知识管理训练营第一课:时间力

第一课:精力管理

一、我们有多少时间可以用:

1、整理自己一天的时间

2、我们角色所消耗的时间

职场角色

家庭角色

写作角色

二、偷出整块的时间

1、早起的好处:

多出整块的时间

没有人打扰你

没有社交

容易保持专注

精力充沛

2、怎么样早起:

用早起倒逼早睡

用内在驱动力(长期有效):目标、梦想

用外在驱动力(短期有效):打卡、奖惩机制

建立仪式习惯

3、早起吃青蛙:

最难的事情早上做:健身

三、利用碎片化时间

1、整理自己1分钟、3分钟、5分钟可以做的事

微信公众号文章收集

2、通勤时间:

听喜马拉雅音频:

《罗辑思维》

《力哥说理财》

听《得到》专栏:

《超级个体》

《通往财富自由之路》

《成甲说书》

四、管理自己的精力:

仪式习惯

简单的选择

学会用工具武装自己

让专业的人帮你

给自己的时间定个价

恢复精力,谅解自己

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