正念冥想对大脑有多种好处。
首先,正念冥想可以显著地提升学习能力和情绪调节能力。坚持正念冥想的人的大脑中皮质层和灰质层有区别于常人的正向改变,这些部分与学习机制、情绪调节以及共情能力密切相关。因此,正念冥想可以让人更快乐,同时也可以促使大脑分泌更多被称为“快乐激素”的内啡肽,从而让人身心愉悦,甚至还能缓解因癌症等疾病带来的痛苦。
此外,正念冥想也可以增加自我同情和关爱,从而促进社会接纳度和关系的亲密感,同时也可以显著地降低焦虑、压力和抑郁情绪。
总的来说,正念冥想是一种对大脑有益的练习,可以通过多种方式提升我们的大脑功能和心理健康。