最近很多新闻门户网站爆料了美国ESPN栏目组在黑暗环境下测试汤普森投射三分球的新闻。而重点是在接到球的一瞬间，整个球场瞬间黑暗下来，而汤神在此环境下的命中率是10中8！

而今天篮球伊甸园想告诉大家的是，汤普森能够做到这样变态的事情，除了天赋秉异之外，更多依靠的是科学、努力的训练。从另外一个角度可以这样说：ESPN给汤普森出的难题实在太简单了，因为在他平时的训练中，模拟的场景要比关上灯泡这种把戏难的多。训练中的投篮更多模拟的是在比赛情境下的终结方式，最关键的一点是有防守！

很多没有运动员经历的评论员挺有意思，在看到ESPN的这个视频后都惊呼汤普森怎么可以这么变态准呢。而事实是，在NBA的比赛中能够10中8要比在上面的测试中达到相同的结果可难的多。所以真的没有什么可惊叹的。

任何一项技能，从我们开始接触到真正掌握它、运用它大致分为三个阶段：犯错阶段（泛化）、进化阶段（分化）、任性阶段（自动化），括号内的分类方法是运动心理学中常用的（通常在分化与自动化之间还有一个巩固阶段，我们把它融入到进化阶段了），意思都是一样的，我们这样划分主要是便于理解。

无论是运球、投篮还是传球等动作的学习，在我们开始接触某个动作时，其实我们的脑部神经以及肌肉记忆就像一张白纸一样，我个人认为这个阶段其实是容易被大家所经常忽略的环节。不知道大家是否看过斯蒂芬·库里小时后投篮的视频，他在刚开始学习投篮时就已经运用快速出手的方法了，而这要归功于他的父亲是一位优秀的投手，启蒙老师给了学生正确的指引，那么在以后的学习中出现错误的机会将大大降低。这解释了为什么小学阶段的篮球教练其实是运动员发展道路上非常重要的一环啊，而这恰恰是我们国家所忽视的。

当然，即使拥有一位好的启蒙教练，我们在刚开始学习一个动作时，还是会不停的出现错误。改错、犯错成了第一个阶段的主要内容，而教练、教师的存在就是不断想办法让学生在犯错后怎样快速的回到正轨上来。

第二个阶段为进化阶段（分化、巩固阶段）。我们假设想要成为汤普森那样的神射手需要1万个小时，那么在这个阶段所花的时间可能占到6-7千小时。经过上一个阶段，我们的投篮、运球等动作已经看起来有模有样了（进化了），可是我们在遇到防守、球迷呐喊、心理变化等因素时，动作就会变型。也就是说，此时的我们还经不起风吹雨打。因此，大量的、重复的练习是必不可少的。这个阶段通常被认为是经历地狱般洗礼的意志磨炼，如果能活着出来，那么你离成功就不远了。有一点大家不要忽略，如果你现在处于此阶段，在无干扰下你的动作仍有可能变型，每隔一段时间最好找教练、老师检查一下你的动作是否存在严重的跑偏。一旦你忽视了，后果是你将会把错误的动作练到炉火纯青，那样就大事不妙了。

然而一旦你经历了地狱般的磨练后（当然，教练在各个阶段正确的指引是绝对不能少的），蜕变在所难免。进入任性阶段后，你的运球、投篮就像你平时走路的感觉是一样一样的。你几乎在所有时间里不需要再思考这个动作该怎么做，你只需要保持心理上的稳定性，就可以将球轻松投进。没错，你走路的时候从来都不会去想先迈哪一只脚，每一步走多大，我要走多快等问题。而此时的你，也根本不需要去想我投篮时左手应该放在什么位置，右手肘关节在哪，脚尖的方向等等问题了。总而言之，任性的你没人敢拦着你。

最后，篮球伊甸园还是想提出自己的一点点补充与看法。就是像汤普森、库里等球员，他们可能还存在下一个阶段：微调阶段。

不知道大家是否留意过库里刚进入NBA的前两个赛季，那时候他的投篮出手速度要略慢于现在，原因是库里接球的位置比较靠下（胸部往下10厘米左右的位置），后来经过训练师布鲁斯的指导，库里做出了微调，接球的位置提高了一些，从而提升了投篮的速度和命中率。

那么在我们已经形成自动化的动力定型后，再将某个动作进行调整的过程就是微调阶段了，当然这个阶段一般只有高水平运动员才会出现。一般的球员也许还没能达到任性阶段就需要做出改变了。

大家可以看看自己的某些技能处在什么阶段，如果是在犯错阶段，那大家就要多请教老师、教练进行指点；如果是在进化阶段，那么大家就需要拿出大量的时间坚持进行练习；如果是在任性阶段，那么就请你脱下西装，去球场虐人就好了。