开始坚持早起，是源于我的身体，有段时间状态特别不好，医生建议我早起运动一下，坚持早起跑步半年后，认识了很多早起的人，他们都说早上的生活只用来跑步有些浪费，你可以做点别的，比如读书和写作。

受他们的启发后，我开始把读书和写作也放到了我的早期生活里，没想到坚持一段时间后，身边的朋友都说改变很大，状态也特别好

分享5个有助于帮我早起的方法

我一般早起，都在5:40-6点左右起床，刚开始的时候，一般都是闹钟响了我才会起来。后来我开始做了一些调整，慢慢的我不再依靠闹钟，每天到点自己就能按时起床，我想是这5个方法，帮助我养成了早起的习惯，今天就把她们分享给姐妹们：

1：早起生活里有你期待的事情

我每天晚上睡前，都会列好第二天早起需要做的事情，早起的两小时，我一般只会用来做两件事，写作和阅读。写作和阅读都是我喜欢的，所以我想到她们会感到非常快乐，再想想他们带给我生活和个人的改变，我的心情就会更愉悦了。

这样我的早起生活里就有我期待的事情，起床就会变的很容易了姐妹们快乐的事情是什么呢，可以把你觉得快乐的事情放到你的早起生活里来，只要想到每天早晨有令自己期待的事情，相信你的早起也会变得非常顺利啦。

2：坚持早睡早起，保证睡眠质量

对于我自己来说，早起一定要早睡的，而且要有好的睡眠质量才行，这样第二天才能有个好的状态。如果想要有个好的睡眠呢，一般中午12点以后不能喝咖啡和茶，因为他们太提神了，对我来说真的是绝绝子，一旦喝了那绝对会失眠的，而且是一样到第二天天明的那种，如果有和我一样的姐妹们，就不建议晚上喝这么提神的啦。

另外呢，晚餐也建议不要吃的太晚，吃晚了容易长肉肉的哈，可以吃了易消化和蔬菜汤，长期坚持有两个好处，养成易瘦体质和胃肠更健康哈。

3.写睡眠日记

把明天想要的事情写出来，让自己心中有挂念，这样第二天就很容易早起啦，这个方法我自己屡试不爽哈，姐妹们一定要试试。

还有一点非常重要，就是负面情绪不要留到第二天，做到今日事今日毕，这个方法我坚持多年下来，收获了两个好处，一个就是自己的睡眠质量特别好，第二个就是自己明显会比同龄人年轻5-10岁，保持愉悦的心情真的好处多多，姐妹们一定要试试哦

4.确定固定的起床时间

我一般早起都在5:40-6:00之间，晚上睡觉都在11:00-11:30之间坚持一段时间后，我的生物钟就形成啦，到了那个点就要睡觉，不睡的话就会感觉自己不太舒服。早上自己到点就醒了。我想这就是生物钟的作用了。

5：养成令人快乐的晨间习惯

我每天早起后，都会拉伸一下自己的身体，然后给自己泡杯喜欢的茶后，才会坐到书桌前开启我自己一天的早起时光。

做自己喜欢的事情后，还能得到喜欢的报酬，这样让我的行动力更充足。

姐妹们不妨也试试，早起后先奖励一下自己，比如你喜欢巧克力，那就早起吃一块巧克力后，在开启自己的早起生活，效率会大大提高的.

坚持早起，我收获了什么

我早起一般只会做两件事：读书和写作，很感谢早起的自己，因为早晨这两个小时真的是高产出，复盘了一下早起的这些日子，我最大的收获有四点：

1.坚持早起的我，输出了50万字，全网不到一年结缘了15000+的粉丝宝宝们

2.坚持早起的我，一年阅读了600小时的电子书+20本纸质书。

3.坚持早起的我，更加自律了，因为早起我认识一群同频的人。

4.坚持早起的我，养成了阅读和自律的习惯，让我的状态也越来越好了

写给想要早起或者准备早起的姐妹们：

如果你和我一样，想要走出舒适区，那么你一定要坚持早起，因为早上有太多令人欢喜的事情啦。

1.养成良好的习惯

2.还你一个健康的身体

3.遇见一群志同道合的人

4.早起有你喜欢的人和事

这些都是非常值得自己期待的。

当然，刚开始早起可能真的有些难，不过我们可以一步步来，不要做让自己勉强的事情，比如以前的你是每天8点起床，让你一下6点，这个有些不太现实，你可以试试先提前15-30分钟，把起床时间调整到7:45-7:30，等你的身体适应了，起床不在感到困难了，再自己的起床时间进行调整就好。

不管做任何事情，我们只要循序渐进就好啦，相信假以时日，你的早起生活也充满了快乐和惊喜。俗话说：一年之计在于晨嘛！

姐妹们，2023年已经来啦，我们一起加油去遇见那个更好的自己的吧。因为真的没有人可以回到过去，但谁都可以从现在开始。

摩西奶奶也说：做你想做的事情，只要你愿意，什么时候开始都不晚。

以上共勉！