日复盘，让你的成长可视化

亲爱的牛人朋友们，大家晚上好呀！我是林燕子，一只想不出声就能被更多人认识的燕子。

说来也是惭愧，牛人营都快结束了，而我还一直在潜水状态，直到前两天被守候告知要做一周学委的分享，我才重新关注群里的消息，去听了3场学委的分享，受益多多，尤其是惠美的视觉笔记，另我印象极深，都想拜她为师，跟随她的脚步去培养一个新的技能。

今天我要分享的是日复盘，文笔虽然不咋地，但实用价值还是有的，有些小紧张，还请大家见谅。

牛人营的老铁们都知道复盘的好处，可大家是否有天天复盘呢？我有过一段时间的复盘，虽然坚持没有满100天，但也想和大家分享一下我的心得。

复盘包涵的分类是多种多样的，这些都取决于每个人自己对自己的要求。

一，成功日记

某次偶然的机会，我看了自己十几年前写的日记，一些性格在那时候就已经显现出来，当时缺乏老师的指导，没有人去告诉自己要怎么做，所以时至今日，我依旧不自信，偶尔的小自卑，既然我已经知道自己性格的不足，那我要通过什么去改变呢？

最能寻求帮助，最能改变自己的，就是我自己，所以我还是会通过日记的形式去记录今天的自己，反思自己的言行，找到应对的解决方案，一点点的走出内心的困惑。

自卑这种心理已经在我身体里面二十多年，想一下就扭转，不太可能，但若是用一年，五年的时间去坚持，我信，我能扭转，因为今天的我就比昨天的我更从容，更自信了一些。

自信心的产生是建立在一个又一个成就事件上的，我通过参加猫叔的行动营，读书营，牛人营，克服了自己的写作困难症，从一个每当写作文就不知如何下笔，高考作文打零分的小女子，成长为今天写4千字分享稿的大女子，这才发现，很多事情真的不难，难就难在跨不过内心的那一道坎。

我，一个非科班出身的舞蹈老师，通过自己后天的努力，边学边教，从而得到多数学员的肯定，临走时受到大家的挽留，我更加坚信，这个世上，没有做不成的事，只有做不成事的人。

想让自己变自信，那就去创造自己更多的成就事件，比如，从未做过包子的我，买来面粉，通过百度，一遍遍看发酵视频，看包包子的过程，仅仅两三天的时间就把包子做得蓬松宣软，连妈妈都夸奖说，和外面买的包子一样好吃。

我能做好一件事，两件事，三件事，我就能做好四件事，五件事，甚至所有想要达成的事。

我也曾特意开出一栏给自己写成功日记，但感觉收效不大，就放弃了，不过，我却多长了一个心眼，复盘中任何一个主题里，有做的不错的事，我都会刻意的夸奖一下自己。

成功日记，对建立自信心有特别有功效，大家可以根据自己性格的需要，去决定是否单独开出成功日记这一栏。

关于建立自信，有一个特别重要的点，那就是全盘肯定自己，不说否定自己的话，连这样的想法都不要有，一旦有这样的念头产生，就告诉自己，我在培养自信，现在的我很完美，现在的我已经是满分的我。

只有全盘肯定自己，才可以重新给大脑建立一个自信的系统，才可以让自己走上与从前完全不一样的道路。

二，反思日记

成甲的《好好学习》一书中，告诉我们写反思日记对提升学习能力特别有帮助，他花了很长的一段篇幅去写反思日记的作用，大家可以去看一看。

日复盘其实就是对自己一天生活的反思，不仅仅是单纯的记录。

之前的我以为自己的复盘已经挺好了，直到后来在荔枝的复盘文章中看到这三句话，我对复盘又有了不一样的思考。

1 写复盘的目的是为了什么？

2 是给自己看还是给别人看？

3 别人看了有没有成长？

我写复盘是为了让自己成长，但成长为何比较缓慢？我陷入沉思。

以前我会把需要做的小标题写上，告诉自己总有一天我会去做的，其实际结果是，几个月过去任务还是静静的躺在那里，我认得它，它也认得我，只是我已经对它不理不睬，视而不见。

这很糟糕，会培养一个不好的习惯，潜意识会觉得，复盘上的有些内容，是可以不去践行的。这会让整个复盘变得低效，陷入一个低效循环，不利于自己的快速成长。

我如何去解决这个问题呢？

还是得从复盘的内容上下功夫，复盘，不在多，而在于是否真正有践行。不践行，写着也仅仅是一个摆设，去践行，写下来才有它存在的价值。

复盘的格式，是为更好的践行而服务。所以，我想出了践行反思三步曲，每一个小主题，都要有反馈，如果是好的结果，那就表扬自己，如果是不好的结果就进行分析：

1 结果是什么？

2 没做的原因是什么？

3 解决方案是什么？

我的英语不好，但我想用这几个词来形容这三个步骤，ending—reason—solution，有了新方案，就会有新的结果产生，这会是一个良性循环。

图图图

加上这践行反思三步曲后，写复盘的时间自然增加不少，但这绝对超值。

“结硬寨，打呆仗”曾国藩凭借着又慢又笨的办法打赢了战争，相信我也能通过慢的方法，打赢心中那个懒惰的小人。

三，九宫格日记

我的复盘，写得越久内容越丰富，灵感从哪里来呢？从我阅读的书籍里来。

我向大家推荐佐藤的《晨间日记的奇迹》，这本书我是通过抖音视频~豪老铁而发现，里面全面讲解了写晨间日记的好处，当然在哪个时间段写可以由自己决定，我就比较喜欢在睡前写，睡前总结今天，规划明天。

《晨间日记》里面介绍了一种新的记录日记的方式，那就是九宫格日记。工作，金钱，健康，人际关系，兴趣及其他，这五个主题是九宫格的必写，我也有从这上面进行借鉴。

图

《好好学习》里成甲也分享了《晨间日记》九宫格的图片，写的很好，很全面，借来给大家参考学习。

图

相比较九宫格的格式，我认为我的日复盘更方便，更具灵活性。日记的内容，大家可以自己做个参考，取其精华，为己所用。

四，怎么才能坚持？

人都会有惰性，很容易三分钟热度，就如我当初坚持一段时间，就放弃了。怎么办呢？

1 公开日复盘

公开日复盘，让大众看到，在哪个平台不重要，重要的是，你做出过公开的承诺，大脑就会觉得被受到了监督，从而自觉的履行诺言。

2 慢慢来比较快

刚开始，可以多写一些让自己开心的事情，慢慢习惯了写日记后，有所收获，得到了一些成就感之后，再去添加一些对自己的要求，所谓慢慢来比较快，不要一上来就给自己太多要求，反而会打击自信心，难以坚持。

3 找到合适的时间点

我把自己写日记的最佳时间点定在晚上，这时候事情都已忙完，一天即将结束，洗完澡全身舒畅，坐在床头，拿起手机，一点点的回忆今天。睡前也是心里最放松的时刻，能让自己有一个相对平静的思考环境。

五 我的日复盘

接下来，该分享我和日复盘的缘分了，我是在什么机缘巧合下写日复盘的呢？

那还得感谢一个叫文杰的男孩，他可是去年我们读书营的名人，是行动之王的获得者。每天许多老铁都能收到文杰私信的复盘，他的复盘有一个特定的框架，以几个主题展开自己的行动，以文字分享他的收获，不仅他自己受益，也能让阅读的我们有所启发。

我不禁感叹，这真是一个自制力超强的男孩，每天坚持，一日不落。那时候，我把他当作我学习的榜样，也想做点什么，就开启了我的日复盘之旅。

我的复盘经历了四个阶段，以下是四个阶段的原文图。

图图 图图

第一阶段

复盘的第1天，开头都会有年月日，周几，天气，复盘的第几天。 我第一次写的主题有：感恩，听书，新鲜事件，整理小窝，妖精之旅，早睡早起。

从这篇复盘，可以看出，格式还是相对简单的，只给自己定了六个主题，根据主题去总结自己的心得、不足和收获。

第二阶段

复盘写到大概30天时，我对日复盘的格式进行了小小的修改，内容更加丰富，主题下面增加了小标题，主要以记录和指导今天的行动为出发点。

那时候我在边学习舞蹈边教课，所以在舞蹈这块输出是最多的，这些都是我凭借记忆课后补写的。

我也从中得出一个感悟，学习任何东西都可以记录或者补录，这也是一种复习，记录越详细，对所学理解得就越深刻，那么同样一堂课，同一个老师，自己领悟的就会比其他同学多，进步当然就会更快。

第三阶段

复盘到约60天时，我感觉还是少了些什么，又对格式有所优化。

排版美化过后，看起来更舒服，也便于以后的回顾，复盘时心情也变得更加美丽。

这次我用米字符号归类主题，用【】来区分小标题，若完成就在里面填个＋号，以此来监督自己去实践。

翻看记录，我的复盘写到第96天就被中断了，有些可惜，但是在我复盘的那段日子，收获还是很大的，做事情会比较有计划，能借此培养自己的好习惯，发现和改变一些不好的习惯。

以前的我不到睡前的最后一刻不会去洗澡，通过复盘我不再那么拖延，有了更好的睡眠。

最重要的是，我记性特别差，总容易忘事，因为有了日复盘，突然想起的待办事件，我都会第一时间写到复盘里，直到把事情做完才删除，日复盘充当着备忘录，但比备忘录更有效。

我的日复盘是用手机编辑的，所以还有一个好处，那就是随时随地都可以记录，在公交，在地铁，在睡前，只要有事情发生，都可以马上记录，特别方便。

每天的复盘我会看两次，早上起床看一眼，好知道今天有什么事情要特别注意，睡前看一眼，回顾一天的经历，查漏补缺，以免忘记。写完后，这一天也就划上了一个完美的句号，我就能安心的进入梦乡。

第四阶段

也就是今天，因为这次的分享，我又开启了我的日复盘。有了之前的格式做基础，我只需稍加修改立马就可用，复盘起来轻松而又简单。这次我定要长长久久的坚持下去。

第四张图对应第四阶段，我按照一天的时间顺序，按照自己需要提升的点来构建，增加了九宫格里面的几大主题，包括形象，健康，工作，成长，人脉，理财，生活。

没有最好，只有更好，我的复盘还会不断优化，也期待大家可以给我提提建议。

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总结

我们的大脑是善于遗忘的，把生活中的事件记录成文字，可以保存很久很久，有些问题今天我们解决不了，甚至在当下的我，无法察觉，但5年，10年后的我，再回过头看今天的自己，也许就能发现一些问题的根源在哪儿。

如果那时候，我拥有了自己的孩子，我也可以给孩子做记录，记录他的成长，记录自己是否有和孩子一同成长，从而创造一个温馨的家庭环境，想想都很美妙。

不管是成功日记，反思日记，九宫格日记，还是我的日复盘，都是通过对自己的复盘，加速自身的成长。

有位名人曾说过：我们的学习，30%是跟书本，跟他人学，70%是跟自己学，跟自己学就需要不断地复盘，找到真正的规律从而提升自己。

希望你也能每天和自己学习，遇见更好的自己。希望你能学以致用，分享出属于自己的日复盘。

我的复盘分享就到这里啦，谢谢大家。

最后

感谢守候，是你给了我写分享稿的勇气，并多次给我曝光的机会。

感谢荔枝，你的复盘分享，让我增加了对复盘意义的思考，从而找到自己新的标签。

感谢猫叔，在你的营，只要多参与，就会有收获。

感谢老铁们，你们的正能量，你们的蜕变，激发出我的斗志，去成为更好的自己。

爱你们，么么哒！