尹建莉是从事家庭教育研究的北京师范大学教育硕士，她十分重视对女儿习惯的培养，长大后的女儿因为有好的学习习惯，成绩优秀，16岁参加高考，就被清华大学录取，完全是别人家的孩子。

她教育女儿最成功的地方在于培养孩子的微习惯。比如：专注性、主动性、耐心等。这与今天要讲的《微习惯》中的内容相当有契合度。

《微习惯》是一本简单到不可能失败的自我管理法则。它是把一个目标变成很小的，就像吃饭、刷牙一样的习惯，所以它不会给你造成任何负担。

作者斯蒂芬·盖斯，是个懒虫。一个意外的机会，他从每天做一个俯卧撑的微习惯开始，让自己的人生从此走向光明。

无论是大人还是孩子，微习惯都是确保我们成功的习惯养成方法，是一种很小的习惯行为，只要坚持实践就不可能失败。

作者亲自体验了微习惯的好处，他每天只做一个俯卧撑，坚持读一页书，坚持写50个字。

两年后，他养成了良好的读书、写作和健身的习惯，实现了人生的蜕变，并成为一名微习惯推广者，他用亲身经历证明了，如果你想从小培养自己的专注力、自控力和持久力，微习惯的力量不可忽视。

一、专注力是成功的第一要素

斯蒂芬·盖斯说，专注于某一个微习惯是每个人成功的第一步，就是把习惯变成最小可以做到的程度。比如：

你把每天跳绳200个，减少到每天跳10个；你把每天画画30分钟，减少到每天5分钟；你把每天练字1小时，减少到1分钟。

然后，你集中精力做到专注，每天去完成它，在几个月或者一年后，你专注的习惯就会养成。

音乐家莫扎特曾说，每个人如果能和他一样专注用功，那每个人都能和他一样成功。换句话说，如果你能将时间专注在一个方向，一个目标上，你就会成功。

莫扎特的父亲是德国有名的作曲家和音乐老师，4岁的他就跟着父亲练琴，5岁的时候，他开始创作自己的曲子。他父亲经常给莫扎特讲解音乐知识，每天规定他练习几个小时的音乐曲目。

莫扎特虽然被称为神童，但在他成为伟大的音乐家之前，如果没有养成专注的习惯，并做大量的音乐训练，是无法实现音乐上的伟大成就的。

从莫扎特的例子我们可以看出，成功的人离不开专注的习惯，因为专注是每个人获取成功的第一要素。

培养孩子的专注力，既可以让孩子的注意力集中，还可以不被一些事情分神，知道在相应的时间内可以做完哪些事情，也需要父母言传身教，帮助孩子逐渐养成第二个微习惯：自控力。

二、自控力是成功的第二要素

有约束力的孩子，作息就会规律，更有精力去做好一件事。《微习惯》中，作者就是从练习一个俯卧撑开始，让自己的自控力由弱变强的。

所以，帮助孩子每天从实行一个习惯开始，让孩子在力所能及的范围内，逐渐养成自控力。比如：

让孩子养成主动做作业和阅读的习惯，发现孩子的兴趣，正确引导并有意培养，让孩子形成习惯。

人往往想法与做法不相符，也就是目标太大和行动不同步。当决心成了口号时，人便会失去自信，不敢重新开始。大人是这样，当孩子没自控力时，就更不用说了。

上小学的小豆子，他的父母因为痴迷网游，每天下班回家，两人大部分的时间，就是一起玩游戏。对孩子的自控习惯培养，根本不放在心上。

小豆子的成长属于放任自流，连最起码的做作业也没养成习惯，更别说培养其他习惯了，而且受父母的影响，小豆子每天也是机不离手。

在他最需要被正确引导，养成好习惯的时期，却没有得到父母对他自控力习惯的培养，导致他上学后成了问题少年。

现实生活中，家庭环境很重要，父母首先要成为孩子的榜样，才会影响孩子逐渐养成自我控制的能力。

孩子习惯的培养，除了专注力、自控力，还需要持之以恒的力量！

三、持久力是成功的第三要素

斯蒂芬·盖斯讲到，一个人虽然已经养成专注力和自控力的习惯，但还需要持之以恒的精神。

所有的小习惯，你只有长期坚持下去，才会发挥巨大优势。就像东野圭吾所说，放弃很容易，但坚持一定会与众不同。

三天打鱼两天晒网的人和坚持做事的人，在执行微习惯的过程中，其结果是不一样的。因为习惯造就行为，行为造就结果。

作者把自己亚历山大的30分钟锻炼计划，变成一天一个俯卧撑的小到不能再小的微习惯，通过几个月的坚持，不仅让自己的身体健康，还让自己变得自律。

他的阅读能力、写作能力、思考能力，都是长期坚持微习惯后收获的结果。

作者实践的微小习惯，每个父母也可以坚持养成，既可以让自己成长，也可以给孩子树立榜样。

刘宇婕是国乒运动员刘国梁的大女儿，她特别喜欢打高尔夫，7岁就拿到世界冠军的好成绩。

今年在中国青少年高尔夫队国际交流赛中，刘雨洁表现出色，又一次夺得冠军，赛后她霸气发言：只要坚持就会得到冠军。

7岁的孩子，大多数人刚上完幼儿园，可是刘宇婕已经成为世界高尔夫冠军。她除了自己的天赋以外，与她从小坚持的习惯密切相关。

人们常说，父母是孩子的样

子，孩子是父母的镜子。刘国梁本身就是一个拥有持之以恒习惯的人，自然带动了孩子坚持下去的决心。

刘宇婕3岁开始打球，6岁顶着40度高温征战，如果没有持久力，她是不可能成功的。

孩子习惯的养成，需要的是坚持下去的勇气。养成的好习惯只有通过行动，坚持下去才会发挥其真正的积极作用。

《微习惯》这本书，主旨在于帮助你在生活中，养成健康的习惯行为。作者从平常人的角度，通过自己的亲身实践总结出：

无论是大人还是孩子，每天只做一点点改变，从小习惯开始，通过专注的力量，自我控制的能力，坚持不懈的努力，就能获得意想不到的大成功。

他在书中详细说明了微习惯吸引人的魔力，每个人都可以把微习惯，用在自己生活的方方面面。

在孩子不断成长的过程中，微习惯的力量不可忽视。它会让孩子变得更优秀，对孩子的成长起到重要作用。

好啦，这本《微习惯》就带你了解到这里，书中还有很多精髓，如果大家有兴趣，可以读一读这本书。