第8章幸福的婚姻---得到喜悦的人必然可以分享他的喜悦，幸福其实是双胞胎-拜伦

非常快乐的人和不快乐的人外在因素唯一的区别是：是否具有丰富而满意的人际关系。与朋友，家人和爱人共享美好的时光是幸福的必需品。

五论关系：君仁臣忠，夫义妇顺，父慈子孝，兄友弟恭，朋实友信中夫义妇顺是核心即亲密关系。

反思：想象一下那些和我亲近的人，我和他们是否有足够的时间相处？如果不是，我该如何去改变这个现状？

目前除了孩子觉得我陪他们少了，其他都恰到好处

无条件的爱---就像父母对孩子的爱。如果我们因为财富，权力或是名声被爱的话，那只是有条件的爱；因为踏实，力量或是和善而被爱的话，才是无条件的爱。

核心价值---包含我们最深最真的特性也就是我们的个性，包含我们的生活原则。依靠其个性所反映出来的行为。

反思：我本身核心的价值是什么？给自我和他人带去身心健康和谐。

幸福的循环：如果有人真正爱我，那他肯定希望能让我表现出我的核心价值，因为那样才能更好的激发我的潜能，体现自己的价值。

爱的意义和快乐---无条件的爱是美满关系的基础，但仅有它还不够。就像无论工作，学校还是家庭，都必须同时有意义和快乐才能真正幸福一样。

反思：回想一下你曾有过的一两段关系。不是亲密关系也可以。它们是属于那个象限的？他们有没有发生改变？

不好说，涉及到隐私。

爱与牺牲

纳斯尼尔布兰登提到：为他人付出是为了让自己生活得更好，这是爱情的重要组成部分。但从整体来说，这段关系必须为双方带来幸福---两人必须在结合后过得更幸福。

反思：有什么样的方法，可以使你与你的爱人或是朋友过得更幸福？你们两人如何可以使这段关系为大家都带来更多的至高财富---幸福呢？

我能有一个持续可观的收入直接可以让我家先生的幸福感升温，2018努力！

被了解而不是被认同

史纳屈指出培养真实亲密关系的方法就是注意力必须是放在想被了解的心态上，而不是想被认可的心态上。自我深刻得探索是保持爱情和热情的必须。我们必须打开心灵，分享自己最深刻得需求和恐惧，甚至性幻想和生命的梦想。当我们的注意力是想去了解以及被了解时，两人在一起的时间，无论是一起吃饭，照顾孩子或是性行为，都会变得更快乐更具有意义。

反思：想象一下，有什么办法可以使我的伴侣更多地了解我？还有，我可以怎样去更好的了解我的伴侣？

把我每天的晨间日记共享给先生，同时表达也需要对他的了解。

培养而不是寻找---好先生好老婆都是培养出来的。感情生活真实，有挑战的日子，是在感情开始之后。两性关系里面，努力”工作“就是用心去培养亲密关系。做一些对彼此都要意义和快乐的事，这样的爱的旅程坚定彼此的信心，并且创造充满爱，幸福和自由绽放的空间。

练习感恩信

给我关心的人（爱人，家人，或是好友）写感恩信，表示我和他关系中所获得的意义与快乐，包括在一起时的快乐时光，以及两人所共享的目标与梦想。

第三篇 幸福的冥想

第9章第一冥想：爱自己和关爱他人

不要问自己这世界需要什么，应该问什么能让自己感到生命力。然后就朝那个方向前进。因为世界需要的正是有生命力的人---哈罗德惠特曼

我们并不需要在乐于助人和自助上做出选择。他们是可以共存的。

反思：回想一下我帮助人的时刻，在体会一下那种感觉---幸福

为别人带来幸福，就是帮自己带来意义与快乐，也就是为什么乐于助人是幸福人生的一大要素。

练习善意的冥想：进入一个平静的状态，回想一下我曾经商贷他人的经历，以及由此而生的成就感。用我心灵的眼睛，对视那个人感激的目光，认真地体会那种感受，并让它具体化，并试着消除心中自助和助人的界限。再去想象一间未来的事，可以是和朋友分享快乐，给爱人买花，读书给孩子听等等，体会一下在每个经历里，我所能得到的深度幸福感。

第10章第二冥想：幸福强心剂---八大平衡的生活

每个人都应该尽最大努力，用美好的时刻与经历，去填满自己生命里的每一个角落。我们可以从自身的一个经历开始，然后逐渐扩大。---马尔西亚韦德尔

反思：我的“幸福强心剂”是什么？什么样的活动可以让我感觉焕然一新，并且带给我意义与快乐？

我的幸福强心剂是阅读，运动，和孩子周末的而特殊时光，和爱人的特殊时光。

引入改变，空闲时间的价值。完成一项令人愉悦的任务才是最好的休息，幸福强心剂所能带给我们的，除了幸福之外，还有更旺盛的精力。