自己不断的浸泡学习。4、参与越多，收获越多。卷入越多，成长越多。5、浸泡7遍才能学透。6、越盲越忙。你不知道自己的初心，不知道自己的目标，不知道自己要去哪里。容易陷入无事忙。7、焦点5聚焦。A.关注正向。还包括关注负向里的正向（孩子有问题来学习，家长孩子都有了变化）。任何事情都有正向的一面。（老公摔门而出，避免关系恶化，积极暂停。）关注什么，得到什么。基本上一个厌学孩子的背后有一个唠叨的妈妈。焦点构建解决之道，关注正向只是其中一个途径。B.聚焦解决。事出未必定有因，知因未必能改变。找原因容易陷入内耗、纠结。鸡生蛋，蛋生鸡的循环。不找原因怎么办？找目标，找成功经验。建构解决之道。人的精力是有限的。放在找原因上，就没更多精力去解决。C.聚焦现在与未来。是不是不看过去？不是，看过去的成功经验，相对成功的经验。复制过来。运用到实践中。关注现在要怎么做。D.聚焦成功经验。想到自己相对好的地方，自信心就会提高。探讨越详细，她就会越有希望感，感觉自己也很了不起。E.聚焦一小步。快就是慢，慢就是快。坚持写分享，坚持听课，坚持看书。人生不是百米赛，是马拉松。很多孩子没输在起跑线，累死在半道上。把同一批的人都熬死了，你就成功了。坚持小步走，小步精进。成长是个慢动作。坚冰之下，暖流涌动。看似没什么进步，其实已经有变化。