第一件事，今天上午听幸福社《疗愈10》，看超哥在“翻译”过程中的案例展示：
收获
1.每到在陈述说故事时，注意案主此刻当下与身体、情绪脱离
2.层层递进的“其实”
（1）先确定这个困扰是谁与谁的关系，如让案主困扰的人物出现在此刻面前（空椅子技术），先及时反馈当事人的情绪感受。
（2）承认案主此刻自己的“无助、无力感”
（3）清晰案主背负家族中“父母”一方的剧本带来的困扰是什么
（4）承认案主自己也是个孩子也渴望被爱（核心就是被爱被看到）
（5）案主很想去做额外付出之前，先整理好自己关爱好自己
（6）案主充分在剧本里表达出能量卡住的情绪和真实感受
（7）聚焦案主当下做完后的身体感受，带入新剧本后演绎的感受中。
3.超哥在场域空间内的自然能量呈现和那份恰到好处的“允许”功底，佩服。
第二件事：访谈北京专家记录的整理逐字稿。让我更清晰今年要走走的方向，涉及到专业知识的累积。明天列书目，开始恶补功课。
反思：整理过程中，发现自己随手的笔记本里面的内容很杂，没有一个条理性。我的功课清晰做一件事的架构是什么，就像一本书的目录需要有章法可寻。
第三件事：听千聊小课程，如何写好文案第一篇讲好一个故事的代入感和完美介绍把你的经历用故事讲出来。不到6分钟微课，条理清晰分为三部分：第一讲的内容是什么，第二每讲一条知识点，都讲一个小故事第三回顾。
反思：我把自己的语言表达用到清晰，这是我当下的功课。
第四件事：毛笔临摹誊抄《心经》，我写得过程思绪随时飘走，我随时再调整自己回来。我写完心里很平静，自己喜欢这种状态的自己。我还是想买个有院子的房子，养花种菜，有陈先生在，一起整理成我们想要的舒服的样子。
第五件事：把微信背景图换成我在心灵舞蹈法绘画创造的那张图。在工作室搬家时，陈先生一再提醒我拿好你的东西，我始终还是把它忘记墙角了，拿不回来了。我可以再画一张，看到这张图片时，我好像又再与自己相遇。
