呼吸觉察：在做球似呼吸的时候发现吐气很自如，吸气很困难，对呼吸的作业觉得好麻烦。我看到了自己的心浮气躁。可是还是很难静下来。也不愿意做呼吸。
今天是在心浮气躁中度过了一天，就是静不下来，也不愿意去做任何调整。这是我的模式，平时上班也会这样，一被焦虑带走，就很难回来.
常常听说“一念之间”这个词，最近就常体会到这种感觉。固有模式和新的模式，需要的就是转念，我感觉最近就是卡在转的这个关上，正向信念和负面信念不停的在pk.
亲密关系觉察：今天老公11:40才到家，平常也是10:30左右到家。外面下雨了。烦躁的心情又开始。很不喜欢这种等待，前天已经和他表达了我希望他每天能够早点回家，可他说可能有点困难，公司现在还在发展期。我虽然能够理解，可我难以接受。主要是从他创业到现在7年，基本上都是这种模式，从没在8:00钟前回过家。创业的这几年几乎所有的精力和时间都花在公司上，虽然放假也会和我们一起去玩。可我觉得对我和家人的陪伴严重不够，且这样也让我担心他的身体，还有怀疑他的工作效率。现在公司的状况已经好很多了，以为他能早点回家，可还是这样，这让我看不到希望。今天8点多他主动发信息说大概10点回家。比平时会早一点。我挺开心的。后来到11:40才到家，等待的这个过程是又生气又担心。等他到家时，没给他脸色，直接问他：说好的10:00到家的呢？他说去坪山回来的路上迷路了，他说导航了好久才找到路。其实我8:00多他去坪山的时候就挺担心的，刚听他这一说发现其实这份生气里更多的是对他的担心。
以前很少会和他表达对他晚回家不满，虽然更多的是担心，但只会把情绪写在脸上，闷在心里。今天他冲完凉后，告诉他：老公，其实你每天回来这么晚，我真的很心疼你，很担心这么长时间的工作会让你身体吃不消，我渴望你身体健康，轻松工作，也渴望你更多的陪伴，知道公司还在发展转型期，要花很多精力和时间，但我还是希望你可以多注意下身体，工作适当做出些调整，我非常期待你能多一些和我和女儿在一起的时间，可以吗？
老公笑着说：老婆的关心我收到了，我会努力去做一些改变！
觉得还是以后多和他说说，多给以些鼓励和支持，同时也让他知道我的感受和需求！
