无聊，焦虑，恐惧，悲伤。
人们在遇到哪些负面情绪的时候，第一个反应都是去做某件事逃避这些情绪，因为这些情绪实在是太令人难受了。
但是逃避只是相当于把眼睛盖上，让自己看不见东西，不代表东西不存在。
逃避只能让无聊焦虑恐惧悲伤等情绪积压下来，而根本不能让它们消失。
这时候，最正确也是最难的做法是什么都不做，仅仅去感受那些情绪。
最勇敢的人，是敢于直面那些让自己难受的事情的人。
你会感觉到心里像是有千百只虫子在乱爬，根本不想坐下来。思绪繁杂无比，感觉自己控制不了自己的念头。以及悲伤难过的说不出话来。
那些负面的情绪，刚开始接触，是特别令人恐惧的。
一是因为这些情绪本身就令人不舒服。
二是自己没有处理这种情绪的经验。
三是因为处在巨大的情绪之中，人的思维是几乎停顿的，有人害怕自己不受控制。
可是随着练习时间的增多，自己对情绪的感知能力变强。会发现那些情绪也不是多么令人难受和难以控制。以前只是感觉负面可怕而一直逃避它们，从来没有深入了解过它们。而深入了解之后，才发现它们不过是披着狼皮的羊而已，几乎没有杀伤力。
如果幸运的话，还可能完全深入一种情绪之中，完全抛去思维而只感受情绪的本质。那时候，那种情绪就再也不能够伤害你了，只能够让你感受到平静。
比如悲伤，可能在某一次痛哭四小时之后，你会发现，原来并没有什么让自己悲伤的事情，悲伤只是一种情绪，和事情本身有关系但是关系不大。
有些情绪，经历过之后，慢慢也就淡然了。
焦虑，无聊，恐惧。也是同样的道理。
