其实口服保养品吃还是不吃不能一概而论，应该按照个人实际情况来看。
一般来说最好的方法是食疗，通过各种各样的食物来补充身体皮肤所需的各种营养元素。
各种水果、蔬菜、豆制品、乳制品、蛋类、肉类、坚果、菌类、海产品、五谷杂粮、绿茶等都含有丰富的营养元素，对身体和皮肤有着非常好的作用。
不能偏食，吃的越杂越健康越美丽。而且科学证明，吃的越杂的人，越不容易患过敏症，所以皮肤容易敏感的MM也可以通过改善饮食习惯来强健自己的肌肤。
如果你的饮食足够健康，那你可以什么保养品都不吃了，但是，要想真的面面俱到，样样都吃，对于都市人来说比较难。
如果你是每天靠方便面和快餐充饥的忙碌上班族，每天连一个水果也没机会吃的话。那你可以补充些口服保养品。比如胶原蛋白、各种维生素、综合维生素补充剂、葡萄籽精华、月见草油、蜂王浆、雪蛤、蜂胶、花粉、酵素、阿胶、多莓果饮品、辅酶Q10等等。
口服保养品层出不穷。但是服用的话也有一个极限，不要为了漂亮什么都吃。个人认为口服保养品最多不要同时服用超过三种，其实很多保养品的功效都是重复的。比如花粉其实就是含有了多种维生素和矿物质，服用花粉就不用再服用综合维生素了。葡萄籽精华主打抗氧化，跟维生素E的功效也大同小异。
另外，服用维生素也可以根据身体的需求来服用，身体、皮肤出现了缺乏某种维生素的状况时，再补充这种维生素，这样就比较安全了。比如嘴角破了再补充维生素B2；感冒了再补充维生素C；起痘痘、皮肤干燥粗糙了再补充维生素A。
不要长期大剂量的服用一种单一的维生素，以防引发中毒反应。如果你饮食不健康但又不知道该补点什么好，可以吃点综合维生素补充剂，这样的话每种维生素和矿物质补充的比较全面，每种元素的含量也不会太高，降低了服用过量的可能性。
最后需要小心的就是一些动物类成分的保养品比如蜂王浆、雪蛤，这类产品含有动物雌激素，上了岁数的女性服用不会出现太多问题，但是年轻女性服用的话，如果雌激素补充过量很容易得子宫肌瘤以及其他妇科癌症。如果你已经长了子宫肌瘤那就一点都不能再吃这种补品了。一定要小心呀！
