事件：给女儿报考中学需要提交的一份材料丢了。找不到材料，我就开始抓狂。担心不能及时报名，女儿不能上学；责备自己为什么没有妥当地收拾好材料，为什么自己那么笨蛋。
情绪觉察：
1. 找不到资料，我的感觉是？
我觉得很担心，很焦虑，很自责。
2. 为什么自责？
觉得是自己不好，没能收拾好材料，带来麻烦甚至可能产生严重后果。
3. 带来麻烦产生严重后果，你的感觉是？
我就会觉得自己很弱，一点小事都做得不好。觉得自己很傻，很没有用。
4. 自己很傻，很没有用，会怎么样？
我不能接受自己很傻，很没有用。要是我很傻，很没有用，我就会很羞愧，觉得自己没有价值。
5.自己没有价值，会怎么样？为什么？
我就会觉得很痛苦。没有价值的人是不配活的，就是个废物，没有人会瞧得起。没有价值的人，就只能过又穷又苦的日子，没有希望，没未来，简直就是生不如死。
真相：
事件继续发展，和班主任反复沟通，最后班主任补了一份资料，事情就解决了。
我是宇宙的孩子。我是空性意识。跟随宇宙法则，我可以创造无限可能，我能拥有无限的美好。我就是阴和阳的合一，我就是力量，我就是美好！
嫌弃自己傻，嫌弃自己没有价值，都是小我的把戏。它让我焦虑、担心、自责，什么事情都做不好。我不会再相信小我的把戏。好好体验生活，努力创造美好，是我的使命。
