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“为什么别人都看起来那么幸福快乐，而我自己却仿佛心头有座很大的十字架、怎么也轻松不起来？”

N年前，有段时间心情很是抑郁，感觉整个世界都黯淡无光。旁观他人，一个个似乎都有说有笑，日子无不过得风生水起，便好奇地问了闺蜜这个问题。

闺蜜显然是被我这个如此“一本正经”的问题震撼到了，顿了顿，说道：“你要不是这么问的话，别人肯定也觉得你每天过得乐滋滋、爽歪歪的，哪里看得出来你抑郁？同样，别人看起来幸福快乐，那也是因为你不了解TA的内心想法。”

的确不无道理：子非鱼，焉知鱼之“不乐”？

然后我问闺蜜：那么你呢，感觉快乐幸福吗？答案竟然是否定的！要知道，闺蜜平日里小日子过得很是惬意，满满的小资情调，从不见有任何抱怨，一直以为她内心深处必定是丰盈而富足的。

后来，又拿这个问题问了其他好几个朋友，出乎意料，竟然没有人感觉自己很幸福。不管是几线城市、有钱没钱、有颜没颜、芳龄几何、娃有几个、围城里外、体制内外......当真是人人有本难念的经，各自都有各自的酸甜苦辣。

怎么就没有几个人感觉自己的生活幸福美满呢？我们这些70后、80后、90后们，不是“幸运”地生活在这样一个和平美好的时代、物质空前的富饶、科技前所未有的发达吗？

以为是自己的“调查样本”太小了，是小范围事件，不足以说明什么普遍问题。又或许，这仅仅是我们大天朝的独特情况?在欧洲留学时，曾被瑞士日内瓦的迷人风景所醉倒，那样美如仙境的国度，生活在那里的人们应该都是惬意幸福的吧？

直到后来，在李笑来的《把时间当作朋友》一书中，见到达特茅斯学院的布兰奇弗劳尔教授对“一个人一生各个年龄段对生活满意程度”的调查报告，才有了另一番领悟。

一个人一生中对生活的满意度与其年龄阶段成“U”型分布。在15岁—45岁之间的这三十年里，恰好处于满意度直线下降的时候，过了45岁，满意度才开始逐步回升。而在31-50岁这个区间，几乎是个人生活满意度最低的时候。

原来，并非只有我们中国人“不快乐”，对于地球上的大多数人而言，都会经历这样一个“幸福度曲线”。

02

那么，为什么这个阶段的我们,“幸福感”如此之低呢？

1）中国自古有云：三十而立。三十岁之前，大可年少轻狂，恣意潇洒，大胆试错；三十岁之后，再任性就有点不合时宜，虽说“大龄”并不等同于“成熟”，但到了这个阶段，心智已经基本成熟，该挑在肩头的担子还得挑，成家立业、养家糊口等责任摆在面前，容不得任何人去躲。

即便是无欲无求之人，也有自己的梦想，毕竟“实现自我价值”是人类最高层次的需求、是与生俱来的。

2）这是一个最好的时代，也是最坏的时代。竞争越来越激烈，工作越来越忙，人们越来越没有安全感，也越来越焦虑。尽管现在的物质生活总的来说比二三十年前大大提高了，但高房价、快节奏的生活使得人们压力山大。

30-50岁，刚好在家处于上有老下有小的夹心层，养儿育女、家长里短琐事缠身；在公司处于身负重任的中高层、社会的中流砥柱，再不能像从前那样无牵无挂，正是不敢松懈、大气都不敢喘一口的时候。

3）从象牙塔到步入社会的大染缸，终于开始“接地气”。原来的书生意气、理想主义遭遇到了现实的打磨和锤炼，30岁以后，初生牛犊不怕虎的劲儿基本已经过去，“唯我独尊”的想法也早已消逝。开始逐步认清世界的真相，感觉到自己在大千世界的渺小——不过犹如沧海一粟。

“顿悟”之后，为了寻寻觅觅一块立足之地，而奋斗、而抗争。成长的过程是痛苦的，这种“面对现实”的切肤之痛，比起少年时的“强说愁”，要来得更为真实而漫长。

4）开始学会面对和承担“失去”。时光易逝，再回首已是百年身。忙着忙着，我们会发现，童年回不去了，故乡也已不是昨日的故乡，昔日的小伙伴们（铁杆、闺蜜、同窗、朋友、战友、前同事们）都各自疲于奔命，许多曾经以为一辈子都会在一起的人，走着走着就散了。

过去或暗恋过或刻骨铭心爱过的人，也已经消失在天涯。至亲的祖父辈们渐渐老态龙钟、有些已经离我们而去，眼看着父母也开始变老......这大概就是成长的代价吧，一路走来，总会有得有失，而“失去”的那些部分，有的尚可承受，有的会让我们伤筋动骨、几乎要了小命。

03

既然这个年龄段的我们有如此之多的不快乐的理由，那么，我们怎样才能提升“幸福感”呢？

学会适当减压，避免过度焦虑。虽说压力也能转化为动力，但是长期处于过大的压力之下，生活状态过于紧绷，心理和身体迟早会出现问题。缓减压力、平衡工作与生活的方法也有很多：可以约三五好友小聚，偶尔看场电影欣赏一次音乐会，也可以听音乐、冥想、练瑜伽、游泳或插花、摄影、旅游、徒步，等等。说到这里，就不得不提及兴趣爱好的重要性了，有至少一项持久的爱好，会让我们的生活变得更加丰富有趣，也会让我们的心情变得愉悦充实。

学会给“欲望”做减法。法国的乔治.桑曾经说过：“填不满的是欲海，攻不破的是愁城”。“求而不得”，是众多烦恼的根源。名利金钱也好，权势地位也罢......这些不过都是生外之物，也不是人生的真谛所在。弄清楚“自己心里真正想要的是什么”最重要，敢于对自己不想要的诱惑说不；否则就会随波逐流，陷入欲望的沟壑而不能自拔，到头来痛苦不堪，却发现什么都不曾真正拥有过。

学会面对和接纳失去。对于已经走过的路，看过的景，错过的人，不要再苦苦留恋，我们能做的就是从中学习到一些东西，而不是困顿于“已失去”之苦——每一段生命的旅途、每一个曾与我们同行的人，都会教给我们许多东西，从而使我们成为今天的自己，我们当心怀感激。对于已经离开了的亲人和长辈，我们在怀念他们的同时，也学会了要更加珍惜身边的人。坦然接纳失去的一切，就是放过自己，真正接纳自己。

敢于面对生活中的挫折。没有哪条道路是一马平川、毫无坎坷的，人生之路尤其如此。没有谁永远都是命运的幸运儿，因为谁都无法保证在人生之路上永远一帆风顺，但我们要有战胜挫折的勇气。挫折让我们学习和成长，让我们变得更强大，从而保持生命的活力，得以继续前行。

爱尔兰著名的剧作家萧伯纳曾经说过：“终身幸福！这是任何活着的人都无法忍受的，那将是人间地狱”。

可见，人生原本有起有伏，有欢乐也有悲伤。尝尽人间百味，仍然对生活充满希望，坚持自己的梦想，勇往直前——这样的人生，才是真正幸福而美好的。